XXL Nutrition

The battle of the Ecto's

rug/biceps training

pullups
8x BW slow
8x BW slow
8x BW slow

deadlift (1e keer sinds lange tijd)
10x60kg
6x80kg
4x80kg
8x70kg

tbar row
10x30kg
7x40kg
8x40kg
7x40kg

lat pulley
8x20kg
10x20kg

incl bicep curl
11x12kg
8x14kg
10x12kg

hammer curl (op kussen van preacher curls)
9x12kg
8x12kg
8x12kg

uni lat machine
12x30kg
12x25kg slow
9x35kg
 
Nice training!
Gingen deadlifts een beetje?
 
Kwart over 12 moet ik weg, kijken of ik 2000 kcal naar binnen kan stouwen voor die tijd :p .

Glas chocomel is al naar binnen, zo 800 kcal aan pasta, saus en kaas (beetje kaas) naar binnen stouwen en daarna 500 kcal shake.. Met beetje geluk krijg ik dan nog 2 opwarmpannekoeken en glas melk naar binnen en 2000 kcal op :)

Dan 3 uur school en daarna gelijk trainen :p
 
Gister met gemak 105 kg gesquat! Volgende week weer een stapje hoger.
 
I Xyzyx I zei:
Kwart over 12 moet ik weg, kijken of ik 2000 kcal naar binnen kan stouwen voor die tijd :p .

Glas chocomel is al naar binnen, zo 800 kcal aan pasta, saus en kaas (beetje kaas) naar binnen stouwen en daarna 500 kcal shake.. Met beetje geluk krijg ik dan nog 2 opwarmpannekoeken en glas melk naar binnen en 2000 kcal op :)

Dan 3 uur school en daarna gelijk trainen :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zou mij never nooit lukken! Met de beste wil van de wereld nog niet.. Veel succes.
 
vandaag schouders triceps biceps thuis trainen met 2 dumbbells .....
kan maar max tot 17.5kg per dumbbell :(
 
ondanks de beperkingen toch nog redelijk wat kunnen doen

Arnold db press (dit op een bureaustoel dus slechte leuning)
8x12.5
8x12.5
8x12.5

upright row
12x12.5
12x12.5
12x12.5

side raises
10x7.5
10x7.5
10x7.5

front raises
10x7.5
10x7.5
10x7.5

bent over raises
10x7.5
10x7.5
10x7.5

triceps ext
12x7.5
12x7.5
12x7.5

kickbacks
12x7.5
12x7.5
12x7.5

wilde nog diamond pushups doen maar die shit doet pijn aan me polsen.
biceps achterwegen gelaten
 
Had gister gedeadlift
20x40
10x60
8x80
8x80
8x80
8x80
Was slow cotrolled, vol op techniek focussen. Ging wel lekker verder

Vandaag niet trainen -> ziekig, geen tijd etc etc
wel jammer want ik zou gaan squatten.
Dan zondag maar ofzo
 
Deze week niet getraind simpelweg omdat de fitnessruimte op school constant bezet was door meerdere klassen :mad: morgen de sportschool maar eens bezoeken, is kijken hoe het er verandert is.

Hoe waren de regels voor de fotos? me broer heeft eindelijk tijd.
 
Laatst bewerkt:
Gewoon relaxed front benen en rug ofzo, desnoods paar extra poses :p
 
Rug/benen/bi stond vandaag op het programma. Deadliften gaat al een stuk beter, volgende keer wil ik toch sumo dl gaan doen omdat je dan meer hams pakt. Squatten blijf ik nog licht doen ivm techniek. Ik zal ff de hoofdoefeningen posten:

Deadlift:
8x30
8x40
5x50
5x60
5x70
5x80
4x90
Wilde beetje gaan maxen :p Volgende keer blijf ik denk ik rond de 70kg ofzo.

Squat (leightweight baby :trollfacex:):
8x30
3x5x40
Gwn ff op techniek jwz. Bij leg press ga ik gwn max zoals altijd ;)

Leg press:
10x125
10x150
10x170
10x190
10x210
10x230
Ging prima. Tijdje geleden dat ik echt voluit kon gaan. Had het gevoel dat er nog wel meer inzat, misschien voor volgende keer ofzo :D

Voor de rest nog vertical traction (machine voor lats) en seated cable rows. Normaal zou ik ook nog concentration curl, leg extension en calf raises doen, maar ik had daar nu geen tijd voor ivm techniek voor dl en sq. Bij dl zat ik nl nog te twijfelen tussen conv en sumo :p
 
Toch stronglifts gaan doen, 2e training sq/bp/bor gedaan..

Squat (onder par): 5x5x55
Benchpress: 5x5x50
Bent over row: 5x5x47.5

Heb wel t gevoel dat ik techniek beter uitvoer dan toen ik split deed :p
 
I Xyzyx I zei:
Toch stronglifts gaan doen, 2e training sq/bp/bor gedaan..

Squat (onder par): 5x5x55
Benchpress: 5x5x50
Bent over row: 5x5x47.5

Heb wel t gevoel dat ik techniek beter uitvoer dan toen ik split deed :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


gewoon doen totdat je een deftig gewicht squat denk? daarna wendler:)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

MeesterJ
The battle of the Semi-ecto's
46 47 48
Reacties
952
Weergaven
37.845
Jimn
Jimn
R
IVDM - April 2018 - ProudPizza
2
Reacties
38
Weergaven
15.676
SP1988
SP1988
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.666
I Xyzyx I
I
The Dutch Giant
  • Sticky
Sticky Rise of the Dutch Giant (2.18meter / 7.2feet)
133 134 135
Reacties
2.692
Weergaven
545.282
Brownie
Brownie
Terug
Naar boven