The battle of the Ecto's

[IkWilGrootWorde]

bericht--»uitgebreide editor --» druk op bijlage toevoegen (afgebeeld als een paperclipje). tadaa.

@babystyle :ik met een paar anderen staan btw op pagina 17.

 

[iPJ]

Mijn foto's:

Borst en bene lijken een beetje achter te lopen maar dat komt door de foto.

 

[IkWilGrootWorde]

netjes al, droog ben je! nu massa plakken.

 

[JochemB]

Ja idd, lekker eten!

 

[iPJ]

netjes al, droog ben je! nu massa plakken.

Klik om te verkleinen...

Dankje! Doel is inderdaad even wat meer massa en dan ergens in het voorjaar klein stukje cutten voor wat extra definitie. Lijkt nu meer gedefinieerd dan het is door de belichting.

Mijn streef fysiek is ongeveer zoals Defixon en Jeff Seid (hoewel hij nu wel goed groot begint te worden). En op langere termijn Steve Cook, Rob Riches en Greg Piltt.

En kracht doelen zijn:
150 kg squaten (nu 135 kg max.)
+/- 100 kg bankdrukken
+/- 36 kg dumbbell pressen (gister: 1 x 10 - 24kg, 1 x 10 - 26 kg & 2 x 10 - 28 kg)
+/- 20 pull ups (nu 10)

 

[JochemB]

Gister trouwens borst en triceps gepakt
BP: 8x50 8x50 8x50 8x50
Had meer in kunnen zitten, maar had geen spotter :/

---------- Post toegevoegd Sat 17 Nov 2012 om 14:00 ----------

En het was gister mn verjaardag, dus had ook niet zoveel tijd

 

[IkWilGrootWorde]

Gister trouwens borst en triceps gepakt
BP: 8x50 8x50 8x50 8x50
Had meer in kunnen zitten, maar had geen spotter :/

---------- Post toegevoegd Sat 17 Nov 2012 om 14:00 ----------

En het was gister mn verjaardag, dus had ook niet zoveel tijd

Klik om te verkleinen...

nog gefeliciteerd.

 

[JochemB]

nog gefeliciteerd.

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

 

[IkWilGrootWorde]

pff 120 gram pinda's wegkauwen. kaken trainen!

 

[Ano_1994_5]

net benen gepakt:

leg press
80kg x 12
120kg x 12
160kg x 1 (fail)
140kg x 8
140kg x 7

leg extention
55kg x 12
60kg x 11
65kg x 8

barbell lunges
35kg x 18
35kg x 16
35kg x 12

kuiten
50kg x 15
65kg x 7
60kg x 9
60kg x 8

 

[IkWilGrootWorde]

net benen gepakt:

leg press
80kg x 12
120kg x 12
160kg x 1 (fail)
140kg x 8
140kg x 7

leg extention
55kg x 12
60kg x 11
65kg x 8

barbell lunges
35kg x 18
35kg x 16
35kg x 12

kuiten
50kg x 15
65kg x 7
60kg x 9
60kg x 8

Klik om te verkleinen...

goede training, maar waarom geen squat?

 

[Ano_1994_5]

goede training, maar waarom geen squat?

Klik om te verkleinen...

was bezet
doet normaal nooit iemand en wil ik squats doen is ie bezet.
maarja beetje variatie is ook niet erg

 

[I Xyzyx I]

Hoe doen jullie kuiten eigenlijk? Ik doe meestal als een 'ballerina' en dan 1 been per keer.. Pak dan gewoon een gewichtsschijf vast voor extra gewicht en de rest is gewoon bodyweight..

 

[Ano_1994_5]

Hoe doen jullie kuiten eigenlijk? Ik doe meestal als een 'ballerina' en dan 1 been per keer.. Pak dan gewoon een gewichtsschijf vast voor extra gewicht en de rest is gewoon bodyweight..

Klik om te verkleinen...

apparaat, gewoon zittend en dan moet je wegduwen met voeten

 

[I Xyzyx I]

apparaat, gewoon zittend en dan moet je wegduwen met voeten

Klik om te verkleinen...

Aha, ja die heb ik helaas niet

 

[jrvi84fi]

.

 

[I Xyzyx I]

apparaat of smith machine

Klik om te verkleinen...

Haha ik had eigenlijk gewoon een barbarian smith machine moeten halen.. Aan de voorkant zitten ook haken om je gewicht aan te mikken + verstelbare spotter.

Nouja, maandag barbarian powerrack binnen

 

[iPJ]

Na borst en triceps doe ik altijd kuiten.
Supersetjes met veel herhalingen.

 

[Ano_1994_5]

boys stuur even fotos naar babystyle via pm zodat ie op voorpagina kan zetten

 

[Ano_1993_6]

nice xyzyx nu ga je echt gains maken, op 1 been pak je kuiten wel beter naar mijn idee dan