Fitness Seller

The battle of the Ecto's

JochemB zei:
Heb je niet een chille machine?
maar een vraag die ik nu dus voor de 3e X stel XD. Ik doe 3 oefeningen been en 1 kuit. Ben na 45 min klaar, te kort?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ik train thuis he :p

En geen idee, als je er hard zat op gaat waarom niet? :P Doe zelf squat, deadlift, leg extension en leg curl heet t volgens mij? Alleen kan die niet meer uitvoeren als bankje weg is :( .
 
I Xyzyx I zei:
Haha ik train thuis he :p

En geen idee, als je er hard zat op gaat waarom niet? :P Doe zelf squat, deadlift, leg extension en leg curl heet t volgens mij? Alleen kan die niet meer uitvoeren als bankje weg is :( .
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik doe hetzelfde alleen zonder deadlift, die doe ik op rugdag. Maar ik weet niet of ik erop gain, eerste week ervan. T is gewoon raar, deed normaal langer
 
hmm hoeveel setjes doe je jochem?

ik doe
10-12 sets squat (inclusief 3 warming up) daarna drie wendlersets, daarna boring but big.
4-5 sets rdl
calfs 3 sets
abs

ruim uur bezig

andere dag
6-8 sets deads
4 sets legpress
4 sets goodmornings
calfs 3 sets
abs

ook ruim uur.
 
Wat houd wendler precies in eigenlijk?

Ga zelf eens proberen warming up setjes tot t gewicht wat ik max 12x omhoog krijg en daarna met dat gewicht nog is 2 a 3 setjes doen. Bevalt eigenlijk wel :p
 
IkWilGrootWorde zei:
hmm hoeveel setjes doe je jochem?

ik doe
10-12 sets squat (inclusief 3 warming up) daarna drie wendlersets, daarna boring but big.
4-5 sets rdl
calfs 3 sets
abs

ruim uur bezig

andere dag
6-8 sets deads
4 sets legpress
4 sets goodmornings
calfs 3 sets
abs

ook ruim uur.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Altijd 4x8, 40 seconden rust ertussen
met squat 2 opwarm setjes, geldt voor deads en bench ook. Daar begin ik de training namelijk mee
 
ik train op kracht. 2 minuten rust.

---------- Post toegevoegd Tue 27 Nov 2012 om 22:59 ----------
I Xyzyx I zei:
Wat houd wendler precies in eigenlijk?

Ga zelf eens proberen warming up setjes tot t gewicht wat ik max 12x omhoog krijg en daarna met dat gewicht nog is 2 a 3 setjes doen. Bevalt eigenlijk wel :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zoek wendler eens op via google. uitleggen is veel werk. in jouw geval beter rippetoe. stats moeten wel wat hoger liggen voor wendler. als beginner kan je veel sneller laden.
 
Aha, gevonden.. 3 daags schema dus? :p
 
Lekker rust dagje vandaag!
 
Vanavond eindelijk weer eens trainen na 5 rustdagen. Ik was echt wel ff toe aan de rust, ik hoop nu gwn weer lekker te knallen.

Net ff 15 min abs gedaan en ik vind het echt een stuk fijner om het buiten de trainingen om te doen, omdat tijdens de training ik meestal geen fut meer heb voor abs :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

MeesterJ
The battle of the Semi-ecto's
46 47 48
Reacties
952
Weergaven
37.847
Jimn
Jimn
R
IVDM - April 2018 - ProudPizza
2
Reacties
38
Weergaven
15.677
SP1988
SP1988
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.669
I Xyzyx I
I
The Dutch Giant
  • Sticky
Sticky Rise of the Dutch Giant (2.18meter / 7.2feet)
133 134 135
Reacties
2.692
Weergaven
545.292
Brownie
Brownie
Terug
Naar boven