TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.902
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja opzich is het balen dat het zo gehete "hardcore" gedeelte bij voormalig fitcare nu healthcity weg is daar had ik me prima gered. Maarja het zij zo
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Robbert Wolters:
SS bar Box Squats:
5x60kg
5x80kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
2x110kg
Leg press+ 2 double purple bands:
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
GHR:
12x
12x
12x
12x
Pulldown abs:
15x??
15x??
15x??
15x??
toevoegingen: Ging wel aardig de focus was wat minder. Volgende week word het ongetwijfeld weer knallen
SS bar Box Squats:
5x60kg
5x80kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
2x110kg
Leg press+ 2 double purple bands:
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
GHR:
12x
12x
12x
12x
Pulldown abs:
15x??
15x??
15x??
15x??
toevoegingen: Ging wel aardig de focus was wat minder. Volgende week word het ongetwijfeld weer knallen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Myo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 nov 2009
- Berichten
- 389
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je logt, doe het dan goed:
Het waren box squats met de safety bar, ook wel SS bar genoemd. Deze zijn een stukje zwaarder dan met een gewone halter en dus goed om apart in je log te beschrijven. De leg press was ook nog tegen twee double purple bands. Aangezien die per kant zeker 30 kilo weerstand geven bovenin is het zinvol die ook te vermelden....ahum. Verder ben je de pulldown Abs vergeten.
En dit is de eerste en laatste keer dat ik je log aanvul. Maar graag gedaan.
Het waren box squats met de safety bar, ook wel SS bar genoemd. Deze zijn een stukje zwaarder dan met een gewone halter en dus goed om apart in je log te beschrijven. De leg press was ook nog tegen twee double purple bands. Aangezien die per kant zeker 30 kilo weerstand geven bovenin is het zinvol die ook te vermelden....ahum. Verder ben je de pulldown Abs vergeten.
En dit is de eerste en laatste keer dat ik je log aanvul. Maar graag gedaan.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je logt, doe het dan goed:
Het waren box squats met de safety bar, ook wel SS bar genoemd. Deze zijn een stukje zwaarder dan met een gewone halter en dus goed om apart in je log te beschrijven. De leg press was ook nog tegen twee double purple bands. Aangezien die per kant zeker 30 kilo weerstand geven bovenin is het zinvol die ook te vermelden....ahum. Verder ben je de pulldown Abs vergeten.
En dit is de eerste en laatste keer dat ik je log aanvul. Maar graag gedaan.
sorry robbert , ik was het even vergeten ik zal het even veranderen
---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:43 ----------
Nee dit was in raalte. Maar even een kleine aanpassing
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Als je logt, doe het dan goed:
Het waren box squats met de safety bar, ook wel SS bar genoemd. Deze zijn een stukje zwaarder dan met een gewone halter en dus goed om apart in je log te beschrijven. De leg press was ook nog tegen twee double purple bands. Aangezien die per kant zeker 30 kilo weerstand geven bovenin is het zinvol die ook te vermelden....ahum. Verder ben je de pulldown Abs vergeten.
En dit is de eerste en laatste keer dat ik je log aanvul. Maar graag gedaan.
Jawohl herr von Klinkerhoffen!!
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik dacht vandaag laat ik maar is een schemaatje opstellen. Suggesties zijn altijd welkom ik ben niet erg goed in schema's maken dus...
Gym training UB:
CGBP : 4x8
DB row: 4x8
DB press: 4x8
BOR: 4x8
Side raises: 4x8
En dan wat bicep/tricep/buik
Gym training LB:
Deadlift : 3x5
Lying leg curl: 4x12
Leg press: 4x10
Calf raises: 3x20
Wat traps / buik / grip?
En omdat het alleen voor de gym trainingen zijn niet meer dan 60-70% dus
Gym training UB:
CGBP : 4x8
DB row: 4x8
DB press: 4x8
BOR: 4x8
Side raises: 4x8
En dan wat bicep/tricep/buik
Gym training LB:
Deadlift : 3x5
Lying leg curl: 4x12
Leg press: 4x10
Calf raises: 3x20
Wat traps / buik / grip?
