TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Bench press is echt al sterk!

Klik om te verkleinen...

Behoorlijk, het is ook de oefening die ik graag mag doen. We gaan het zien in december, ik wil op de PL wedstrijd 120kg paused doen ( laten we hopen dat het lukt )

btw, net is opgemeten wat de biceps meten 44,5cm :O maarja wel triceps getrained dus zal wel iets terugzakken

 

[T M O S]

lekker bezig jongen! Maar 44,5 cm Zow groot was je tog nie

 

[mikeo26]

netjes 44,5
maar ik kom je inhalen jonge

 

[Chreiz]

Biceps of bierceps?

 

[TheMistery]

lekker bezig jongen! Maar 44,5 cm Zow groot was je tog nie

Klik om te verkleinen...

Nee klopt maar als ik ze aanspan en ontspannen zit er een groot verschil in , en ik had gister ook triceps getrained dus daar zit ook al gauw een cm verschil in.

netjes 44,5
maar ik kom je inhalen jonge

Klik om te verkleinen...

Hahha xD met die bulk die jij aanhoud moet dat geen probleem zijn xD

Biceps of bierceps?

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen bier meer gedronken sinds een maandje , maar er zit vast wel een beetje vet bij offcourse

 

[TheMistery]

Training @ Robbert Wolters


Wk 2 dag 2

Speed Boxsquat + 4 chains ( +/- 32kg )



2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg


Trap bar deadlift

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x160kg ( nice )


Back extensions

12x
12x
12x


Side bents

12x
12x
12x


toevoegingen: Ging lekker, de 10x160kg was echt killing de laatste 3 reps waren niet zo mooi meer maar ze gingen

 

[mikeo26]

nice man 10 x 160!!

 

[Chreiz]

Trap bar is de shit!!

 

[TheMistery]

nice man 10 x 160!!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks ik kon er ook wel tevreden over zijn

Trap bar is de shit!!

Klik om te verkleinen...

Ja je kan inprincipe nergens smokkelen en je gebruikt veel meer benen dan met de reguliere deadlift

 

[PrinceVegetta]

nice trap bar deads, nice overall session, gaat goed!

 

[TheMistery]

nice trap bar deads, nice overall session, gaat goed!

Klik om te verkleinen...

Thanks, het gaat idd mooi en laten we hopen dat het zo blijft gaan

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Low row machine

6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg ( heavy )


Lat pulldown

12x70kg ( hammergrip )
10x70kg ( onder handse grip )
12x70kg ( hammergrip )
10x70kg ( onder handse grip )


Side raises

12x16kg
12x16kg
12x18kg
12x18kg


Rear delt machine

6x63kg
6x63kg
6x63kg
6x70kg


DB curl

10x26kg
6x28kg ( iets te veel van het goede )
8x26kg
10x24kg


EZ-curl

10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg


toevoegingen: Ging lekker, pijntjes in de aanhechtingen speelde een beetje op miss is een keer wat glutamine gaan aanschaffen of iets wat de pezen sterker maakt.

 

[TheMistery]

Training @ Robbert Wolters

Wk 3 dag 1


Speed bench + 2 chains

3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg


DB bench+ mini band

20x21kg
21x21kg
14x21kg


Overhead extensions

20x25kg
18x30kg
20x25kg


Side raises

20x10kg
20x10kg
20x10kg


toevoegingen: Bij de bench steeds wisselen van grip en ik kwam erachter dat ik de meeste snelheid kan genereren met close grip benchen, de rest was ook snel maar close grippen toch het snelst.

 

[TheMistery]

Training @ Robbert Wolters


Wk 3 dag 2


Squat

10x115kg
10x115kg
10x115kg ( niceness )



Goodmornings

10x60kg
10x60kg+ 2 chains
10x60kg+ 2 chains
10x60kg+ 2 chains



Back extensions

15x
15x
15x


Calf raises

20x ??
20x ??
20x ??


Abs


toevoegingen: Laatste keer met squatten kwam ik 1x10x110kg 2x8x110kg dus dikke verbetering

 

[Spencer]

Mooi volume!

 

[TheMistery]

Mooi volume!

Klik om te verkleinen...

thanks jorrit, de squats vielen vandaag niet tegen. De vorige keer was het veel en veel zwaarder na mijn mening


Net wezen wokken lang geleden dat ik me zo vol heb gestampt haha

 

[mikeo26]

nice sessie man

 

[TheMistery]

nice sessie man

Klik om te verkleinen...

Thanks, het uiteindelijke doel is natuurlijk al mijn PR's crushen op die PL wedstrijd in december, want eigenlijk is reppen niet mijn favoriet maarja

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Low row

12x110kg ( squeeze )
12x110kg
12x110kg ( squeeze )
12x110kg


High row

12x120kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg


Seated side raises

10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg


Bent over side laterals

12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg


Seated db curl

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg


Hammer curl

12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg


Onderarmen: verschillende shit die ik vergeten ben


toevoegingen: Mwa voelde dat het niet al te zwaar kon vandaag maar toch ging het wel lekker overal lekkere pomp

 

[TheMistery]

Training @ Robbert wolters


BP

10x85kg
10x90kg ( )
7x90kg ( 8 rep met een beetje hulp @ linker arm lockout )



DB shoulderpress

10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg


Skullcrushers

12x28kg
12x38kg
12x38kg
12x38kg


Tricep extensions

15x stand 3
15x stand 3
15x stand 3


Side raises

20x14kg
20x14kg
20x14kg


Front raises: 3 setjes circa 10/15hh ( gewicht geen idee meer )


BP

10x60kg
10x60kg
9x60kg ( 10 epic fail )



toevoegingen: Ging wel aardig had het liefst het 3e setje ook 10hh gedaan maarja zat er niet in