JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
The battle of the Ecto's
- Topic starter BabyStyle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.147
- Weergaven 83.106
- Volgers 47
-
- Tags
- ecto
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
UB vandaag.
BP
9x40
6x52.5
2x5x65
1x80 PR
Ging lekker, 80kg ging vrij makkelijk vond ik.
BB SP
8x30
5x37.5
5x45 PR
1x50 PR
Moet wel opletten met die stang terugleggen, doe het nu meestal op de grond maar dat vinden mn schouders niet altijd fijn. Voor de rest tevreden met de gewichten
CGBP
3x5x60 VPR
Eindelijk gelukt
Opmerking:
Ben tevreden met de presses. Ik ga bp en sp voorlopig niet maxen gewoon normale setjes in mn reprange.
BP
9x40
6x52.5
2x5x65
1x80 PR
Ging lekker, 80kg ging vrij makkelijk vond ik.
BB SP
8x30
5x37.5
5x45 PR
1x50 PR
Moet wel opletten met die stang terugleggen, doe het nu meestal op de grond maar dat vinden mn schouders niet altijd fijn. Voor de rest tevreden met de gewichten
CGBP
3x5x60 VPR
Eindelijk gelukt
Opmerking:
Ben tevreden met de presses. Ik ga bp en sp voorlopig niet maxen gewoon normale setjes in mn reprange.
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 76kg
heb nieuw schema gemaakt, wat zal beter zijn, mijn ub/lb waarbij ik LB 2 weglaat of deze split:
Maandag
Borst, Biceps, Schouders
Incline BP 3x8
Cable Flyes 3x8
DB SP 3x8
Hammer Curls 3x8
Side Raises 3x8
Chin ups 3xTF
Dinsdag
Buik, doe ik thuis
Woensdag
Benen
Deadlift 3x8
Leg Press 3x8
Leg Extensions 3x8
Leg Curls 3x8
Calf Raises 3x40
Donderdag
Buik, doe ik thuis
Vrijdag
Rug, Triceps
Pull ups 3xTF
T-Bar Rows 3x8
CCBP 3x8
Seated Cable Rows 3x8
Tricep Pushdowns 3x8
OTCE 3x8
Buikoefeningen (di en do)
3x 10 normale/10 korte crunches
1,5 min. Sitting hold
1,5 min. Side to Side Holds
1,5 min. Hor. Plane Hold
Borst, Biceps, Schouders
Incline BP 3x8
Cable Flyes 3x8
DB SP 3x8
Hammer Curls 3x8
Side Raises 3x8
Chin ups 3xTF
Dinsdag
Buik, doe ik thuis
Woensdag
Benen
Deadlift 3x8
Leg Press 3x8
Leg Extensions 3x8
Leg Curls 3x8
Calf Raises 3x40
Donderdag
Buik, doe ik thuis
Vrijdag
Rug, Triceps
Pull ups 3xTF
T-Bar Rows 3x8
CCBP 3x8
Seated Cable Rows 3x8
Tricep Pushdowns 3x8
OTCE 3x8
Buikoefeningen (di en do)
3x 10 normale/10 korte crunches
1,5 min. Sitting hold
1,5 min. Side to Side Holds
1,5 min. Hor. Plane Hold
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
UB vandaag.
BP
9x40
6x52.5
2x5x65
1x80 PR
Ging lekker, 80kg ging vrij makkelijk vond ik.
BB SP
8x30
5x37.5
5x45 PR
1x50 PR
Moet wel opletten met die stang terugleggen, doe het nu meestal op de grond maar dat vinden mn schouders niet altijd fijn. Voor de rest tevreden met de gewichten
CGBP
3x5x60 VPR
Eindelijk gelukt
Opmerking:
Ben tevreden met de presses. Ik ga bp en sp voorlopig niet maxen gewoon normale setjes in mn reprange.
Netjes man!
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vorige week had ik moeite met 7x57,5.....dus nee ze zaten er niet al in
Progressie blijft hopelijk wel even. Ik zit nu in mijn vierde week beta-alanine en mijn tweede week creatine.
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 76kg
squat ga ik vrijdag pas weer proberen op 60kg, mijn knie is al maandenlang ****ed up en wil kijken of de rust wat geholpen heeft.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
LB vandaag.
SQ
8x40
6x50
5x60
2x5x70 VPR
6x80 PR <- kon wel 1-2 herhalingen meer maar zou dan niet met mooie vorm zijn
Tevreden, diepte was ook beter vond ik. Volgende keer 2-3 sets 80kg.
RDL
6x50
5x70
2x5x90
Was zwaar voor hams door leg curls ervoor en ook onderarmen hadden het niet makkelijk.
Opmerking:
Ben wel tevreden met sq en rdl. Squat gaat toch beetje bij beetje vooruit. RDL blijf ik nog best zwaar vinden.
SQ
8x40
6x50
5x60
2x5x70 VPR
6x80 PR <- kon wel 1-2 herhalingen meer maar zou dan niet met mooie vorm zijn
Tevreden, diepte was ook beter vond ik. Volgende keer 2-3 sets 80kg.
