TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Training @ robbert wolters


1-board BP


3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
1x110kg ( 2F leeg )



DB bench

65x16kg
50x16kg



Tricep extensions

20x
20x
20x


Side raises

20x10kg
20x10kg
20x10kg


Abs


toevoegingen: Benchen ging opzich wel lekker 110kg ging prima de 3e rep was bijna in alle setjes een beetje grinden

 

[Sanca Saxon]

Best aardige reps op die db bench

 

[TheMistery]

Best aardige reps op die db bench

Klik om te verkleinen...

Haha, ja dat voelt heel appart.

 

[g-men]

65 reps oh mijn god. Aders op de aders...

 

[TheMistery]

65 reps oh mijn god. Aders op de aders...

Klik om te verkleinen...

Dat geeft een aardig dikke pomp, en vanaf de 50 was het echt doorbijten



Training @ robbert wolters


Camberred bar SQ

3x110kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg



Goodmorning

10x60kg
10x80kg ( geen mooie reps )
10x60kg
10x60kg


Back extensions

15x
15x
15x


Abs



toevoegingen: Squats waren niet allemaal even mooi, maarja ach was ook even weer wennen met deze bar. Geen last van de onderrug gehad dus dat was positief. Het kan zijn dat ik een setje bij de squats/goodmornings vergeten ben

 

[515]

Wat vind je net het moeilijkste/voelt anders aan aan de cambered bar?

 

[TheMistery]

Wat vind je net het moeilijkste/voelt anders aan aan de cambered bar?

Klik om te verkleinen...

Hij voelt onderin wat onstabiel, en vooral je onderrug krijgt te voorduren.

 

[g-men]

Idd ziet er een lastige bar uit. Je ziet duidelijk dat je soms teveel twijfelt tussen of de knieen naar voren of de heupen naar achteren. Dit uit zich dan in leunen op de bal van je voet als je omhoog komt. Er zaten ook duidelijk betere reps tussen en dan zag het er ook veel makkelijker uit. Je hebt idd nog wel wat setjes met SQ gemaakt die ik nu niet zie staan. Al met al maak je toch wel goede progressie als ik het zo zie.

 

[TheMistery]

Idd ziet er een lastige bar uit. Je ziet duidelijk dat je soms teveel twijfelt tussen of de knieen naar voren of de heupen naar achteren. Dit uit zich dan in leunen op de bal van je voet als je omhoog komt. Er zaten ook duidelijk betere reps tussen en dan zag het er ook veel makkelijker uit. Je hebt idd nog wel wat setjes met SQ gemaakt die ik nu niet zie staan. Al met al maak je toch wel goede progressie als ik het zo zie.

Klik om te verkleinen...

Ja, de meeste oefeningen gaan nog niet vanzelfsprekend. Het is telkens zoeken naar een goede techniek op de DL/SQ/BP. Maar ik mag niet klagen zolang het gewicht maar gestaag omhoog gaat, en ik aan de techniek blijf werken.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Goodmornings

10x60kg
10x60kg
10x60kg

belt:

10x60kg
10x60kg



V-handle pulldown

6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg


High row

12x100kg breed
12x100kg smal
12x100kg breed
12x100kg smal


Bb curl

12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg


side raises+ seated side raises+ upright rows

12x10kg + 12x7kg + 12x30kg
12x10kg + 12x7kg + 12x30kg



reverse wristcurls

20x50kg
20x55kg
20x55kg
20x50kg


wrist curls

15x30kg
15x30kg


Ab circuitje


toevoegingen: Lekker doorgetrained, weinig rust. Goodmornings gingen redelijk vlug werd na set 3 toch wel zwaar dus maar een belt omgedaan

 

[TheMistery]

Training @ robbert wolters

BP

1x100kg
1x110kg
0x120kg ( argh )
0x120kg
0x115kg
1x120kg ( slingshot )
3x100kg



Incline db press


12x21kg
12x31kg
9x31kg
20x21kg



Overhead extensions

15x
15x
15x


Side raises

20x
20x
20x


Abs


toevoegingen: Bench ging niet bepaald lekker. De rest ging decent

 

[g-men]

Zat ie er dichtbij dat je hem nog eens gepoogd hebt?

 

[Starter20]

misschien was het om de gayness van 60kilo goodmornings zwaar noemen te compenseren?

 

[TheMistery]

Zat ie er dichtbij dat je hem nog eens gepoogd hebt?

Klik om te verkleinen...

Nou ik legde hem te ver naar voor, daarom nog een keer geprobeerd en dan dichter naar de borst toe.

 

[TheMistery]

Training @ Robbert Wolters


SSB squat


3x110kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg


DL


3x140kg
1x180kg
1x180kg
1x160kg


Back extensions


15x
15x
15x



ABS


toevoegingen: Ging best aardig de squat, deadlift ging zoals de afgelope tijd erg bagger

 

[TheMistery]

Training @ GYM


5x10x60kg Goodmornings ( geen belt )


chin ups ( 1ste keer (A) )

5x bw
3x bw
3x bw ( damm moet maar is vaker gebeuren want dit is dramatisch )


lat pull down ( breed en schouderbreedte )

12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg


bicep curl

4x10x14kg


hammer curl

4x10x24kg


standing side raises

2x10x10kg

seated side raises

2x10x10kg


onderarmen: 2 oefeningen reverse wrist curls, nog eentje die ik niet weet te benoemen


toevoegingen: Al met al een lekkere training. Er waren een paar jongens aan het curlen met 18kg en smijten met die dumbbells en ging express naast me staan ik lachte me slap, hij wou ook ff stoer doen het moet niet veel gekker worden

 

[TheMistery]

Training @ Robbert Wolters


MP

3x60kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg ( )
1x80kg
0x85kg
7x60kg


Close grip Floorpress

9x80kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg


Tricep extensions

12x40kg
20x35kg
20x35kg
20x25kg


Flyes

15x18kg
15x18kg
15x18kg


Side raises

12x18kg
12x18kg
12x18kg


toevoegingen: Lekker, MP ging goed PR was 1x75kg

 

[Eddine]

Goede MP, ga je volgende week nog meedoen aan die meet?

 

[TheMistery]

Goede MP, ga je volgende week nog meedoen aan die meet?

Klik om te verkleinen...

Nope, opzich als mijn deadlift lekker zou gaan had ik wel meegedaan. Nu is het belangrijk dat de deadlift weer beter gaat, want het doet nu gewoon pijn zo gauw ik boven de 160kg ga. En bench only trekt me niet zo aangezien die niet echt denderent is voor mijng gewicht

 

[corpaul]

je bench is toch juist je sterke punt?