MuscleMeat

TheMistery's road to strongman

Gezien, nette side raises :thumb:

Echter, de betrekking van de achterkant schouders is minimaal.

Het ligt helemaal aan je doelstellingen. Maar zou ze wel nog eens apart aan gaan pakken als je voor de brute massa gaat.

Mocht je er geen zin of tijd in hebben, voeg anders een paar setjes facepulls toe. Neemt niet zoveel tijd in beslag. Pak je buiten je achterste schouderkop ook een beetje traps mee. Kan geen kwaad.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.163
Gezien, nette side raises :thumb:

Echter, de betrekking van de achterkant schouders is minimaal.

Het ligt helemaal aan je doelstellingen. Maar zou ze wel nog eens apart aan gaan pakken als je voor de brute massa gaat.

Mocht je er geen zin of tijd in hebben, voeg anders een paar setjes facepulls toe. Neemt niet zoveel tijd in beslag. Pak je buiten je achterste schouderkop ook een beetje traps mee. Kan geen kwaad.

Ja robbert doet ze wel netter dan ik over het algemeen :o.

Maar ik zal ze is meepakken bij de rug, thanks ;) We gaan natuurlijk voor een dikke ronde schouderkop
 
Ja robbert doet ze wel netter dan ik over het algemeen :o.

Maar ik zal ze is meepakken bij de rug, thanks ;) We gaan natuurlijk voor een dikke ronde schouderkop

Bij rug is ook prima! :thumb:

Er bestaan betere oefeningen dan facepulls. Maar na je normale rugroutine zijn deze misschien overkill ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.165
Nog even een foto's gemaakt maar ik vond ze niet erg mooi en de belichting suckte ook nogal.


Rug.jpg



Ter vergelijking die van vorig jaar:
P4030246.jpg
 
Zit beste massa op het frame. Zelfs met wat lijntjes.

Ik zeg goed bezig :thumb:

2 vragen:

1.) Welke aap heeft de foto gemaakt?
2.) Ben ik vergeten.
 
hoe jong?
 
prima toch:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.176
Training @ papendal


Squat

5x60kg
5x60kg
5x60kg

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg



DL

5x70kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
0x210kg
0x210kg
2x180kg


Pronebridges

1min+20kg
42sec+40kg


toevoegingen: De rest is niet veel van gekomen beetje rommelig getrained, deadlift viel niet tegen voor de eerste keer wat zwaarder in lange tijd.
 
Waarom ben je voor de 210 gegaan ipv 200?

Nette training btw :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.180
Training @ GYM


bb curl

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Hammer curl

8x22kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg


Seated db curl

12x14kg
12x14kg



Tate press

10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x18kg


Tricep extensions

15x
15x
15x
15x


toevoegingen: Nog wat onderarmen daarna gedaan.




 
Terug
Naar boven