RDL
6x50
5x70
2x5x90
Was zwaar voor hams door leg curls ervoor en ook onderarmen hadden het niet makkelijk.
Opmerking:
Ben wel tevreden met sq en rdl. Squat gaat toch beetje bij beetje vooruit. RDL blijf ik nog best zwaar vinden.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee vind het zo wel prima werken. Is eigenlijk pas 2e week dat ik rdl zo doe. Deed voorheen stuk lichter en op techniek. Had bij die 90 al wel gripproblemen als ik eerlijk ben. Ik zak ook erg langzaam naar beneden om de stretch in mn hamstrings te voelen en daardoor heb ik toch de stang langer in mn handen. Dus als ik hoger in reps ga (weliswaar met lichter gewicht) zal de grip ervoor zorgen dat ik fail ipv mn hamstrings.
Ik weet dat je bij 90kg nog geen gripproblemen hoort te krijgen maar het is denk ik gewoon een kwestie van tijd voordat ik aan dat gewicht gewend ben. Deadlift nog niet erg lang natuurlijk en ben vrij hoog begonnen voor iemand die het pas net doet. Blijf denk ik nog een tijdje op 90 zitten totdat het wat comfortabeler aanvoelt. Reps zal ook wel te maken hebben gehad met de leg curls vlak ervoor, dit ga ik de volgende keer ook anders indelen
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Damn is echt weer beetje dood dit topic 
UB vandaag.
BP
8x40
6x52.5
5x65
7x65 (3-4 met spot)
Ging iets minder dan vorige keer, opwarming ging ook stuk stroever.
Chin ups
2x6xBW+5
Volgende keer toch 3 setjes doen.
CGBP
7x60 PR
4x60
3x60
Toch nog een pr bijna aan het einde van de training
Laatste 2 setjes gingen wat moeilijker dan normaal. Had een spotter die een andere manier van benchen had. Deed zijn handen heel anders, klemde zn duimen ook niet om de stang en bij mij voelde dat heel raar. Had het gevoel dat de stang uit mn handen zou vallen. Hij deed met suicide grip ofzo. Volgende keer lekker op mn eigen manier benchen. Kon ongetwijfeld meer herhalingen bij de laatste 2 setjes, maar het voelde gewoon oncomfortabel dus kan mij dan toch niet maximaal geven.
Opmerking:
Bp ging iets minder en net als bij cgbp blijf ik gewoon op mijn eigen manier benchen en niet met die suicide grip.
UB vandaag.
BP
8x40
6x52.5
5x65
7x65 (3-4 met spot)
Ging iets minder dan vorige keer, opwarming ging ook stuk stroever.
Chin ups
2x6xBW+5
Volgende keer toch 3 setjes doen.
CGBP
7x60 PR
4x60
3x60
Toch nog een pr bijna aan het einde van de training
Laatste 2 setjes gingen wat moeilijker dan normaal. Had een spotter die een andere manier van benchen had. Deed zijn handen heel anders, klemde zn duimen ook niet om de stang en bij mij voelde dat heel raar. Had het gevoel dat de stang uit mn handen zou vallen. Hij deed met suicide grip ofzo. Volgende keer lekker op mn eigen manier benchen. Kon ongetwijfeld meer herhalingen bij de laatste 2 setjes, maar het voelde gewoon oncomfortabel dus kan mij dan toch niet maximaal geven.
Opmerking:
Bp ging iets minder en net als bij cgbp blijf ik gewoon op mijn eigen manier benchen en niet met die suicide grip.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man!
Af en toe rust kan ook geen kwaad
En ga je nu cutten tot 10% ofzo?
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man!
Af en toe rust kan ook geen kwaad
En ga je nu cutten tot 10% ofzo?
Ja 10% en dan lean builden, het ging nu wat te snel en dat merk ik aan mijn bf.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
LB gedaan op de vroege zondagmorgen.
SQ
7x40
6x55
5x70
5x80 <-- knieën kwamen iets voorbij tenen dus ff terug naar 70 gegaan
5x70
Next time 3 setjes van 70, want dat voelt het meest comfortabel en mijn techniek is dan ook beter.
Leg press
10x125
12x150
10x175
Tevreden, deed het heel gecontroleerd.
RDL
6x50
5x70
2x5x92.5
Toch 2.5kg erbij gepakt op laatste 2 setjes
Opmerking:
Squats ga ik dus wat lager in gewicht voor betere uitvoering. Leg press ging ok, rdl gaat ook prima tot nu toe.
SQ
7x40
6x55
5x70
5x80 <-- knieën kwamen iets voorbij tenen dus ff terug naar 70 gegaan
5x70
Next time 3 setjes van 70, want dat voelt het meest comfortabel en mijn techniek is dan ook beter.
Leg press
10x125
12x150
10x175
Tevreden, deed het heel gecontroleerd.
RDL
6x50
5x70
2x5x92.5
Toch 2.5kg erbij gepakt op laatste 2 setjes
Opmerking:
Squats ga ik dus wat lager in gewicht voor betere uitvoering. Leg press ging ok, rdl gaat ook prima tot nu toe.
