The battle of the Ecto's

[JochemB]

monohydraat, door velen geprezen door zijn werking en prijs. andere soorten zijn overpriced.

---------- Post toegevoegd Mon 19 Nov 2012 om 20:49 ----------


Wie zegt dat je persee moet doorgaan totdat je niet meer kan? ten alle tijen van failure vandaan blijven! zeker in ub/lb het volume/de intensiteit aanpassen.

Nieuwe oefeningen zijn overigens nooit verkeerd.

Klik om te verkleinen...

Nee ik bedoel niet failure, gewoon dat ik best nog een oefening kan doen.

Vandaag trouwens rug en biceps gedaan
Rug:
Opwarm 2 setjes pullups 10x bw
Deadlift
15x40
10x60 --> tot hier warming up
8x70
8x70
8x70
Probeerde 80, maar ik failde
8x70
10x60

Deadliften ging minder dan verwacht, was vandaag beetje ziekig enzo

BOR:
8x50
8x50
8x50
8x50
Nog even een pomp setje 8x60 underhand grip en beetje cheaten

 

[iPJ]

monohydraat, door velen geprezen door zijn werking en prijs. andere soorten zijn overpriced.

Klik om te verkleinen...

Ja ik ook, van B&F. Merk je wel kracht verschil dan?

 

[IkWilGrootWorde]

Ja ik ook, van B&F. Merk je wel kracht verschil dan?

Klik om te verkleinen...

mwa, beetje denk ik
beta alanine is ook chill!
maarja eten is het belangrijkst

 

[MeesterJ]

waar is die spamhomo nou

 

[I Xyzyx I]

Welke?

 

[MeesterJ]

mag ik nog meedoen??

 

[IkWilGrootWorde]

mag ik nog meedoen??

Klik om te verkleinen...

we zijn al een poosje bezig, inschrijving gesloten..

 

[MeesterJ]

jij bent niet de baas, dat is die met die lastige naam

 

[IkWilGrootWorde]

u mean I sexyz I

 

[MeesterJ]

yes sir

 

[I Xyzyx I]

Weet niet hoe de anderen er tegenover staan? Aangezien je al 4 jaar op t forum zit zal je wel een aardige fysiek hebben?

En eigenlijk was t inschrijven voor dit weekeinde..

 

[iPJ]

mwa, beetje denk ik
beta alanine is ook chill!
maarja eten is het belangrijkst

Klik om te verkleinen...

Ja Beta Alanine probeer in ook eens. Maar voeding gaat inderdaad voor.

 

[JochemB]

Hebben jullie ook zo'n last van hoofdpijn? t*fus echt ziek

 

[IkWilGrootWorde]

Hebben jullie ook zo'n last van hoofdpijn? t*fus echt ziek

Klik om te verkleinen...

bijwerking van de winny?

 

[I Xyzyx I]

Ik krijg geen hoofdpijn van winny

 

[JochemB]

bijwerking van de winny?

Klik om te verkleinen...

Ik kom vandaag ook niet echt aan mn kcals. Zit nu op 28-2900, moet toch echt naar de 3100
Maar als ik meer ga vreten krijg ik teveel vetten binnen, die fakking rookvlees is op. Kan alleen nog maar kaas eten

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 17:01 ----------

En mn whey is op

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 17:02 ----------

Trouwens, leuke vraag hier. Als er op een pak spaghetti staat 72 gram koohydraten per 100 gram. Is die 100 gram dan gekookt of ongekookt gemeten?

 

[IkWilGrootWorde]

Ik kom vandaag ook niet echt aan mn kcals. Zit nu op 28-2900, moet toch echt naar de 3100
Maar als ik meer ga vreten krijg ik teveel vetten binnen, die fakking rookvlees is op. Kan alleen nog maar kaas eten

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 17:01 ----------

En mn whey is op

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 17:02 ----------

Trouwens, leuke vraag hier. Als er op een pak spaghetti staat 72 gram koohydraten per 100 gram. Is die 100 gram dan gekookt of ongekookt gemeten?

Klik om te verkleinen...

ongekookt

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 17:08 ----------

Ik krijg geen hoofdpijn van winny

Klik om te verkleinen...

ben je begonnen?....

 

[JochemB]

ongekookt

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 17:08 ----------



ben je begonnen?....

Klik om te verkleinen...

Gast dan eet ik 400 kcal te weinig
Ik heb in mn schema 250 gram pasta staan, maar das blijkbaar ongekookte pasta terwijl ik het gekookt afweeg
Zieke plek ik ga kanen als een beest dan, ik voel de gains al komen

 

[I Xyzyx I]

ongekookt

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 17:08 ----------



ben je begonnen?....

Klik om te verkleinen...

Nee

---------- Post added 20 November 2012 at 17:16 ----------

Gast dan eet ik 400 kcal te weinig
Ik heb in mn schema 250 gram pasta staan, maar das blijkbaar ongekookte pasta terwijl ik het gekookt afweeg
Zieke plek ik ga kanen als een beest dan, ik voel de gains al komen

Klik om te verkleinen...

250 gram gekookt toch wel in 1x he?

Doe gewoon 1 pak van die saus mix, 700 gram gehakt en verdeel dat over 7 bakjes en in de vriezer. Elke dag gewoon in een schaal die saus gooien, in de magnetron en vervolgens pasta koken, door elkaar roeren en klaar.

Volgens mij zit je dan al op 800 kcal (100g pasta en 100g gehakt + saus)

 

[JochemB]

Nee

---------- Post added 20 November 2012 at 17:16 ----------



250 gram gekookt toch wel in 1x he?

Doe gewoon 1 pak van die saus mix, 700 gram gehakt en verdeel dat over 7 bakjes en in de vriezer. Elke dag gewoon in een schaal die saus gooien, in de magnetron en vervolgens pasta koken, door elkaar roeren en klaar.

Volgens mij zit je dan al op 800 kcal (100g pasta en 100g gehakt + saus)

Klik om te verkleinen...

Ik had staan in mn schema:
volkoren pasta 225 g 765 29 153 4
Rundervink 125 g 248 33 1 13
Broccoli 150 g 30 3 5 0
Kwam uit op 1000 nogwat kcal, maar die 225 is in mn schema ongekookt, terwijl ik 225 gekookte eet