TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Ja dat geloof ik graag. Maargoed ik kom toch wel een keer onder de 20% ghehe nooit geweest

 

[TheMistery]

Training @ robbert wolters:

SS bar box squats :

5x70kg
3x70kg+ medium bands
3x70kg+ medium bands

3x130kg
3x135kg
2x135kg
2x130kg


Deadlift:

5x100kg
1x140kg techniek liep niet echt lekker dus hebben we maar even besloten om terug te gaan

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg


Leg press:

8x100kg
8x140kg
8x180kg
8x220kg
8x220kg
8x220kg ( 9 rep fail )


GHR + blok onder de machine:

12x
12x
12x
12x


Toevoegingen: de GHR's voelde zwaar met dat blok eronder maar desondanks aardig getrained

 

[mikeo26]

gaat lekker met de squats.
en deadliften komt langzaam ook steeds beter of niet?

 

[TheMistery]

Ja het begint langzaam te komen het feit dat ik het voorheen niet geregeld deed dat nekte me. En de squats lopen aardig de techniek begint er op te lijken

 

[TheMistery]

Training @ GYM:

Lat pull down :

10x40kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg



MP

8x40kg
8x40kg
8x44kg
7x50kg VPR



Hammer grip db press:

10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg


DB side raises:

12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg



Peck back:

10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Lying cable bb curl:

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Behind neck tricep extension:

10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x20kg


Hammer curl:

10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Tricep pushdown:

15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg



toevoegingen: Ik wou in eerste instantie cgbp doen maar iemand was bezig -_-" dus toen even een andere volgorde genomen achteraf niet de meest optimale volgorde maarja prima getrained voor een gym training

 

[mikeo26]

grote training TheMistery.
nette weights weer

 

[TheMistery]

grote training TheMistery.
nette weights weer

Klik om te verkleinen...

thnx mike, niet superzwaar gegaan maar toch alles wel flink geraakt

 

[TheMistery]

Training @ GYM:

Box squat :

8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg


Leg extension

10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg



GHR:

10x
10x
10x
10x

Sitting legg curl:

10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg

toevoegingen: aardig relaxed getrained al hakte die squats er toch wel in

 

[corpaul]

lekker, hoe hoog is die box? onder par?

ik mis nog steeds de lunges trouwens, al had ik dat volgens mij al eens gezegd

 

[TheMistery]

lekker, hoe hoog is die box? onder par?

ik mis nog steeds de lunges trouwens, al had ik dat volgens mij al eens gezegd

Klik om te verkleinen...

De box was iets van 23cm. Over die lunges achja vergeet het wel is


Training @ robbert wolters:

Logg lift:

2x ( de log zal tussen de 60-65kg zijn )
2x 3 fail
3x yay
2x
3x
2x 3fail
1x 2fail

Beetje techniek oefenen bepaalde setjes was ik zeer tevreden toen ging de legdrive precies goed ik zak nog wel is te diep en dan gaat het niet meer. Maar zeker niet slecht voor de eerste keer over het algemeen, clean ging ook zeer goed.


Close grip floorpress:

5x60kg
5x80kg
3x90kg ( met een beetje hulp )
1x90kg
1x90kg ( de eerste rep gaat vloeiend maar daarna valt het stil )


DB shoulderpress:

8x21kg
8x21kg
8x21kg
7x21kg


Fat grip v-handle pulldown:

10x full stack
10x full stack+20kg
10x full stack+20kg
10x full stack


Fat grip tricep pushdown:

15x30kg
15x40kg
15x40kg
15x45kg

Fat grip ez-bar curl:

10x28kg
10x48kg ( focking cheaten xD )
10x38kg
10x38kg
8x38kg ( met hulp )


Gripper:

10x60kg
10x60kg
10x60kg


toevoegingen: Het we hebben met het nieuwe speelgoed gespeeld. En voor het eerst met de logg. Leuke training weer is wat anders

 

[corpaul]

nice, volgens mij ga je wel flink vooruit bij robbert! moet ook maar eens met een boom gaan oefenen!

 

[TheMistery]

nice, volgens mij ga je wel flink vooruit bij robbert! moet ook maar eens met een boom gaan oefenen!

Klik om te verkleinen...

Yeps gaat zeker lekker . Oja nog we hebben daar nog even de arm opgemeten met pomp 41,8cm

 

[mikeo26]

leuke training.
is het een een dikke log?

cg flor press is ook niet mis man!

 

[TheMistery]

leuke training.
is het een een dikke log?

cg flor press is ook niet mis man!

Klik om te verkleinen...

Mwa hij is denk 150cm ofzoiets en de doorsnede 20cm de grote logg is 90kg dus daar kon ik niet bepaald aan meedoen

 

[TheMistery]

Training @ robbert wolters:

SS bar box squats :

5x70kg
5x70kg
5x100kg
5x110kg
3x115kg
3x120kg
1x125kg
1x130kg
5x100kg

Deadlift:

5x120kg
3x140kg
1x170kg PR
3x140kg


Back extensions:

20x
20x
20x
20x


Verschillende buikspier oefenningen

Toevoegingen: de log van gister zat me nog wel dwars maar ik wou toch een PR halen en dat is gelukt maar daarna was het ook gedaan, de boxsquats gingen uitermate goed de spanning blijft en ze voelen nu echt goed aan. En over de deadlift de techniek wankelt aan alle kanten dit moet echt beter dit gaat betekenen voor de verdere trainingen meer onderrug beer extensions en meer hamstrings.

 

[corpaul]

mooi pr!

en beer extensions kun je beter 's avonds doen

 

[TheMistery]

mooi pr!

en beer extensions kun je beter 's avonds doen

Klik om te verkleinen...

ghehhe

 

[mikeo26]

nice pr man

 

[TheMistery]

nice pr man

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[Sanca Saxon]

170 DL begint erop te trekken