XXL Nutrition

TheMistery's road to strongman

duidelijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #582
Myo zei:
Natuurlijk moet iedereen lekker doen waar hij of zij zin in heeft, echter elkaar alleen maar een veer in de reet steken ondanks alle onzin, heeft nog nooit iemand verder geholpen.

Inhoudelijk: de gedachte dat een box squat je niet zouden helpen bij een squat in het powerliften is onzin. Het hele westside systeem is opgebouwd rondom boxsquats. Op dit forum praat men over powerliften maar wie doet er aan wedstrijden en full gear? Daarin ligt de carry over. Maar als je op een te hoge box, low bar, wide stance squat en vervolgens de halter anders op je rug legt en smaller gaat staan in een 'gewone' squat, tja dan heb je weinig voordeel. Maar dat heeft niets te maken met de waarde van box squats an sich. Laat ik voorop stellen dat je ook zonder een box te gebruiken je een goede powerlifter kunt worden, maar het heeft geen zin alles door elkaar te gooien en dan te zeggen dat iets niet werkt.
Los van het vergroten van je max op je squat, helpt een box squat je ook om meer je heupen en hamstrings te activeren. Daarnaast vind ik het een veilige, lees gering belastende, manier van squatten. Het is een oefening net als andere oefeningen en geen doel op zich in het kader van strongman training.

En natuurlijk kun je powerliften combineren met strongman. Maar powerliften is een wedstrijdsport gericht op het maximaliseren van je max op drie oefeningen. Dat is iets anders dan in je training squatten, bankdrukken en deadliften. En iets anders dan strongman. Wil je optimaal presteren dan zul je moeten specialiseren. Op termijn.
Je kunt prima de principes van het powerliften gebruiken om je maximale kracht te vergroten om vervolgens in je voorbereiding die kracht om te zetten naar de onderdelen. Maar naar mate het wedstrijdseizoen vordert heeft het vergroten van je bank bijv. weinig zin meer en als het gaat om keuzes maken, zoals in alles in het leven, dan heb je meer voordeel in het trainen van de onderdelen van je komende sterkste man wedstrijd dan in het vergroten van je max in je squat. Alles heeft zijn tijd en plek in een jaar.

Maar goed, als je net een jaar traint dan kun je alles door elkaar trainen en maak je ook nog vooruitgang, echter ik probeer de dingen op de langere termijn te bekijken. Progressie komt niet lineair.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Thnx voor het verduidelijken miss steken meer mensen hier van op. Ik weet dat ik niet altijd even goed luister maar ik probeer het
 
TheMistery zei:
Thnx voor het verduidelijken miss steken meer mensen hier van op. Ik weet dat ik niet altijd even goed luister maar ik probeer het
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die laatste zin is niet van toepassing wat mij betreft want we hebben er niet over gesproken. Ik reageer alleen op je post in je log verder niet. De afgelopen maanden hebben we getraind gericht op de komende strongman wedstrijden. Daarnaast is de training voor jou niet optimaal, echter dat krijg je als je meetraint met meer ervaren sporters. Het alternatief is alleen iets doen en dat lijkt me niet wat. Maar de conclusie dat we wat meer moeten deadliften deel ik wel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #584
Myo zei:
Die laatste zin is niet van toepassing wat mij betreft want we hebben er niet over gesproken. Ik reageer alleen op je post in je log verder niet. De afgelopen maanden hebben we getraind gericht op de komende strongman wedstrijden. Daarnaast is de training voor jou niet optimaal, echter dat krijg je als je meetraint met meer ervaren sporters. Het alternatief is alleen iets doen en dat lijkt me niet wat. Maar de conclusie dat we wat meer moeten deadliften deel ik wel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Naja inprincipe kwa aanvulling probeer ik de rest wel te doen doordeweeks wat ik denk dat ik nodig heb op het moment maarja hoe het zich allemaal uitpakt is maar de vraag. Ik doe mijn best
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #585
Training @ GYM


BP

5x90kg
3x104kg
3x104kg
3x104kg
3x104kg
3x110kg
2x110kg


BB curl

15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg


Tricep pushdown

15x
15x
15x
15x


Preacher curl

15x30kg
15x30kg
15x35kg
15x35kg


One handed tricep extension

15x
15x
15x
15x


Rope curls

20x30kg
20x30kg


toevoegingen: bicep was zwaar geirriteerd dus kon geen hammer/bicep curls doen die ik wou doen dus maar wat alternatieven die wel lekker gingen. Bench 3x110kg en 2x110kg PR





 
Waarom train je eigenlijk zo vaak je armen als je biceps als geïriteerd zijn?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
sanca zei:
Waarom train je eigenlijk zo vaak je armen als je biceps als geïriteerd zijn?!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou het komt niet van het biceps trainen. Het komt van het squatten ik verdraai daar steeds iets mee als ik de bar vasthou. En heb het rustig aan gedaan en het voelt nu wel aangenamer dan toen ik er heen ging
 
Je bench gaat wel snel vooruit he? Vorige maand waren het nog 3 reps met 100kg. Goed bezig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #590
Training @ GYM


Behind neck press ( smith )

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg


BB rows

12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg


Side raises

12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg


DB shoulder press

10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg


One handed convergated row machine

12x L 12x R
12x L 12x R
12x L 12x R
6xL 6x R 12x L+R


Cable bent over lateral raises

12x
12x
12x
12x


Cardio: versa climber heb even de eiffeltoren beklommen 984 k*ttredens wat verrot ding xD


toevoegingen: gewicht deed er niet toe vandaag alles goed strict die behind neck press is nogal vervelend maar voelt in de schouders wel lekker.

Morgen naar deventer met chiel dan gaan we met Ibo de benen trainen.

En volgende week was het plan om te gaan cutten en naar een degelijk vet percentage dalen. Het zal een keer moeten
 
harde maatregelen dus.. cutten

:D
 
kotsze bij Ibo morgen :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #593
mikeo26 zei:
harde maatregelen dus.. cutten

:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik wil er ook een beetje uitzien, geen dikke pens. En conditioneel gaat het ook een beetje achteruit dat merkte ik vooral op die versa climber. Dus hopelijk kom ik uit tussen de 15-12%. Maar het plan van aanpak moet ik nog even bedenken
 
Succes met de cut!

Sterke bench
 
Geen wedstrijden meer voor jou dit jaar?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #596
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #598
Ik kan je vertellen dat die boom helemaal geen 85kg weegt. Eerder 75kg. Ik kon destijds met veel moeite de 80kg cleanen en deze cleande ik zonder al te veel moeite. Meerdere deelnemers vonden de boom wat licht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #600
mc. chick zei:
Ik kan je vertellen dat die boom helemaal geen 85kg weegt. Eerder 75kg. Ik kon destijds met veel moeite de 80kg cleanen en deze cleande ik zonder al te veel moeite. Meerdere deelnemers vonden de boom wat licht.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oh haha naja maar tegen die tijd moet dat sws wel lukken al was ie echt 85kg :). En die vrachtwagen was ook te doen, nooit geprobeerd trouwens
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.751
Nicky!
Nicky!
P
  • Gesloten
Road to NK strongman u105!
6 7 8
Reacties
151
Weergaven
9.961
prosteenstoter
P
R
Gestopt met trt
Reacties
12
Weergaven
1.436
Galen
Galen
B
Eerste keer kuren?
2
Reacties
34
Weergaven
3.470
tedroog
tedroog
K82
Hoe gaat jouw omgeving er mee om?
2 3 4
Reacties
64
Weergaven
9.784
HB89
HB89
Terug
Naar boven