- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.931
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx, nu ga ik de komende tijd weer normaal benchen doordeweeks
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
Squat ( onder par )
5x50kg
5x80kg
3x110kg
3x130kg
1x140kg
1x150kg
2x160kg ( nice
)
0x170kg ( fail zit erin )
Pin goodmornings
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Reverse hack squatmachine
10x162kg
10x162kg
10x162kg
V-handle pulldown + behind back lat pulldown
10x70kg + 12x50kg
10x80kg + 12x60kg
Low row machine
10x80kg
10x120kg
10x120kg
Preacher curl machine
10x35kg
10x45kg
6x55kg
Seated db curl
10x14kg
10x12kg
10x10kg
toevoegingen: Squat ging nice de 170 ging net niet ( alles zonder wraps btw ). Maar het vervelende tegenwoordig met biceps trainen de pomp naar 1 oefening is al zo erg dat je geen full roms kan maken best vervelend, maar gewoon doortrainen
Squat ( onder par )
5x50kg
5x80kg
3x110kg
3x130kg
1x140kg
1x150kg
2x160kg ( nice
)0x170kg ( fail zit erin )
Pin goodmornings
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Reverse hack squatmachine
10x162kg
10x162kg
10x162kg
V-handle pulldown + behind back lat pulldown
10x70kg + 12x50kg
10x80kg + 12x60kg
Low row machine
10x80kg
10x120kg
10x120kg
Preacher curl machine
10x35kg
10x45kg
6x55kg
Seated db curl
10x14kg
10x12kg
10x10kg
toevoegingen: Squat ging nice de 170 ging net niet ( alles zonder wraps btw ). Maar het vervelende tegenwoordig met biceps trainen de pomp naar 1 oefening is al zo erg dat je geen full roms kan maken best vervelend, maar gewoon doortrainen
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Robbert Wolters
Log
5x65kg
5x75kg
3x80kg
Grote log:
0x85kg
0x85kg
Close grip floorpress
8x60kg
5x80kg
3x100kg
9x80kg
Viking press + small bands
5x ??
8x ??
10x ??
12x ??
Overhead tricep extensions
12x
12x
19x
9x
Front raises
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Side raises
12x16kg
12x16kg
12x16kg
toevoegingen: Mmm de log niet erg tevreden over, na de vakantie weer. De rest ging wel lekker floorpress stond nog op 1x95kg van een paar maand terug dus PR
Log
5x65kg
5x75kg
3x80kg
Grote log:
0x85kg
0x85kg
Close grip floorpress
8x60kg
5x80kg
3x100kg
9x80kg
Viking press + small bands
5x ??
8x ??
10x ??
12x ??
Overhead tricep extensions
12x
12x
19x
9x
Front raises
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Side raises
12x16kg
12x16kg
12x16kg
toevoegingen: Mmm de log niet erg tevreden over, na de vakantie weer. De rest ging wel lekker floorpress stond nog op 1x95kg van een paar maand terug dus PR
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Robbert wolters
Box squat + 2 medium bands ( 30-40kg per stuk bovenin )
5x60kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg ( niceness )
Rackpulls
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg ( )
Farmers walk
38m 100kg p.hand
29m 100kg p.hand
Abs
20x
20x
20x
toevoegingen: Zeer tevreden de spierpijn verdween compleet van donderdag ik kon gisteren amper zitten. De 120kg box squat was zwaar en de 200kg rackpull ging mooi geen bolling in de rug de 220kg ging alles behalve mooi maar hij ging.
Box squat + 2 medium bands ( 30-40kg per stuk bovenin )
5x60kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg ( niceness
)Rackpulls
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg (
)Farmers walk
38m 100kg p.hand
29m 100kg p.hand
Abs
20x
20x
20x
toevoegingen: Zeer tevreden de spierpijn verdween compleet van donderdag ik kon gisteren amper zitten. De 120kg box squat was zwaar en de 200kg rackpull ging mooi geen bolling in de rug de 220kg ging alles behalve mooi maar hij ging
.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
BP
8x60kg
5x80kg
7x100kg ( mooi )
7x100kg
9x80kg
Lat pull down + seated row machine
10x70kg + 12x ??
10x70kg + 12x ??
Bb curl + DB curl
10x40kg + 12x14kg
10x40kg + 12x14kg
DB row
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Tricep pushdown ( 3 variaties )
12x 35kg
20x 35kg
15x 35kg
Reverse peck back
12x + 10x andere grip
12x + ''
12x + "
One hande bicep curl machine
12x 35kg
12x 35kg
Toevoegingen: Ging opzich best aardig met benchen kreeg ik last van mijn sleutelbeen van de farmerswalk van zondag. Voor de rest beetje pompen
De afgelope paar dagen krijg ik veel complimentjes over hoe ik eruit zie kwa fysiek dus dat gaat iig aardig de goede kant op.
