Myo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 nov 2009
- Berichten
- 389
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Yes, van Simon Watson. Prima spul, ik heb veel bij hem gekocht. Beetje korting geven wil die ook wel.
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.902
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
Yes, van Simon Watson. Prima spul, ik heb veel bij hem gekocht. Beetje korting geven wil die ook wel.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Robbert Wolters
SSB speed boxsquats + medium bands
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
Deadlift + smallbands
5x60kg
3x100kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
Calf raises
20x
20x
20x
20x
Back extensions
15x
15x
15x
Abs
20x
20x
20x
toevoegingen: Ging wel aardig was nogal moe, niet vooruit te branden het eerste kwartier maar daarna begon de pre workout zijn werk te doen
SSB speed boxsquats + medium bands
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
Deadlift + smallbands
5x60kg
3x100kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
Calf raises
20x
20x
20x
20x
Back extensions
15x
15x
15x
Abs
20x
20x
20x
toevoegingen: Ging wel aardig was nogal moe, niet vooruit te branden het eerste kwartier maar daarna begon de pre workout zijn werk te doen
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
Goodmornings
10x50kg
10x50kg
10x70kg
10x70kg
lat pulldown
verschillende gripps
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
DB row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x60kg
Pull over machine
verschillende gripps
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Low row machine
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Lower back machine + back extensions
20x + 15x
20x + 15x
toevoegingen: Aight ging wel lekker opzich, morgen nog even achterkant schouders+ biceps en onderarmen ( en miss een press MP ofzo ) ik ben over het algemeen ruim optijd hersteld voor zaterdag.
Goodmornings
10x50kg
10x50kg
10x70kg
10x70kg
lat pulldown
verschillende gripps
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
DB row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x60kg
Pull over machine
verschillende gripps
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Low row machine
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Lower back machine + back extensions
20x + 15x
20x + 15x
toevoegingen: Aight ging wel lekker opzich, morgen nog even achterkant schouders+ biceps en onderarmen ( en miss een press MP ofzo ) ik ben over het algemeen ruim optijd hersteld voor zaterdag.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Een beetje massa kan geen kwaad
. Zometeen na het eten maar is de rest afmaken.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
Concentration curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Bb curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Seated side raises
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Behind back cable side raises
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
behind back wrist curls
20x48kg
18x48kg
15x48kg
Wrist roller
20xstand 3
20xstand 3
20xstand 3
Reverse curl
20x20kg
20x20kg
20x20kg
toevoegingen: Super gevoel, biceps ging lekker ik merkte dat de bb curls met voorafgaande concentration curls goed werkt. Beetje van dorian yates afgekeken
Concentration curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Bb curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Seated side raises
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Behind back cable side raises
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
behind back wrist curls
20x48kg
18x48kg
15x48kg
Wrist roller
20xstand 3
20xstand 3
20xstand 3
Reverse curl
20x20kg
20x20kg
20x20kg
toevoegingen: Super gevoel, biceps ging lekker ik merkte dat de bb curls met voorafgaande concentration curls goed werkt. Beetje van dorian yates afgekeken
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Robbert wolters
Speed BP+ dubble choked mini bands
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
Swissbar floorpress+ 4 chains
7x55kg
9x45kg
7x45kg
8x35kg
Flyes
20x18kg ( als ik het goed heb )
20x18kg
15x18kg
Upright row
15x40kg
15x30kg
15x30kg
toevoegingen:
Ik heb mijn voeding ook even weer aangepast. Niet veel melk meer daardoor ben ik in een week tijd zon 3kg vocht kwijtgeraakt, dat brengt me zo rond de 101kg. Ik ga iig nog even door met wat lager in de kcals en kijken waar we terecht komen want er was geen speling meer ik vond dat ik absoluut niet meer mocht aankomen. Taille is nu ook 99cm
Speed BP+ dubble choked mini bands
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
Swissbar floorpress+ 4 chains
7x55kg
9x45kg
7x45kg
8x35kg
Flyes
20x18kg ( als ik het goed heb )
20x18kg
15x18kg
Upright row
15x40kg
15x30kg
15x30kg
toevoegingen:
Ik heb mijn voeding ook even weer aangepast. Niet veel melk meer daardoor ben ik in een week tijd zon 3kg vocht kwijtgeraakt, dat brengt me zo rond de 101kg. Ik ga iig nog even door met wat lager in de kcals en kijken waar we terecht komen want er was geen speling meer ik vond dat ik absoluut niet meer mocht aankomen. Taille is nu ook 99cm
Laatst bewerkt:
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Je begint bijna op een BB te lijkenhahaha!
Soms wel he
, maarja zolang we er maar sterker van worden, en dat gebeurt zeker Ff 20 reps met 18kg flyes doen, lekker hoor!
