TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

mooie squats hoor

Klik om te verkleinen...

Thnx , toch blijf ik het nog niet super vinden maarja dat komt vast nog wel als hij echt 100% goed gaat en meer gewicht

 

[TheMistery]

Deze week de gym trainingen heel rustig aan. En dan vrijdag zaterdag zondag weer voluit . Dan moet de spierpijn wel wegzijn maar nu lig ik volledig aankreukels

 

[TheMistery]

Training @ GYM :
Rustige training kon het niet laten om te gaan

Close grip BP:

10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x60kg



DB shoulder press:

10x12kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg


V-handle pulley machine:

10x 55kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 65kg


DB side raises:

12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg


Incline bb curl + tricep extensions:

15x50kg + 15x30kg
15x50kg + 15x30kg
15x50kg + 15x30kg
15x50kg + 15x40kg

Hanging pull ups + roll outs:

12x + 20x
12x + 30x
12x + 40x

Toevoeging: Had nog overal spierpijn. Dus niet echt zwaar

 

[TheMistery]

Even de progressie van maart tot nu :

BP: 50kg - 100kg
DL: 0kg- 140kg ( er zit nu wel meer in maar nog niet geprobeerd)
SQ: 50kg-120kg ( nog niet mijn max geprobeerd )

Ik moet zeggen kwam van niks tot dit

Ik heb nog is even kritisch gekeken en ik denk dat dit mogelijk moet zijn in 2010

BP: 130kg
DL: 210kg
SQ: 160kg

 

[TheMistery]

Training @ robbert wolters:

2 board BP :

5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x105kg
1x108kg Yay
1x110kg FAIL
1x110kg FAIL


DB press

10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg


MP
5x40kg
5x40kg
3x50kg
3x50kg


Lat pulldown:

8x max + 30kg
8x max + 30kg
8x max + 30kg
8x max + 30kg

Vanaf hier met robbert



MP lockout:

5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg


Hammergrip DB press:

10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Chest support rows:

8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

swizz ball sit ups :

25x
30x
30x

Knee raises+ small bands:

15x
15x
15x





toevoeging: het liep allemaal een beetje anders dan. Maar lekker getrained morgen armen

 

[corpaul]

lekker volume mooie progressie ook afgelopen jaar!

wat is een small DB press? kleine dumbbells?

 

[TheMistery]

lekker volume mooie progressie ook afgelopen jaar!

wat is een small DB press? kleine dumbbells?

Klik om te verkleinen...

Je kent cgbp , de dumbbells gewoon kort langs je lichaam zodat je meer de triceps aanspreekt en de handen wijzen naar elkaar ipv van horizontaal

 

[corpaul]

ah, ok, ik ken dat meer als hammergrip db press

(jammer want ik zag al schattige dumbbelltjes voor me )

 

[TheMistery]

ah, ok, ik ken dat meer als hammergrip db press

(jammer want ik zag al schattige dumbbelltjes voor me )

Klik om te verkleinen...

Oja sorry kende de benaming niet zal het even veranderen

 

[TheMistery]

Vandaag armen getrained in raalte maar damm wat hebben we veel sets gemaakt ik denk wel 60-70 sets men armen voelen aan als lood en alles lijkt afgescheurd. Maar desondanks was het wel een geslaagde middag. Ik ga niet alle oefeningen en reps erbij gooien ik weet het allemaal niet meer

 

[mikeo26]

lekkere weekend training Mistery

 

[TheMistery]

lekkere weekend training Mistery

Klik om te verkleinen...

Haha ja zeker 2 zware trainingen achter elkaar deze week worden de gym trainingen alleen maar LB's meer ben ik bang van niet

 

[TheMistery]

Training @ GYM :

Squat in de smith:

5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg


Deadlift:

5x100kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg ( PR )
1x170kg ( fail was helemaal op maar hij zit er makkelijk in )


Leg extensions:

dropset:

8x80kg
8x70kg
8x60kg
8x50kg


GHR:

15x
15x
15x
15x


Calf raises:

20x100kg
20x100kg


toevoegingen: Ging lekker PR op de deadlift volgende keer makkelijk de 170kg. De 160kg ging vrij vlekkeloos zelfs de liftoff ging makkelijk maar daarna toch te veel kruit verschoten. Prima getrained. Alleen werd wel gek van dat geroddel en al die k*t aanwijzingen die de voorbijgangers geven -_- terwijl ze er zelf geen ruk van weten

 

[wauter]

Smith squat

 

[TheMistery]

Smith squat

Klik om te verkleinen...

Jep er is geen andere mogelijkheid in de gym en dit had ik al eeuwen niet meer gedaan

 

[wauter]

Jep er is geen andere mogelijkheid in de gym en dit had ik al eeuwen niet meer gedaan

Klik om te verkleinen...

Dan moet je een andere gym zoeken

 

[TheMistery]

Dan moet je een andere gym zoeken

Klik om te verkleinen...

haha weetje waar ik woon gaat het van kwaad tot erger. Maar waar ik in het weekend train kunnen we los squatten

 

[mikeo26]

grats met je pr.
en ja, dat vond ik ook altijd k*t als je hoog gaat proberen te deadliften in de gym.
de nietswetende mensen die dan dom gaan zitten doen.

en smith squats, ik zou dan toch iets anders doen voelt het eigenlijk licht aan?

 

[TheMistery]

grats met je pr.
en ja, dat vond ik ook altijd k*t als je hoog gaat proberen te deadliften in de gym.
de nietswetende mensen die dan dom gaan zitten doen.

en smith squats, ik zou dan toch iets anders doen voelt het eigenlijk licht aan?

Klik om te verkleinen...

Nee er zit geen contragewicht aan het enige wat je niet hoeft te doen is in balans te blijven maar het scheelt wel een kg of 5-10. Maar of ik ga leg pressen met een max van 150kg of ik ga squatten in de smith xD

 

[artex]

hey man mooie log! heb hem even helemaal gelzen , leuke progressie

ik ken je sportschool probleem
dumbbells tot 32 komen geen hogere
squatrek en powercage etc etc passen niet in het beleid van de sportschool...
wel lekker rustig en erg dichtbij, sqautten vanuit benchpress hoogste stand

ligt het aan mij of doe je erg veel schouders? en zoja hoe voelt 't?