Laatste training voor zaterdag dan ga ik 12 dagen naar grancanaria heb er wel zin aan zit een sportschooltje bij dus ben benieuwd. Na de vakantie gaan we weer een ander eet patroon volgen, nog is even kijken wat
BP
8x60kg
5x80kg
7x100kg ( mooi
)7x100kg
9x80kg
Lat pull down + seated row machine
10x70kg + 12x ??
10x70kg + 12x ??
Bb curl + DB curl
10x40kg + 12x14kg
10x40kg + 12x14kg
DB row
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Tricep pushdown ( 3 variaties )
12x 35kg
20x 35kg
15x 35kg
Reverse peck back
12x + 10x andere grip
12x + ''
12x + "
One hande bicep curl machine
12x 35kg
12x 35kg
Toevoegingen: Ging opzich best aardig met benchen kreeg ik last van mijn sleutelbeen van de farmerswalk van zondag. Voor de rest beetje pompen
De afgelope paar dagen krijg ik veel complimentjes over hoe ik eruit zie kwa fysiek dus dat gaat iig aardig de goede kant op
.Laatste training voor zaterdag dan ga ik 12 dagen naar grancanaria heb er wel zin aan zit een sportschooltje bij dus ben benieuwd. Na de vakantie gaan we weer een ander eet patroon volgen, nog is even kijken wat
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo inmiddels gisteren aangekomen in grancanaria. Lijp hotel er zit een kleine gym bij ik heb er de hele ochtend over gedaan om hem te vinden maargoed. Vanmiddag een wanhopige poging gedaan tot trainen en uiteindelijk maar een beetje gepompt. Ze hebben wel aardig wat db´s tot 32kg incline bench decline bench smith en wat cable shit en wat random apparatuur.
Vandaag wat incline gebenched tot de 90kg behoorlijk zwaar en ik was helemaal alleen dus niet zwaarder gedaan.
Daarna wat db bench gedaan paar setjes met 32KG Db´s.
Wat bi en triceps. En wat rug.
Niet echt veel puf het was zo ongeveer 35 graden in die kleine gym hij is helemaal van glas niet ideaal.
En ik heb me ingeschreven voor de sterkste man van groningen. En 2 weken daarna sterkste man van zevenkamp dus ik heb nog wat leuks in het vooruitzicht.
En het hotel is all inclusive dus ik vreet me een ongeluk vandaag hadden we bakken vol met rundvlees en kip en pasta´s etc. En nog veel meer
Vandaag wat incline gebenched tot de 90kg behoorlijk zwaar en ik was helemaal alleen dus niet zwaarder gedaan.
Daarna wat db bench gedaan paar setjes met 32KG Db´s.
Wat bi en triceps. En wat rug.
Niet echt veel puf het was zo ongeveer 35 graden in die kleine gym hij is helemaal van glas niet ideaal.
En ik heb me ingeschreven voor de sterkste man van groningen. En 2 weken daarna sterkste man van zevenkamp dus ik heb nog wat leuks in het vooruitzicht
.En het hotel is all inclusive dus ik vreet me een ongeluk vandaag hadden we bakken vol met rundvlees en kip en pasta´s etc. En nog veel meer
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Squats ( onder par )
10x50kg
10x80kg
5x110kg
5x130kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg ( kwam er nu pas achter dat ik geen belt om had
maartoch hij ging )
2x160kg
4x160kg
2x170kg ( dikke PR )
19x110kg ( nice )
toevoegingen: Dikke pr en geen wraps niks. Zeer tevreden op naar de 200kg squat
Ik weet het is een rare opbouw maarja het ging zo lekker
10x50kg
10x80kg
5x110kg
5x130kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg ( kwam er nu pas achter dat ik geen belt om had
maartoch hij ging )2x160kg
4x160kg
2x170kg ( dikke PR
)19x110kg ( nice )
toevoegingen: Dikke pr en geen wraps niks. Zeer tevreden op naar de 200kg squat
Ik weet het is een rare opbouw maarja het ging zo lekker
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx, idd ik denk dat het kwam doordat ik anderhalf week bijna rust heb gehad. Want toen ik failde op de 170kg voor de vakantie wist ik gewoon dat ie erin zat
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ robbert wolters
bench + mini bands: wat setjes met 60 en 80 en vooral een beetje aan de bench techniek gewerkt want die is niet super. Komende tijd daar vooral op oefenen.
Incline bench: setjes 60 en 70
Tricep pushdowns : 30kg en 40kg
Front raises: met 20 en 30kg
Side raises en laterals: 10kg dumbeltjes
Lat pulldown: full stack +20 en +40 kg
Toevoegingen: niet erg intressant
bench + mini bands: wat setjes met 60 en 80 en vooral een beetje aan de bench techniek gewerkt want die is niet super. Komende tijd daar vooral op oefenen.
Incline bench: setjes 60 en 70
Tricep pushdowns : 30kg en 40kg
Front raises: met 20 en 30kg
Side raises en laterals: 10kg dumbeltjes
Lat pulldown: full stack +20 en +40 kg
Toevoegingen: niet erg intressant
