- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Strive4muscles Offseason log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.091
- Weergaven 77.633
- Volgers 49
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
ThanksWel echt droog geworden
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Mwaah dit is denk ik 4-5 weken af van stage ready, bedenk wel geen orals erin (dus mis echt wat hardheid/vasculariteit), yohimbine wat vocht vasthoudt, sausjes & ranja & zoetstoffen nog gewoon erin gehouden dus dat maakt nog extreem veel verschil.
Ik ga je advies opvolgen
Vandaag nog even een dag goed genieten, morgen een low day en vanaf dinsdag ga ik starten met rebounden
Ik zie niet echt meer de meerwaarde ervan in om nog dieper te gaan, enige risico wat ik ermee loop is spierverlies en ik doe toch niet mee met de dbb contest.
Zal vandaag of morgen nog het gameplan wat betreft de rebound posten
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Kutzooi hahaha maar 95kg in goeie shape is natuurlijk prima.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Gewicht is maar optische illusie, veel mensen die wedstrijdambitie hebben verkijken zich op hoeveel gewicht er vanaf gaat tijdens een cut, wat ook extreem veel uitmaakt is als ik geladen ben of depleted (plat), als ik morgen na de refeed zou maken 2-3kg zwaarder zou het weer heel anders uitzien voor het oog.
Voor mij is het gewoon belangrijk om ieder jaar persoonlijke verbetering maak in m’n fysiek en lifts. Naar andere kijken (voornamelijk instagram) kan voor veel mensen een grote mindfuck zijn.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Wordt nog wat als jullie volgende week hier komen eten3 stukken appeltaart verder en ik zit helemaal onder de aders.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Hahaha verheug me er echt op al jaren geen Mexicaans meer gegeten!Wordt nog wat als jullie volgende week hier komen eten
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dankjewel @floris.sp !
Nee hoor, werd gewoon even tijd voor een goeie cut en in shape te komen voor de zomer. Komende week start ik met rebounden en ga ik weer toewerken naar een overschot aan calorieën.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Update week 9:
Vandaag start ik met de rebound, aangezien ik van de refeed/cheatdag gisteren geen gram ben bijgekomen ga ik vandaag ook geen lage dag doen. Overdag gewoon clean gegeten, daarna 3 stukken appeltaart bij schoonmoeder en in de avond nog griek gehaald bij m’n ouders. Kwam neer op een 600gr carbs overdag en 100+ gram vetten. Ik ging slapen met een dikke pens en ik de ochtend stond ik (2 uur eerder dan mijn normale weeg moment) en geen gram bijgekomen. Shape was wel echt super, aders van top tot teen en hardheid was nu wel een leveltje geupgrade.
Wat is het game plan vanaf nu?
Trainingen: ik ga weer een trainingsprogramma van John Meadows volgen aangezien ik deze persoonlijk de meest fijne manier van trainen vind en in het verleden de meeste progressie mee heb geboekt. Omdat m’n benen de grootste achterliggende spiergroep heeft heb ik een schema gekozen waarbij op de benen nadruk wordt gelegd. Dit is een programma met volume wat met de week verhoogd wordt, ik ga niet gelijk met low volume all out intensity beginnen aangezien ik net uit een fase met lage kcals komen / low bf waar blessures nog op de loer liggen.
Split is als volgt:
maandag: benen en kuiten
dinsdag: borst en schouders
woensdag: rug en buikspieren
donderdag: rust
vrijdag: benen
zaterdag: armen, kuiten en buikspieren
zondag: rust
Hoe graag ik schouders ook apart train, het is geen achterliggende spiergroep en dus moet ik prioriteiten stellen.
Voeding en cardio:
Ik start op 3500 kcals, eiwitten blijven gelijk (250gr), koolhydraten verhoog ik met 150gr en de rust vul ik aan met vetten. Cardio ga ik terugschroeven naar 3-4x pw 30 min.
Super supps:
Yohimbine en Cardarine zijn er vanaf vandaag uit. Wellicht dat ik m’n testosterone dosering nog iets verhoog in de loop van de weken, eerst maar eens kijken wat het kcal surplus gaat doen.
Zal vanavond m’n legday posten!
Vandaag start ik met de rebound, aangezien ik van de refeed/cheatdag gisteren geen gram ben bijgekomen ga ik vandaag ook geen lage dag doen. Overdag gewoon clean gegeten, daarna 3 stukken appeltaart bij schoonmoeder en in de avond nog griek gehaald bij m’n ouders. Kwam neer op een 600gr carbs overdag en 100+ gram vetten. Ik ging slapen met een dikke pens en ik de ochtend stond ik (2 uur eerder dan mijn normale weeg moment) en geen gram bijgekomen. Shape was wel echt super, aders van top tot teen en hardheid was nu wel een leveltje geupgrade.
Wat is het game plan vanaf nu?
Trainingen: ik ga weer een trainingsprogramma van John Meadows volgen aangezien ik deze persoonlijk de meest fijne manier van trainen vind en in het verleden de meeste progressie mee heb geboekt. Omdat m’n benen de grootste achterliggende spiergroep heeft heb ik een schema gekozen waarbij op de benen nadruk wordt gelegd. Dit is een programma met volume wat met de week verhoogd wordt, ik ga niet gelijk met low volume all out intensity beginnen aangezien ik net uit een fase met lage kcals komen / low bf waar blessures nog op de loer liggen.
Split is als volgt:
maandag: benen en kuiten
dinsdag: borst en schouders
woensdag: rug en buikspieren
donderdag: rust
vrijdag: benen
zaterdag: armen, kuiten en buikspieren
zondag: rust
Hoe graag ik schouders ook apart train, het is geen achterliggende spiergroep en dus moet ik prioriteiten stellen.
Voeding en cardio:
Ik start op 3500 kcals, eiwitten blijven gelijk (250gr), koolhydraten verhoog ik met 150gr en de rust vul ik aan met vetten. Cardio ga ik terugschroeven naar 3-4x pw 30 min.
Super supps:
Yohimbine en Cardarine zijn er vanaf vandaag uit. Wellicht dat ik m’n testosterone dosering nog iets verhoog in de loop van de weken, eerst maar eens kijken wat het kcal surplus gaat doen.
Zal vanavond m’n legday posten!
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Geen GH nee
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Yes 400mg van een ieder, ik kijk het nog even aan misschien dat er nog iets gaat wijzigen komende weken.
