The battle of the Ecto's

[JochemB]

Deadlift
5x50
5x65
3x75
3x90
3x102,5
3x115
1x120
1x132,5

Frontsquat

10x20
10x40
2x10x50

Klik om te verkleinen...

Meuj netjes die 132,5 :O

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 23:18 ----------

Borst/tri/schouders was het vandaag:

Decline bench press
8x42.5
5x52.5
5x62.5
5x72.5 (beetje spot doordat spotter te vroeg ingreep)
5x72.5 (nu wel zelf )
Tevreden.

Shoulder press Smith
5x40
5x42.5
5x45
5x50
8x50
Tijdje geleden dat ik dit had gedaan, dus ff kijken hoe zwaar ik kan.

Verder nog: low incline dbp, cable crossover, dip machine en nog wat isolatie schouderoefeningen.

Klik om te verkleinen...

Mooie bp! Gaat steeds beter denk?

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 23:22 ----------

Trouwens beentjes gedaan vandaag, ben tevreden
8x50 (opwarm, daarvoor ook nog wat)
4x8x70 (pr)

Was echt kapot daarna. Verder nog wat kuiten en andere beenoefeningen gedaan. in totaal 4 beenoefeningen en 1 kuit

 

[IkWilGrootWorde]

over twee weken even de 137,5 of de 140 pakken

 

[Jay93]

maar waarom decline? wel sterk hoor.

Klik om te verkleinen...

Decline omdat je dan minder schouders gebruikt. Als ik flat bp doe, krijg ik last van mijn schouders, geen idee waarom. Schouders pak ik liever gewoon met oefeningen als shoulder press ofzo.

Thanks voor het compliment, en jouw dl vind ik trouwens ook netjes

Mooie bp! Gaat steeds beter denk?

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 23:22 ----------

Trouwens beentjes gedaan vandaag, ben tevreden
8x50 (opwarm, daarvoor ook nog wat)
4x8x70 (pr)

Klik om te verkleinen...

Ja bp gaat wel lekker vooruit de laatste tijd

Nette squat trouwens en gefeliciteerd met je pr.

 

[iPJ]

Lekkere trainingsweek dit, goed volgens plan alleen net benen iets anders aangepakt maar niet minder intensief! Benieuwd wat de weegschaal zaterdag ochtend zegt.

 

[JochemB]

Zometeen schouders pakken en dan in de bus naar Polen! Jaja, zo brengt 6vwo nog wat

 

[Jay93]

Zometeen schouders pakken en dan in de bus naar Polen! Jaja, zo brengt 6vwo nog wat

Klik om te verkleinen...

Wat voor schema gebruik jij, want laatst zat je nog te twijfelen ofzo

over twee weken even de 137,5 of de 140 pakken

Klik om te verkleinen...

Gewoon even pakken, alsof het niets is

 

[Gast 104861]

mag ik meedoen? ik ben ecto

 

[JochemB]

Wat voor schema gebruik jij, want laatst zat je nog te twijfelen ofzo



Gewoon even pakken, alsof het niets is

Klik om te verkleinen...

4 day split
rug/biceps, borst/triceps, benen/kuiten, schouders/traps/onderarmen

---------- Post toegevoegd Thu 13 Dec 2012 om 21:55 ----------

Military press:
4x8x30
Wou rustig aan doen voor in de bus, en niet meteen schouders helemaal slopen
Had wel zwaarder gekund, mooi teken dus

 

[I Xyzyx I]

Laten we chicken nog mee doen?

Zie zelf geen reden waarom niet, groot deel van de originele lui heeft nog geen foto's gemaakt

 

[Kixat]

Laten we chicken nog mee doen?

Zie zelf geen reden waarom niet, groot deel van de originele lui heeft nog geen foto's gemaakt

Klik om te verkleinen...

Chicken eeft de stats van een semi ecto

 

[Ano_1994_5]

Laten we chicken nog mee doen?

Zie zelf geen reden waarom niet, groot deel van de originele lui heeft nog geen foto's gemaakt

Klik om te verkleinen...

dat deel gaat gekicked worden want het is allang gesloten, pech voor diegene. Tis alweer een maand verder he

 

[IkWilGrootWorde]

@jay: voel dat er nog wat ruimte is bij deads, 140 zal wel max zijn.

 

[I Xyzyx I]

dat deel gaat gekicked worden want het is allang gesloten, pech voor diegene. Tis alweer een maand verder he

Klik om te verkleinen...

Ja true

---------- Post toegevoegd Thu 13 Dec 2012 om 22:26 ----------

Chicken eeft de stats van een semi ecto

Klik om te verkleinen...

Hmm, eigenlijk wel ja...

Die zijn ook nog open dacht ik

 

[IkWilGrootWorde]

Ja true

---------- Post toegevoegd Thu 13 Dec 2012 om 22:26 ----------



Hmm, eigenlijk wel ja...

Die zijn ook nog open dacht ik

Klik om te verkleinen...

haha ga toch weg, over een maand ben ik ook 75 kilo

 

[Gast 104861]

toch bedankt xyzyx en semi ecto? ik voel me gevleid ^^

---------- Post toegevoegd Thu 13 Dec 2012 om 22:41 ----------

ben in 2 week ook 2 kg afgevallen; of vocht, of vet. denk eigenlijk wel dat mijn bf nu tegen de 14% ligt.

 

[JochemB]

Ja als je geen foto's post, waarom dan meedoen. beetje nutteloos

 

[I Xyzyx I]

haha ga toch weg, over een maand ben ik ook 75 kilo

Klik om te verkleinen...

Haha jij bent eigenlijk ook meer een semi ecto maar goed

T is toch maar voor de fun dit

 

[Gast 104861]

ik wil ook best foto's plaatsen alleen hoe moet ik goede front/back foto's maken? mn ouders willen dat niet doen omdat ze bodybuilding sowieso asociaal en van laag niveau vinden.

 

[rob91]

ik wil ook best foto's plaatsen alleen hoe moet ik goede front/back foto's maken? mn ouders willen dat niet doen omdat ze bodybuilding sowieso asociaal en van laag niveau vinden.

Klik om te verkleinen...

Is het toch ook.

Gewoon over je schouders in de spiegel foto's maken van je rug. Front met telefoon in je hand. Anders camera met timer gebruiken.

 

[I Xyzyx I]

ik wil ook best foto's plaatsen alleen hoe moet ik goede front/back foto's maken? mn ouders willen dat niet doen omdat ze bodybuilding sowieso asociaal en van laag niveau vinden.

Klik om te verkleinen...

Haha kheb geen idee of je van de anderen mee mag doen..

Ik zie er eerlijk gezegd niets tegen, we gaan niet over t maximum aantal heen omdat we straks toch paar weg halen en jij hebt minder tijd om progressie te maken.

Maar goed, t is niet alleen aan mij, t is eigenlijk al gesloten