TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.902
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
Db shoulder press
10x16kg
5x20kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
Goodmornings
zonder belt
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
en nog wat achterkant schouders. Cable side raises, upright rows, en nog wat facepulls.
toevoegingen: Ging wel goed db shoulderpresses lang niet meer gedaan dat viel te merken
Db shoulder press
10x16kg
5x20kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg
Goodmornings
zonder belt
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
en nog wat achterkant schouders. Cable side raises, upright rows, en nog wat facepulls.
toevoegingen: Ging wel goed db shoulderpresses lang niet meer gedaan dat viel te merken
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
+1
Ik ben net iets sterker dan jij. C'mon Kev!
Al met al goede training. Peptalk working?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks jorrit
, de 40kg dumbbells stonden me aan te gapen over een tijdje pak ik ze hahaWat doe jij dan ?, het zal ook geen oefening worden die ik wekelijks doe maar wel is leuk ter afwisseling
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Naja het is even martelen de eerste rep omdat je ze vanuit stilstand vanaf de schouders duwt , daarna gaat het wel
Laatst bewerkt:
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Vorige week donderdag eindelijk weer eens een beetje kracht na al die tijd. En dat, nu het einde van de cut bijna in zicht is. 34kg x 6 gedrukt
Oude record: 34kg x 8 en 36kg x 4.
MAAR jij brengt de dumbbells waarschijnlijk zelf in positie. Vanaf 34kg lukt mij dat niet meer
Ik ga de komende tijd wat actiever je log volgen. Kunnen we vergelijken
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Vorige week donderdag eindelijk weer eens een beetje kracht na al die tijd. En dat, nu het einde van de cut bijna in zicht is. 34kg x 6 gedrukt
Oude record: 34kg x 8 en 36kg x 4.
MAAR jij brengt de dumbbells waarschijnlijk zelf in positie. Vanaf 34kg lukt mij dat niet meer
Ik ga de komende tijd wat actiever je log volgen. Kunnen we vergelijken
Is goed, ja idd het kost enigzins energie om ze zelf in positie te brengen. Ik leg ze op mijn been en dan duw ik ze naar mijn schouders, ik ga niet zwaaien met die dumbbells.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterkste mannen hebben sowieso een betere core, explosiviteit en sterkere onderarmen. Dus ik denk dat het "anders" en "niet te vergelijken" is.
In gemiddelde kracht hou ik je sowieso never bij. Al moet het beter Kev
Hard voor jezelf zijn.
Ja de laatste tijd zat ik nogal in dubio aangezien ik niet te zwaar wil worden ( vet dus, spiermassa geen moeite mee xD ). Dus vooral liggen klooien met wat ik eet, en nog steeds denk ik niet dat het optimaal is maar het houd me op de been
.Kracht moet ook beter, maar de techniek moet gewoon nog beter en dat gaat voor kracht.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ RW
Close grip speed benches+ 4 chains ( 32kg )
3x60kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
Incline BP
10x60kg
8x70kg
8x65kg
Overhead extensions
20x40kg
19x50kg
15x50kg
Side raises
8x14kg
8x18kg
8x20kg
30x10kg
toevoegingen: Ging wel lekker, inclines zijn niet echt mijn ding behalve met de log. Het lijkt wel alsof mijn linker schouder steeds blokkeert ( dat komt omdat de schouderkop iets verder naar voren licht dan de rechter )
Close grip speed benches+ 4 chains ( 32kg )
3x60kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
Incline BP
10x60kg
8x70kg
8x65kg
Overhead extensions
20x40kg
19x50kg
15x50kg
Side raises
8x14kg
8x18kg
8x20kg
30x10kg
toevoegingen: Ging wel lekker, inclines zijn niet echt mijn ding behalve met de log. Het lijkt wel alsof mijn linker schouder steeds blokkeert ( dat komt omdat de schouderkop iets verder naar voren licht dan de rechter )
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Myo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 nov 2009
- Berichten
- 389
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hebt het in grote lijnen wel te pakken zo Kevin. Laat de bench, sq en dl iedere week hetzelfde schema volgen en alleen de MP verspringen ten opzichte van je Bench. We doen niet meer dan drie werksets trouwens behalve op de speed dag. Verder de Goodmorning niet in dit stramien gieten, maar afwisselen tussen sets van 10-12 en sets van 6, niet lager.
Doe op de dag waarin je de GM doet ook een oefening als back extension, leg curls, eventueel wat lichte leg presses en veel buikspieroefeningen als assistance voor je sq/ dl. Ik kan wel reverse hypers en GHR neerzetten maar dat heeft geen zin.
Je hebt verder als optie biceps, onderarmen en licht triceps uit het schema te halen en op een vijfde dag te zetten. Kan, maar moet niet. Daar kun je mee spelen.
Doe op de dag waarin je de GM doet ook een oefening als back extension, leg curls, eventueel wat lichte leg presses en veel buikspieroefeningen als assistance voor je sq/ dl. Ik kan wel reverse hypers en GHR neerzetten maar dat heeft geen zin.
Je hebt verder als optie biceps, onderarmen en licht triceps uit het schema te halen en op een vijfde dag te zetten. Kan, maar moet niet. Daar kun je mee spelen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
