TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Beginners powerliftwedstrijd

Het was erg gezellig lekker gelult etc met iedereen.

Squat:

1ste beurt 130kg naja ik failde de wraps duwde me voorover dus fail

2de beurt 130kg nog een keer ging makkelijk had hem daarvoor al even geoefend en deze keer zonder wraps

3e beurt 145kg op save gespeeld mede dankzij gijs we hebben de wraps lichtjes omgedaan voor gewoon het gevoel


Bench:

1ste beurt 100kg ging vrij easy helaas niet op film ze waren te laat met filmen

2de beurt 105kg fail zakte te traag en de pause nekte me

3de beurt idem


Deadlift

1ste beurt 170kg ging makkelijk omhoog niks op aan te merken dan normaal

2de beurt 180kg ging ook makkelijk

3de beurt 190kg die ging iets lastiger maar toch gewoon goed


Toevoegingen: Leuk dagje erg gezellig mooi sportcentrum trouwens daar

FILMPJES:

http://www.youtube.com/watch?v=ADHR_zHCYSg

http://www.youtube.com/watch?v=BUOPo99ETyw

http://www.youtube.com/watch?v=C1TjgdOnsac

http://www.youtube.com/watch?v=ohJO08jkTgg

 

[corpaul]

netjes makkelijk die deadlift zo te zien

 

[TheMistery]

netjes makkelijk die deadlift zo te zien

Klik om te verkleinen...

Thnx, de bench had ik achteraf beter aan kunnen pakken maar toen ik er eenmaal was vergat ik alles wat en hoe ik het eigenlijk wou doen .

Squat op het laatste moment een aanpassing gemaakt met wide stance kwam ik echt niet diep genoeg dus snel geswitched naar een iets andere stance die ik nog niet eerder gebruikt heb en dat ging verrassend goed.

Die 190 ging idd zonder enig gehitch de 195/200kg zou miss gelukt zijn. Ik ben erachter dat ik niet teveel moet opwarmen ik heb 5x60kg gedaan en 5x120kg en daarna gekapt.

Btw ik was precies 100kg op de weging het vocht is eraf merk dat ik iets minder opgezette buik heb iets meer aders

 

[flowergrrl]

Was leuk je ontmoet te hebben Kevin!

 

[TheMistery]

Was leuk je ontmoet te hebben Kevin!

Klik om te verkleinen...

Geheel wederzijds, het was gezellig

 

[uncLez]

Die squat beurt was zonde, inderdaad. Gelukkig goed recht getrokken.

Probeer bij het benchen je schouderbladen naar binnen te trekken en te fixeren VOOR je uit pakt. Je ziet op die beurt met 105 dat je schouders nog volledig los liggen als je gaat uitpakken.
Imho als je dat goed fixeert vermoei je ook niet zo gedurende de pause onderin en houd je gewoon je press kracht over.
Als je hem puur op de spieren moet houden onderin loop je leeg, kan ik me zo voorstellen.

Goed bezig geweest!

 

[TheMistery]

Die squat beurt was zonde, inderdaad. Gelukkig goed recht getrokken.

Probeer bij het benchen je schouderbladen naar binnen te trekken en te fixeren VOOR je uit pakt. Je ziet op die beurt met 105 dat je schouders nog volledig los liggen als je gaat uitpakken.
Imho als je dat goed fixeert vermoei je ook niet zo gedurende de pause onderin en houd je gewoon je press kracht over.
Als je hem puur op de spieren moet houden onderin loop je leeg, kan ik me zo voorstellen.

Goed bezig geweest!

Klik om te verkleinen...

Ja door die veerkracht van de wraps klapperde ik naar voren.

Mmm daar zit idd wat in maar ik denk dat ie sws wel een standje lager had gemoeten het was ook wel een geknooi om hem eruit te krijgen net iets te hoog om hem lekker te pakken ik druk hem zelf liever iets omhoog dan dat ik hem helemaal op de hoogte moet pakken

 

[D77]

Yep that's him. En je bent welkom. Kan je aan je avatar niet herkennen trouwens, maar het is ook al lang geleden.

Klik om te verkleinen...

Als ik het correct heb trainde je wel eens met Paul.
Ook een grote kerel.
Ik begon toen net met trainen, jaren geleden en dat zie je 2 grote buffels aan het squatten, heeft absoluut indruk op mij achtergelaten.
Maar ik zal absoluut een keer langskomen, gaaf om daar een keer mee te trainen.

 

[mikeo26]

erg goed gedaan kevin
die 190 DL zag er ook nog easy uit.

squats goed diep

 

[TheMistery]

erg goed gedaan kevin
die 190 DL zag er ook nog easy uit.

squats goed diep

Klik om te verkleinen...

Thnx mike, ja achteraf ging hij idd soepel. Ja ik dacht eerlijk gezegt met zakken ga ik wel diep genoeg en toen ik het later terug keek wow ik zat bijna aan de grond

 

[Sanca Saxon]

Mooie wedstrijd Kevin

 

[TheMistery]

Mooie wedstrijd Kevin

Klik om te verkleinen...

Thanks, het ging best idd best goed

 

[TheMistery]

Training @ robbert wolters


Buffalo bar squat+ strongbands ( 90kg +/- boven in )

5x65kg
5x65kg
3x105kg
3x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg


Deficit deadlift ( 8cm )+ monster mini bands ( +/- 20kg boven in )

5x60kg
3x100kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
3x140kg
3x140kg


Yoke

20m 150kg
20m 230kg ( no drops yay )
12m 270kg ( nice na de 12m onmogelijk )


Pulldown abs

15x
15x
15x


toevoegingen: Super training ging echt super totaal nergens last van gisteren. Ik durf te zeggen dat dit de beste LB training van het jaar was laten er nog meer komen

 

[Sanca Saxon]

Niceheid!

 

[TheMistery]

Niceheid!

Klik om te verkleinen...

De 310kg yoke nog geprobeerd kon hem alleen optillen en daarna was het over

 

[UnCompress]

Hij kon niet van je afblijven zie ik.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[TheMistery]

Hij kon niet van je afblijven zie ik.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Hahaha

 

[TheMistery]

Training @ Atilla's gym


Seated shoulder press

5x60kg
3x60kg


Db shoulder press

5x28kg
5x28kg


Low row hammerstrength machine

10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg


High row hammerstrength machine

10x100kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg


Side raises

12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg



Side raises ( variant 2 )

12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg


Dip machine

10x
10x
10x
10x


Preacher curl

10x28kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg


Shoulder press machine

15x
15x



toevoegingen: Samen met chiel naar de andere gym denk wel dat ik daar heenga. De seated MP is niet bepaald fijn het is los maar je zit te ver voorover dus hij drukt niet makkelijk weg daarom maar meegestopt voor behind neck is ie wel fijn. De rest is een beetje experimenteren

 

[Spencer]

Lang leve hammer strength!

goeie train!

 

[TheMistery]

Lang leve hammer strength!

goeie train!

Klik om te verkleinen...

Geinig apparatuur

Ging best lekker wel redelijk rustig aan gedaan soort deload tot zaterdag