The battle of the Ecto's

[tails]

Fitness dicht heb niet kunnen trainen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_1994_5]

Fitness dicht heb niet kunnen trainen.

http://twimg0-a.akamaihd.net/profile_images/1839008303/Ultra_Gay_Seal.jpg

Klik om te verkleinen...

wut? tis niet eens 1e kerstdag

 

[tails]

wut? tis niet eens 1e kerstdag

Klik om te verkleinen...

Kerstavond... en bussen rijden ook niet meer.

 

[Ano_1994_5]

Kerstavond... en bussen rijden ook niet meer.

Klik om te verkleinen...

ja maar overdag kan ie toch wel open zijn of wut

 

[tails]

ja maar overdag kan ie toch wel open zijn of wut

Klik om te verkleinen...

Ja tot 5 maar dat wist ik niet, ik dacht dat ik wel in de avond kon trainen. Ik was me er niet bewust van dat op kerstavond sportscholen dicht zijn.

 

[JochemB]

Bij mij was ie ook rond 2 uur dicht, daarvoor getraind dus.
Nou zeikerds dat ik hoog in carbs zit :'(. Hier eentje met hoger in eiwitten en vetten.
Maar die b*ch van me schema zegt dat ik 476 gram carbs moet eten, ik weet niet waar jullie anders de kcal vandaan halen?

 

[tails]

Bij mij was ie ook rond 2 uur dicht, daarvoor getraind dus.
Nou zeikerds dat ik hoog in carbs zit :'(. Hier eentje met hoger in eiwitten en vetten.
Maar die b*ch van me schema zegt dat ik 476 gram carbs moet eten, ik weet niet waar jullie anders de kcal vandaan halen?

Klik om te verkleinen...

Havermout in de ochtend om 7u.

 

[Gast 104861]

gewoon ff weer workout B van rippetoe gedaan om 2 uur, geen squats gedaan ivm kniepijn. ging verder prima, heb alleen weinig gegeten (wel maaltijden hoog in kcal) =.= ik ga in januari ff mn vetpercentage meten met huidplooimeter en dan mn voedingsschema serieuzer aanpakken met trainer.

 

[JochemB]

Havermout in de ochtend om 7u.

Klik om te verkleinen...

Zieke gast
Nee bedankt, doe mij maar brood of muesli. Muesli is toch ongeveer hetzelfde

 

[Ano_1994_5]

even voor de grap gekeken wat mn armen nu meten

links en rechts net iets boven 35cm
onderarmen 28cm

keek ff in m'n documentje van augustus

links 33 cm bicep
rechts 32.3

links onderarm 26.5
rechts 26.5
(27 aug)

 

[JochemB]

even voor de grap gekeken wat mn armen nu meten

links en rechts net iets boven 35cm
onderarmen 28cm

keek ff in m'n documentje van augustus

links 33 cm bicep
rechts 32.3

links onderarm 26.5
rechts 26.5
(27 aug)

Klik om te verkleinen...

Mooie vooruitgang!

 

[JochemB]

Nou bitches, wat zal ik doen. Hoger in eiwitten en vet óf hoger in koolhydraten?

 

[FlyingNederland]

Als je wil bulken, hoger in ALLES.

 

[JochemB]

Als je wil bulken, hoger in ALLES.

Klik om te verkleinen...

Uiteraard, maar je macro's kunnen verschillen . Zit met beide op een overschot van +-300kcal

 

[FlyingNederland]

Eet simpelweg zoveel mogelijk 'clean' voedsel als je kunt. Drink een pak volle melk extra weg vanaf nu. Melk heeft verhoudingsgewijs goede macro's: 30/40/30.

 

[I Xyzyx I]

Morgen eens kijken of ik elk uur 500 kcal weg kan krijgen

Moet eigenlijk wel te doen zijn heb ik t idee.. 300/400 kcal + glas chocomelk/gewone melk is al 500 kcal

 

[JochemB]

Eet simpelweg zoveel mogelijk 'clean' voedsel als je kunt. Drink een pak volle melk extra weg vanaf nu. Melk heeft verhoudingsgewijs goede macro's: 30/40/30.

Klik om te verkleinen...

Melk vind ik zo vies he, kan ik beter yoghurt oid nemen.
Me ouders vinden me nu al een k*tjoch dat ik zoveel eet XD

 

[IkWilGrootWorde]

Melk vind ik zo vies he, kan ik beter yoghurt oid nemen.
Me ouders vinden me nu al een k*tjoch dat ik zoveel eet XD

Klik om te verkleinen...

hahahaha herkenbare shizzzle

---------- Post toegevoegd Mon 24 Dec 2012 om 21:36 ----------

even voor de grap gekeken wat mn armen nu meten

links en rechts net iets boven 35cm
onderarmen 28cm

keek ff in m'n documentje van augustus

links 33 cm bicep
rechts 32.3

links onderarm 26.5
rechts 26.5
(27 aug)

Klik om te verkleinen...

bulkvocht en vet hehe.

mijn onderarm is big denk

onderarm 31/32 cm
bovenarm 34/35 cm

 

[tails]

Fijne kerst he mensen .

 

[FlyingNederland]

Melk vind ik zo vies he, kan ik beter yoghurt oid nemen.
Me ouders vinden me nu al een k*tjoch dat ik zoveel eet XD

Klik om te verkleinen...

Gewoon wat proteine poeder doorheen knallen.