En omdat het alleen voor de gym trainingen zijn niet meer dan 60-70% dus
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM :
CGBP:
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
DB rows:
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
DB shoulderpress:
10x18kg
10x18kg
10x20kg
10x20kg
Bor:
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
DB side raises:
10x12kg
10x12kg
10x14kg
10x14kg
Concentration curls:
10x12kg
10x12kg
10x14kg
10x14kg
Tricep extensions:
20x30kg
20x30kg
20x30kg
Preacher bb curls:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
One handed tricep extension:
30x10kg
30x10kg
30x10kg
Toevoegingen: Lekker getrained ongeveer 60/70% van de max en veel reps voor de triceps dat voelt goed. Vanaf nu doordeweeks niet al te zwaar gaan
CGBP:
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
DB rows:
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
DB shoulderpress:
10x18kg
10x18kg
10x20kg
10x20kg
Bor:
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
DB side raises:
10x12kg
10x12kg
10x14kg
10x14kg
Concentration curls:
10x12kg
10x12kg
10x14kg
10x14kg
Tricep extensions:
20x30kg
20x30kg
20x30kg
Preacher bb curls:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
One handed tricep extension:
30x10kg
30x10kg
30x10kg
Toevoegingen: Lekker getrained ongeveer 60/70% van de max en veel reps voor de triceps dat voelt goed. Vanaf nu doordeweeks niet al te zwaar gaan
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
lekker volume
Men armen waren echt kapot en vooral opgepompt ik had een nogal krap t-shirt onder mijn trui aan ik kreeg hem echt niet meer aan dus tjah dan maar zonder t-shirt eronder weggegaan. Gelijk armen opgemeten 41,5cm gehehe
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
snap ik
yes vooral beetje dumbbell werk doen enz. Het was vandaag nogal grappig ik heb zelfs volgelingen ik was aan het concentration curlen en ging even naar de wc en op eens zie ik 2-3mensen concentration curlen kan geen toeval zijn
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
goed werk, misschien kun je ze over een maand of wat met 2 barbells van 75kg rond laten lopen
Haha miss maar desondanks hebben ze overal nog geen ruk verstand van ik ving toevallig een gesprek op tussen 2 jongens over whey etc en ik dacht kom op ga eerst is opzoek wat het allemaal inhoud voordat je van die rare onzin rond lult
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM :
Deadlift:
5x110kg
5x120kg
5x130kg
Lying leg curl:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Leg press:
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
Calf raises:
20x100kg
20x100kg
Power shrug+ static hold 3sec:
10x95kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
+ wat abs
Toevoegingen: Ging opzich best aardig, deadlift ging moeizaam voor de rest wel vrij easy rond 55/70%
Deadlift:
5x110kg
5x120kg
5x130kg
Lying leg curl:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Leg press:
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
Calf raises:
20x100kg
20x100kg
Power shrug+ static hold 3sec:
10x95kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
+ wat abs
Toevoegingen: Ging opzich best aardig, deadlift ging moeizaam voor de rest wel vrij easy rond 55/70%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ robbert wolters:
MP:
5x40kg
5x50kg
3x60kg
2x63kg ( rep 3 fail )
1x65kg Yay
Close grip floor press
5x60kg
3x80kg
3x60kg + 2 chains ( ongeveer 20kg per stuk )
3x60kg + 2 chains
Incline DB press
8x26kg
7x 24kg
6x22kg
9x18kg
Lat pulldown:
8x max + 40kg
8x max + 40kg
8x max + 20kg
8x max
Tricep extension:
15x ??
15x ??
15x ??
15x ??
Sitting DB curl:
10x16kg
10x18kg
5x20kg
10x16kg
toevoegingen: Ging goed vandaag voelde duidelijk dat de MP beter ging als vorige week en de cgfp hakte er duidelijk beter in als de fat barbell van vorige week
MP:
5x40kg
5x50kg
3x60kg
2x63kg ( rep 3 fail )
1x65kg Yay
Close grip floor press
5x60kg
3x80kg
3x60kg + 2 chains ( ongeveer 20kg per stuk )
3x60kg + 2 chains
Incline DB press
8x26kg
7x 24kg
6x22kg
9x18kg
Lat pulldown:
8x max + 40kg
8x max + 40kg
8x max + 20kg
8x max
Tricep extension:
15x ??
15x ??
15x ??
15x ??
Sitting DB curl:
10x16kg
10x18kg
5x20kg
10x16kg
toevoegingen: Ging goed vandaag voelde duidelijk dat de MP beter ging als vorige week en de cgfp hakte er duidelijk beter in als de fat barbell van vorige week
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Robbert Wolters:
SS bar Box Squats:
5x60kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x120kg
1x120kg
1x120kg
2x100kg
2x100kg
pin pulls 1ste pin ( DL variant ):
3x100kg
3x140kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
Walking lunges:
16x50kg
16x50kg
16x50kg
GHR + purple band:
15x
15x
15x
15x
Situps in de GHR:
20x
20x
20x
SS bar Box Squats:
5x60kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x120kg
1x120kg
1x120kg
2x100kg
2x100kg
pin pulls 1ste pin ( DL variant ):
3x100kg
3x140kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
Walking lunges:
16x50kg
16x50kg
16x50kg
GHR + purple band:
15x
15x
15x
15x
Situps in de GHR:
20x
20x
20x
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
