The battle of the Ecto's

[JochemB]

6 months out

Klik om te verkleinen...

Netjes! vp?

Heb topic geopend, krijg ik de meest verdwaalde reacties. Ga een fullbody schema volgen, oke wattefack

 

[IkWilGrootWorde]

bf 14 zegt mister huidplooimeter

 

[tails]

bf 14 zegt mister huidplooimeter

Klik om te verkleinen...

Als dat 14% is mag ik toch wel wat meer m'n core trainen .

 

[Ano_1994_5]

vanaf nu zet ik alleen nog PR's neer
vandaag rug en benen omdat gym volgende week paar dagen gesloten is (morgen rustdag)

Squat
40x8
50x10
60x8 PR
65x4 PR

Pulldowns voor lats
50x12
70x8 PR
75x7 PR

---------- Post toegevoegd Sat 22 Dec 2012 om 17:06 ----------

6 months out

Klik om te verkleinen...

zo ziet mijn abs erook uit, alleen zie je onder 2 nog iets beter

 

[IkWilGrootWorde]

netjes daniel!

 

[JochemB]

Nou ik zeg dag abs, zie alleen bij aanspannen bovenste 2

 

[tails]

Bij mij 4 maar hoe goed je core uitkomt heeft ook een deel met genen te maken.

 

[I Xyzyx I]

Ik 5 de onderste scheidingslijn zie je half

 

[Jay93]

Ja hou t gewoon wat simpeler.
Doe anders gweoon

Squat
Pull-ups
SLDL
Bor/db row
Legpress/Lunges

Bij Borst zou ook wat minder doen.
Gewoon zoiets:

Bp
MP
Incl DBP
Lateral raise
Fly'es
Dips

Verder zou ik kuiten en abs bij rug/benen pakken want het is eigenlijk ook lb gedeelte beide.
Ik vraag me af of je niet beter ub/lb kan doen?

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb nu dit, is dit beter?

 

[Ano_1994_5]

Ik 5 de onderste scheidingslijn zie je half

Klik om te verkleinen...

same shit

 

[Kixat]

Ik wil me abs niet eens goed zien haha, fcked ab aesthetics

 

[Jay93]

Nog ff wat pics van een paar dagen geleden

Wat voor bf schatten jullie?

 

[JochemB]

Nog ff wat pics van een paar dagen geleden

Klik om te verkleinen...

Kan me niet voorstellen dat jij 10% bent ? :O

---------- Post toegevoegd Sat 22 Dec 2012 om 17:56 ----------

Met de bovenste 2 bedoelde ik eigen de bovenste 2 rijen

 

[Ano_1994_5]

zou eerder zeggen 13%

 

[Jay93]

Kan me niet voorstellen dat jij 10% bent ? :O

Klik om te verkleinen...

Hoeveel denk jij dan? Want definitie komt niet altijd goed uit op de foto's, met name abs

 

[Ano_1994_5]

Hoeveel denk jij dan? Want definitie komt niet altijd goed uit op de foto's, met name abs

Klik om te verkleinen...

kijk is bij post #2 en vergelijk jou abs met IPJ zijn abs
hij is 10%

 

[Jay93]

kijk is bij post #2 en vergelijk jou abs met IPJ zijn abs
hij is 10%

Klik om te verkleinen...

Maar abs bepalen niet altijd je bf. En in de ochtend zijn mn abs beter te zien, wss had ik net gegeten ofzo dan zijn ze minder goed te zien.

 

[IkWilGrootWorde]

ik denk eigenlijk dat je niet onder de 12 uitkomt man.

 

[Jay93]

ik denk eigenlijk dat je niet onder de 12 uitkomt man.

Klik om te verkleinen...

Ik maak volgende keer wel 's ochtends pics van mn abs, dan sta ik er droger bij namelijk.

 

[Kixat]

Kijkend naar zn rug staat die wel rond de 10 hoor. Misshien dat je veel vocht vasthoud?