TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Training @ GYM


GM
beltless

8x50kg

10x70kg
10x70kg
10x70kg



Bb row

12x60kg
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


V-handle seated row

15x60kg
10x80kg
9x100kg

8x100kg- 10x80kg- 15x60kg


Facepulls

15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x60kg
9x80kg


Bent over lateral raises

6x18kg
10x12kg
12x10kg
12x7kg



toevoegingen: Ging lekker de barbell rows heel rustig gedaan soms wat variatie in hoe de ellebogen langs het lichaam gaan

 

[TheMistery]

Training @ RW


Seated press

5x50kg
5x50kg

5x70kg
4x70kg
3x70kg

8x60kg
7x60kg
7x60kg
6x60kg



Db bench press

8x32kg
8x32kg
7x32kg
6x32kg


Cable side raises

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg


Band upright rows

10x
10x
10x


Band side raises behind back

10x
10x
10x


toevoegingen: Ging aardig lekker, lang geleden dat ik seated presses heb gedaan

 

[IronWarfare]

Nette training dude, ga zo door.

 

[TheMistery]

Nette training dude, ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ga ik zeker doen

 

[TheMistery]

Training @ RW


Squat

5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x100kg

5x100kg
5x110kg
5x120kg

5x130kg
5x130kg
5x130kg



Leg press
gewicht is zonder het apparaat


12x50kg
8x180kg

8x220kg
8x220kg
8x220kg
8x220kg


GHR

10x
10x
10x
10x



toevoegingen:

 

[TheMistery]

Training @ RW


Fat ez bar curl+ skullcrushers


8x28kg + 8x28kg
8x28kg + 8x28kg
8x48kg + 8x48kg
8x58kg + 8x58kg
8x58kg + 7x58kg+ 1x58kg press
8x58kg + 8x58kg
8x58kg + 8x58kg


Seated cable curl+ tricep extensions: 4setjes


One handed cable curls+ one handed tricep extensions: 4setjes


Onderarm apparaat

20x60kg
20x60kg
10x60kg+ hold


Wrist curls+ seated reverse curl: 2setjes



toevoegingen: Armen zitten goed vol haha.

 

[mikeo26]

dat zijn serieuze gewichten op die curls man

 

[TheMistery]

dat zijn serieuze gewichten op die curls man

Klik om te verkleinen...

Dat mag ook wel armen moeten big worden

 

[TheMistery]

Training @ GYM


GM
belt less

8x50kg
8x50kg


8x70kg
8x70kg
8x70kg


BOR

5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg


Chest supported db row

12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

Rear delt machine

15x
15x
15x
15x


Onderhandse pulldown

8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x70kg


V-handle cable row

15x60kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg


Facepulls

15x60kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg


toevoegingen: Lekker getrained GM's gingen makkelijk er waren geen 2,5kg schijfjes te vinden dus maar op 70kg gelaten

 

[IronWarfare]

Lekkere training kerel.

 

[TheMistery]

Lekkere training kerel.

Klik om te verkleinen...

Voelt ook goed, back is pumped

 

[PrinceVegetta]

Grote rug training, nice!

 

[koef]

Wow dikke curls ! How strict ?

 

[TheMistery]

Grote rug training, nice!

Klik om te verkleinen...

Alles moet huge

Wow dikke curls ! How strict ?

Klik om te verkleinen...

Tot set 5 waren ze behoorlijk strict, vanaf set 5 waren de laatste 2reps niet zo strict haha

 

[TheMistery]

Zo de eerste wedstrijd van dit jaar staat geplanned.

Sterkste junior 30april in Wapenveld.

Heb er zin aan

 

[TheMistery]

Training @ RW


BP

5x60kg
5x60kg
1x100kg


2x110kg (3F)
3x105kg
3x105kg



Incline BP

8x60kg
8x70kg
7x70kg
10x60kg


Side raises

15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg


Band pushdowns

20x
20x
20x


toevoegingen: Niet echt tevreden over het bankdrukken maargoed, vandaag zat er niet meer in

 

[TheMistery]

Training @ RW


DL

5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg

3x160kg
3x165kg
3x170kg



SSB squat
deadlift stance


8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg


Back extensions

8x +5kg
8x +10kg
8x +15kg
8x +15kg


GHR

12x
32x
25x
30x


ABS


toevoegingen: Lekker getrained deadlift ging aardig, voor de 170kg moest ik toch wel aardig werken.

 

[T M O S]

Begint weer stabiel te worden he! Goed bezig!!

 

[TheMistery]

Begint weer stabiel te worden he! Goed bezig!!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja het gaat de goede kant op.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Straight bar preacher curls+ tate press

8x40kg+ 8x20kg
8x40kg+ 8x24kg
8x40kg+ 8x24kg
8x40kg+ 8x20kg



Hammer curls+ dip machine

8x20kg+ 8x60kg
8x22kg+ 8x75kg
8x24kg+ 8x75kg
20x16kg+ 20x50kg



One handed cable curls+ tricep extensions

12x + 20x
12x + 20x
12x + 20x
12x + 20x



toevoegingen: Had niet erg veel tijd de gym ging dicht, alles binnen een half uur gedaan.