XXL Nutrition

TheMistery's road to strongman

  • Topic Starter Topic Starter
  • #842
Na de vakantie gaan we weer streng aan de voeding houden. Zo ziet het er ongeveer uit,


Maaltijd 1: 75 gram Brinta / Muesli, 40 gram whey proteïne


Maaltijd 2: 2 pannenkoeken + 40 gram whey proteïne


Maaltijd 3: 75 gram rijst 200 gram kipfilet

Maaltijd 4: 500 gram magere kwark + fruit.


Maaltijd 5: 100 gram rijst, 200 gram groente, 200 gram kipfilet.


Maaltijd 6: 50 gram caseïne (langzame) proteïne shake.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #843
Sterkste man van zevenkamp


Log:

Hij zou 85kg leeg wegen maargoed daar merkte ik maar weinig van en zo ook de rest dus het gewicht geen idee.


85kg
90kg
95kg
100kg ( YAY ook al zou het geen 100kg zijn toch een PR )


Truck pull harnas

Oehh wat suckte ik hard, nog niet eerder gedaan en zo ging het ook ik was als enigste niet gefinished, sad maar voor de volgende keer weet ik het


Tire flip

Ellendig zwaar zo ook hier laatste. 2 flips beschamend, ik kreeg hier ook last van mijn onderrug, maarja mag geen excuus zijn


Farmers walk

Ja hier ging het super, ik was zeer tevreden met 40m met 100kg per hand. Maarja op het eind een narigheidje de farmer viel op mijn hak dik en blauw nu al maar niks ernstigs


Deadlift

Door de tire, had ik al het idee dat ik hier maar 1 kans zou krijgen en daarna maar ging stoppen omdat ik mezelf niet wil blesseren.

180kg ja dat ging niet goed ik voelde mijn rug men benen wouden niet meewerken dus alles uit de rug gehaalt. Moest hem ook nog is 2x doen omdat hij niet neer had gezegt -_-


Kruiwagen + zakken ( +/- 200kg )


Net alsof ik nog niet genoeg tegenslagen had gehad viel bij de turn de hele meuk om, nog een keer ingepakt maar bij het oppakken viel het de andere kant op faaal -_-

Uiteindelijk 7e van de 8


toevoegingen: Het had beter kunnen gaan, maarja op 2 onderdelen na ging het slecht. Maargoed volgende keer beter,

Een paar filmpjes volgen van de log en farmers
 
Laatst bewerkt:
Waren het uiteindelijk maar 8 deelnemers? Dacht 9.
Goeie farmers en boom trouwens.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #845
Waren het uiteindelijk maar 8 deelnemers? Dacht 9.
Goeie farmers en boom trouwens.

Ach ik weet het allemaal niet meer de ene keer zouden er 15 komen dan waren het er 8 dan 9 het maakt niet uit ik was een na laatste,

Thnx chick die boom was verrassend sterk het helpt wel degelijk als je het niet elke week doet ( niet expres :o )
 
8 deelnemers maar? Een belangrijke reden waarom ik niet ingeschreven had, was omdat ik al 17 deelnemers in de lijst zag ofzo :-/ Volgend jaar toch maar weer inschrijven dan.

Mooie prestaties ook btw :)
 
kijk hij zit ook niet stil :D mooie farmers hoor kerel ;) en 100 boom voor jou is ook zeker mooi!!
 
Mooie boom en farmers wel :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #849
8 deelnemers maar? Een belangrijke reden waarom ik niet ingeschreven had, was omdat ik al 17 deelnemers in de lijst zag ofzo :-/ Volgend jaar toch maar weer inschrijven dan.

Mooie prestaties ook btw :)

Thnx woopy, ik doe volgend jaar ook wel weer mee ;)

kijk hij zit ook niet stil :D mooie farmers hoor kerel ;) en 100 boom voor jou is ook zeker mooi!!


Thnx guys , ik was ook tevreden


85kg+ 90kg + 95kg
http://www.youtube.com/watch?v=wpMbGqzMNDM


100kg boom !!
http://www.youtube.com/watch?v=NkBnBfJNpcI&feature=player_embeddedhttp://www.youtube.com/watch?v=NkBnBfJNpcI


Farmers walk 100kg p.hand 40m
http://www.youtube.com/watch?v=9wKwISB_XrQhttp://www.youtube.com/watch?v=9wKwISB_XrQ
 
Laatst bewerkt:
Goede progressie.
 
Waar zijn je andere filmpjes? Begrijpelijk dat je deze wat minder vindt maar die filmpjes zijn eigenlijk veel belangrijker. Kun je zien wat je deed en daarvan leren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #853
Waar zijn je andere filmpjes? Begrijpelijk dat je deze wat minder vindt maar die filmpjes zijn eigenlijk veel belangrijker. Kun je zien wat je deed en daarvan leren.

Ja ik zal ze vandaag is even uploaden, ik wou het gisteren doen maar had er geen puf meer voor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #854
Training @ Robbert wolters

Wk 1 schema

BP

6x80kg
6x85kg
6x90kg


Flat DB press + mini band

14x21kg
10x21kg
13x21kg


Overhead extensions

20x stand 3
15x stand 4
15x stand 3

Side raises

20x10kg
20x10kg
20x10kg


Toevoegingen: Ging goed bench gaat steeds iets beter. Voeding gaat weer lekker,

de filmpjes heb ik wat problemen mee maar ze komen in deze dagen

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #855
Laatst bewerkt:
deadlift ja moest hem 2x doen omdat ik hem voortijdig al liet zakken omdat ik niet gehoord had dat we een signaal zouden krijgen

beter luisteren op een wedstrijd naar de instructies
bij NCC deed je ook een tire flip teveel , kost je gewoon punten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #857
ok, tot 4 leren tellen dan
 
Kevin, ik zou serieus aan je deadlift techniek gaan werken voordat je weer een nieuw 1RM probeert te pullen... Je staat al verkeerd voordat je begint te deadliften. Je bent nog jong en hebt veel potentie, zorg gewoon dat je heel blijft.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #860
Kevin, ik zou serieus aan je deadlift techniek gaan werken voordat je weer een nieuw 1RM probeert te pullen... Je staat al verkeerd voordat je begint te deadliften. Je bent nog jong en hebt veel potentie, zorg gewoon dat je heel blijft.

Ik blijf eraan werken ruben, maar die 180 ik moest een beurt maken om toch nog even mee te doen, en die 180kg moet normaal gewoon met een aardige techniek gaan zonder bolling en meer been gebruik in hoever ik het nu kan.
 
Laatst bewerkt:
Terug
Naar boven