TheMistery's road to strongman

[IronWarfare]

Congratz brah!

Kom je me maar een keer ophalen met een event.

 

[TheMistery]

Haha thanks

 

[TheMistery]

Training @ RW


Squat

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg


10x100kg
10x110kg
10x115kg


Hack squat

10x
10x60kg
10x100kg
10x100kg


GHR

15x
15x
15x
15x


Swissball crunches

30x
30x
30x


toevoegingen: Ging wel aardig, voelde me wel een beetje dissy niet genoeg gegeten van te voren.

 

[MohamedZoundri]

toch pittig wat volume op de squat...aanrader tijdens trainen als je weet dat je nie genoeg hebt gegeten of je voelt je wat energieloos..dadels..als je ze lust iig.

 

[TheMistery]

toch pittig wat volume op de squat...aanrader tijdens trainen als je weet dat je nie genoeg hebt gegeten of je voelt je wat energieloos..dadels..als je ze lust iig.

Klik om te verkleinen...

Ja de squats waren aardig intens en dan die hacksquats erachter aan

Naja ik had een pre workout genomen maar het viel niet helemaal goed vandaag .

 

[TheMistery]

Training @ GYM


bb rows

10x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg


V-handle pulldown

10x60kg
10x80kg
10x70kg
10x60kg


toevoegingen: toen nog de rug helemaal volgepompt, alles binnen 20min gedaan 20-30sec rust tussen de setjes. Toen ging de GYM dicht

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP

9x60kg
9x60kg
6x60kg


Upright rows

15x20kg
15x30kg
15x30kg


Bb curls

10x45kg
10x45kg
10x45kg


Reverse curls

12x20kg
12x20kg
12x20kg


Hammer curls

12x14kg
10x20kg
10x24kg
10x24kg


JM press

15x30kg
15x30kg
15x30kg


Tricep extensions

20x
20x
20x



toevoegingen: Ging lekker

 

[ItaStaLLion67]

Goed bezig man.

 

[TheMistery]

Goed bezig man.

Klik om te verkleinen...

Thanks ruben,

 

[PrinceVegetta]

Veel volume, gaat netjes, huge guns ftw

 

[TheMistery]

Big guns= nicee

 

[Sannee]

Curls for the girls Haha lekker getraind man.

 

[TheMistery]

Curls for the girls Haha lekker getraind man.

Klik om te verkleinen...

Zeker haha

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Goodmornings
beltless

6x75kg
6x75kg
6x75kg


Leg extensions

10x80kg
10x80kg
10x80kg


Back extensions

15x
12x +10kg
12x +10kg
12x +10kg


Leg raises

15x
15x
15x
15x


Swissball crunches

20x
20x
20x
20x


toevoegingen:

 

[TheMistery]

Training @ RW


BP

5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
3x100kg ( 4f argh... )

10x80kg
9x80kg
10x70kg
9x70kg
10x60kg



Flyes

8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg


Side raises

8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg
8x18kg
8x16kg
8x14kg


Db Front raises

8x14kg p.hand
8x14kg
8x14kg
8x14kg


Upright rows

8x28kg
8x28kg
8x48kg
8x48kg


toevoegingen: Great pumpzz

 

[IronWarfare]

Borst - schouders. Niet per definitie slecht. Nice weights ook

En achterkant schouders dan? Of pak je die op een andere dag?

Gisteren trouwens 36kg x 6 gedrukt met dumbbell shoulder press

 

[TheMistery]

Borst - schouders. Niet per definitie slecht. Nice weights ook

En achterkant schouders dan? Of pak je die op een andere dag?

Gisteren trouwens 36kg x 6 gedrukt met dumbbell shoulder press

Klik om te verkleinen...

Side raises zijn achterkant schouders, maar we pakken hem ook nog bij de rug mee.

Nice trouwens

 

[IronWarfare]

Side raises zijn achterkant schouders, maar we pakken hem ook nog bij de rug mee.

Nice trouwens

Klik om te verkleinen...

Side raises is voor de zijkant schouderkop, de betrekking van achterkant schouders is zeer minimaal.

Dank je wel btw, nu moet jij met 38kg komen he

 

[TheMistery]

Side raises is voor de zijkant schouderkop, de betrekking van achterkant schouders is zeer minimaal.

Dank je wel btw, nu moet jij met 38kg komen he

Klik om te verkleinen...

Ik moet je bekennen dat ik hem in mijn hele achter/zijkant schouder voel tenminste op de manier zoals wij hem doen.

Haha ik doe hem niet zovaak en die zal de komende tijd ook denk ik niet meer echt aan de orde komen zwaar

 

[IronWarfare]

"Het voelen van" betekend per definitie geen "betrekking van".

Maar voordat ik het bekritiseer, ben nu wel benieuwd naar de uitvoering.

Misschien dan toch......