- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
je vetpercentage zegt niets over je conditie op zich hoor, of je wel eens cardio doet wel
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.931
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
je vetpercentage zegt niets over je conditie op zich hoor, of je wel eens cardio doet wel
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Deventer ( met ibo en chiel )
Squats 21'ers
60kg
100kg
100kg
Walking lunges+ hack squat
10kg p.h aardig wat stappen + 12x
10kg p.h aardig wat stappen + 12x
10kg p.h aardig wat stappen + 12x
Leg press
6x 240kg
6x 280kg
6x 320kg
Leg curl
12x
12x
12x
Leg extensions
12x
12x
12x
toevoegingen: Bij de leg press werd het toch wel even zwart voor de ogen, maar voor de rest hebben we goed getrained.
thnx ibo voor de training en de rest
Squats 21'ers
60kg
100kg
100kg
Walking lunges+ hack squat
10kg p.h aardig wat stappen + 12x
10kg p.h aardig wat stappen + 12x
10kg p.h aardig wat stappen + 12x
Leg press
6x 240kg
6x 280kg
6x 320kg
Leg curl
12x
12x
12x
Leg extensions
12x
12x
12x
toevoegingen: Bij de leg press werd het toch wel even zwart voor de ogen, maar voor de rest hebben we goed getrained.
thnx ibo voor de training en de rest
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Je zakt helemaal naar beneden atg bijna en dan ga je 7x tot paralel en daarna ga je naar boven 7x tot paralel en daarna nog 7x helemaal, killing
idee van ibo
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ robbert wolters
Log
kleine log
3x65kg
3x70kg
1x80kg ( easy )
5x65kg ( helemaal aan het eind )
grote log
1x85kg ( fail )
1x85kg ( fail )
Close grip floorpress + super small mini bands ( +/- 15 a 20kg bovenin )
5x60kg
5x70kg
4x75kg
4x75kg
Chest supported rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
Side raises
12x10kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
toevoegingen: die 5x65kg was 5x cleanen en pressen nog na de grote log met een andere opzet moet de 85kg erin zitten. De rest ging wel lekker
Log
kleine log
3x65kg
3x70kg
1x80kg ( easy )
5x65kg ( helemaal aan het eind )
grote log
1x85kg ( fail )
1x85kg ( fail )
Close grip floorpress + super small mini bands ( +/- 15 a 20kg bovenin )
5x60kg
5x70kg
4x75kg
4x75kg
Chest supported rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
Side raises
12x10kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
toevoegingen: die 5x65kg was 5x cleanen en pressen nog na de grote log met een andere opzet moet de 85kg erin zitten. De rest ging wel lekker
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
http://www.youtube.com/watch?v=7Tkj_RAoyu8&feature=player_embedded
Nog een filmpje van de training bij Ibo 6x320kg leg press bij ibo in de log staat men 400kg fail nog wel xD
Nog een filmpje van de training bij Ibo 6x320kg leg press bij ibo in de log staat men 400kg fail nog wel xD
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx mike, ik hoop dat het maar met de tijd komt want ik voel me nu gewoon zwak maargoed ik heb alle tijd
.Training @ robbert wolters
buffalo bar box squats + strong bands ( 90kg +/- boven in )
5x65kg
3x85kg
3x105kg
1x115kg
Deadlift
5x60kg
5x100kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg ( haha gotcha
)Farmerswalk
40m 70kg p.hand
20m 110kg p.hand
60m 70kg p.hand
Wheel flip
3x
3x
GHR
12x
12x
12x + bands
Abs shizzle
toevoegingen: Ging behoorlijk goed vandaag de 180kg deadlift gepakt tevreden over farmerswalk ging ook goed. De techniek van de deadlift sucked nog steeds dus weer veel onderrug. Voeding post ik zo even
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Maaltijd 1:
500gr kwark
100gr muesli
598kcal 42%e 52%k 6%v
Maaltijd 2:
150gr kipfilet
100gr rijst
100gr komkommer
30gr whey
620kcal 40%e 50%k 10%v
Maaltijd 3:
150gr kipfilet
100gr rijst
100gr komkommer
30gr whey
620kcal 40%e 50%k 10%v
Maaltijd 4:
150gr kipfilet
100gr rijst
100gr komkommer
30gr whey
620kcal 40%e 50%k 10%v
Maaltijd 5:
wat de pot schaft zo rond de
500-700kcal
Maaltijd 6:
60gr whey
3 eieren
403kcal 50%e 10%k 40%v
totaal:
3353kcal 41%E 47%K 12%V
En daarbij 5dagen per week cardio we beginnen met 15min perdag en bouwen het op per week.
500gr kwark
100gr muesli
598kcal 42%e 52%k 6%v
Maaltijd 2:
150gr kipfilet
100gr rijst
100gr komkommer
30gr whey
620kcal 40%e 50%k 10%v
Maaltijd 3:
150gr kipfilet
100gr rijst
100gr komkommer
30gr whey
620kcal 40%e 50%k 10%v
Maaltijd 4:
150gr kipfilet
100gr rijst
100gr komkommer
30gr whey
620kcal 40%e 50%k 10%v
Maaltijd 5:
wat de pot schaft zo rond de
500-700kcal
Maaltijd 6:
60gr whey
3 eieren
403kcal 50%e 10%k 40%v
totaal:
3353kcal 41%E 47%K 12%V
En daarbij 5dagen per week cardio we beginnen met 15min perdag en bouwen het op per week.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
nice dl en farmers
Thnx, farmers ben ik ook zeer tevreden over deadlift is nog niet wat het behoort te zijn
thnx u
Ik dronk 1,5liter melk achtige producten en kwa aankomen bevalt dat prima dus waarom niet in een minder vettige manier bij het zakken in vet percentage
Laatst bewerkt:
Myo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 nov 2009
- Berichten
- 389
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx mike, ik hoop dat het maar met de tijd komt want ik voel me nu gewoon zwak maargoed ik heb alle tijd
Training @ robbert wolters
Box squats + light bands ( 90kg +/- boven in )
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg
Deadlift
5x60kg
5x100kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg ( haha gotcha
Farmerswalk
40m 70kg p.hand
20m 110kg p.hand
60m 70kg p.hand
Wheel flip
3x
3x
GHR
12x
12x
12x + bands
Abs shizzle
toevoegingen: Ging behoorlijk goed vandaag de 180kg deadlift gepakt tevreden over farmerswalk ging ook goed. De techniek van de deadlift sucked nog steeds dus weer veel onderrug. Voeding post ik zo even
Detail: de squats waren met de buffalo bar, 25kg weegt die en de brede blauwe banden zijn strong bands, geen light bands.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Ohja buffalo bar was ik vergeten, en de bands zal ik ook even veranderen. En wat vind je van het eetschema?
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha achja
maargoed die onderrug moet sws sterker voordat die erin zit
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