Haha je kan het erg moeilijk op de db's lezen maar ik dacht dat er 18 stond
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja en daar doen we het allemaal voor he
Zeker
Training @ Robbert Wolters
Squat
10x120kg
10x125kg
10x125kg ( nice
)Leg press
15x130kg
15x210kg
15x250kg
15x250kg
Snatch grip shrugs
Overhandse grip:
12x60kg
12x100kg
12x140kg ( 1x neerleggen )
straps:
12x180kg
Back extensions
15x
15x
15x
Abs
toevoegingen: Ging lekker squat ging goed 3e set ging beter dan de 2e. En de rest van de training was ook lekker
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ robbert wolters
BP
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Swissbar floorpress+ 4 chains
7x55kg
8x45kg
9x35kg
8x35kg
Tate press
15x16kg
15x16kg
15x16kg
Flyes
15x16kg
15x16kg
15x16kg
Side raises
12x16kg
15x12kg
15x12kg
front raises
12x25kg
12x20kg
12x15kg
toevoegingen: aardig
BP
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Swissbar floorpress+ 4 chains
7x55kg
8x45kg
9x35kg
8x35kg
Tate press
15x16kg
15x16kg
15x16kg
Flyes
15x16kg
15x16kg
15x16kg
Side raises
12x16kg
15x12kg
15x12kg
front raises
12x25kg
12x20kg
12x15kg
toevoegingen: aardig
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ robbert wolters
BP
6x100kg
6x100kg ( tikje mee laatste rep)
3x100kg ( was aan het klooien maargoed )
Slingshot BP
6x100kg ( easy )
3x120kg
1x130kg ( )
4x100kg
Tate press
15x14kg
6x18kg + 12x14kg
16x14kg
16x14kg
Side raises
20x ??kg
20x
20x
Abs
toevoegingen: Eerste keer met de slingshot gebenched was een grappig gevoel en je bellast je schouders veel meer dan met de reguliere bench naar mijn mening. Het gaat zeer rap onderin tot je triceps het overnemen dan doe je alles inprincipe zelf
BP
6x100kg
6x100kg ( tikje mee laatste rep)
3x100kg ( was aan het klooien maargoed
)Slingshot BP
6x100kg ( easy )
3x120kg
1x130kg (
)4x100kg
Tate press
15x14kg
6x18kg + 12x14kg
16x14kg
16x14kg
Side raises
20x ??kg
20x
20x
Abs
toevoegingen: Eerste keer met de slingshot gebenched was een grappig gevoel en je bellast je schouders veel meer dan met de reguliere bench naar mijn mening. Het gaat zeer rap onderin tot je triceps het overnemen dan doe je alles inprincipe zelf
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
morgen staat er vooral eten op de menukaart. Maar zondag lichte squats en deadlifts. Volgende week deload en die week daarna wedstrijdvoorbereiding alles zwaar de komende weken tot 18december
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Robbert wolters
Squat
9x120kg
10x120kg
9x120kg
Leg extensions
12x60kg
12x80kg
12x80kg
15x60kg
GHR
15x
15x
15x
15x
Abs
toevoegingen: Zware shit vandaag, voelde zwaar allemaal en werd nogal duizelig maarja deload deze week blijkbaar kwa LB ben ik er wel aantoe
Squat
9x120kg
10x120kg
9x120kg
Leg extensions
12x60kg
12x80kg
12x80kg
15x60kg
GHR
15x
15x
15x
15x
Abs
toevoegingen: Zware shit vandaag, voelde zwaar allemaal en werd nogal duizelig maarja deload deze week blijkbaar kwa LB ben ik er wel aantoe
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
BOR ( met deadstop )
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
T-bar row
12x60kg
12x80kg
12x100kg
12x105kg
Upright row
10x25kg
10x35kg
10x35kg
10x25kg
Side raises
12x9kg
12x9kg
12x9kg
12x9kg
Bb curl
10x20kg
10x30kg
10x40kg
8x40kg
Hammer curl
10x22kg
10x18kg
10x16kg
10x14kg
wrist curls
20x20kg
15x30kg
15x30kg
12x30kg
toevoegingen: Ging lekker naar zon weekje deloaden
BOR ( met deadstop )
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
T-bar row
12x60kg
12x80kg
12x100kg
12x105kg
Upright row
10x25kg
10x35kg
10x35kg
10x25kg
Side raises
12x9kg
12x9kg
12x9kg
12x9kg
Bb curl
10x20kg
10x30kg
10x40kg
8x40kg
Hammer curl
10x22kg
10x18kg
10x16kg
10x14kg
wrist curls
20x20kg
15x30kg
15x30kg
12x30kg
toevoegingen: Ging lekker naar zon weekje deloaden
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
