TheMistery's road to strongman

[IronWarfare]

training brah!

 

[mikeo26]

Kevin is eigenlijk ook een superdude

heb je al wedstrijden in de planning?

 

[IronWarfare]

Kevin is eigenlijk ook een superdude

Klik om te verkleinen...

Nothing wrong with it

 

[TheMistery]

training brah!

Klik om te verkleinen...

Haha ja

Kevin is eigenlijk ook een superdude

heb je al wedstrijden in de planning?

Klik om te verkleinen...

Ik heb me ingeschreven voor sterkste junior. Moet alleen even kijken hoe het met de onderdelen gaat. Aangezien ze niet allemaal in de loods aanwezig zijn maar farmerswalk en log lukt allemaal wel

Nothing wrong with it

Klik om te verkleinen...

Zeker niet, beetje buffe armpjes kan geen kwaad



Vandaag nog even rug+ achterkant schouders niks bijzonders wou goodmornings gaan doen, maar ik heb nog steeds flinke spierpijn in mijn hams zelfs met lege stang stekende pijn dus ipv daarvan maar wat back extensions met gewicht en een onderrug apparaat

 

[IronWarfare]

Insert new training =====>

 

[TheMistery]

Insert new training =====>

Klik om te verkleinen...

Zaterdag weer

 

[TheMistery]

Training @ RW


Seated MP

5x50kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg

3x75kg
3x75kg
3x75kg ( )

8x60kg
6x60kg
6x60kg



Log lift ( dunne log )

1x64kg
1x64kg
1x64kg
1x64kg
1x64kg
1x64kg



Side raises

5x10kg- 5x12kg- 5x14kg- 5x16kg- 5x18kg- 5x16kg- 5x14kg- 5x12kg- 5x10kg


Front raises

5x10kg- 5x12kg- 5x14kg- 1x16kg- 5x14kg- 5x12kg- 5x10kg


Band pushdowns

15x
15x
15x
15x


toevoegingen: Tevreden, log is weer even wennen maar dat ging de laatste paar reps wel aardig

 

[TheMistery]

Training @ RW


Squats

5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x100kg
1x120kg

3x145kg
3x145kg
3x145kg



GM

8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x75kg


GHR

8x
8x
8x
8x


ABS


toevoegingen: Squats gingen mooi laatste rep van set 3 ging onnodig zwaar.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


EZ curl+ JM press

8x30kg + 8x30kg
8x30kg + 8x30kg
8x35kg + 8x35kg
8x40kg + 8x40kg
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg


Straight bar cable curls+ tricep pushdown

8x40kg + 8x20kg
8x45kg + 8x25kg
8x50kg + 8x30kg
8x55kg + 8x35kg
8x60kg + 8x35kg


Hammer curls + one handed tricep extensions

8x18kg+ 8x25kg
8x20kg+ 8x30kg
8x18kg+ 8x30kg
8x14kg+ 8x25kg


toevoegingen: Ging wel lekker moest weer alles behoorlijk snel doen +/- 30min

 

[TheMistery]

Training @ RW


BP

5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x95kg
1x110kg

1x115kg
1x115kg
1x115kg

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg


Incline flyes

8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x12kg


Side raises

8x14kg
8x14kg
8x14kg


Plate front raises

10x20kg
10x20kg
10x20kg


toevoegingen: Erg tevreden over de bench die 115kg ging de eerste 2x best soepel de 3x was het wel een strain.

 

[TheMistery]

Training @ RW


DL

5x60kg
5x60kg
3x100kg
1x140kg
1x160kg

1x180kg
1x180kg
1x180kg

8x100kg
8x100kg
8x100kg


Leg press
alleen plates gerekend

8x180kg
8x220kg
8x260kg
8x300kg


Band leg curls

8x
8x
8x
8x


ABS


toevoegingen: deadlift ging slecht, de rest ging aardig

 

[TheMistery]

Training @ mijn oude gym


DB curls

8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg


Overhead extensions

8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg


Bb curls

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x45kg


One arm tricep extensions

15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg


preacher curl machine

12x smal
12x smal
12x breed
12x breed


tricep extensions

12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg


Nog wat onderarmen maar niet echt onthouden


toevoegingen: Was wel weer is leuk om er te wezen. De training ging wel lekker, armen staan op ontploffen

 

[TheMistery]

Training @ GYM


GM

10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg



Latt pulldown

8x60kg
8x80kg
8x90kg
7x100kg
7x80kg
7x70kg
8x60kg



Seated row
met touw


10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x80kg
10x70kg
10x60kg



Upright row

12x30kg
12x40kg
12x40kg
8x40kg


Back machine

12x breed
12x smal
12x breed
12x smal
12x breed
12x smal


Lower back machine

15x
15x
15x


Facepulls

15x55kg
15x55kg
12x55kg


toevoegingen: Lekker getrained ondanks dat ik snot verkouden ben en licht grieperig maar het gaat al weer iets beter

 

[horn]

Hier ook even Abbo nemen

 

[g-men]

Moet je er niet wat meer onderdelen in gaan mixxen nu?

 

[TheMistery]

Hier ook even Abbo nemen

Klik om te verkleinen...

Ok

Moet je er niet wat meer onderdelen in gaan mixxen nu?

Klik om te verkleinen...

Ja eigenlijk wel, vooral het hooggooien weet ik niet de rest is even weer oppakken

 

[mikeo26]

+1
ik moet ook nog eens hooggooien
maar het komt er steeds niet van

ben bang dat er straks dus veel zakken richting het publiek zullen vliegen

 

[TheMistery]

+1
ik moet ook nog eens hooggooien
maar het komt er steeds niet van

ben bang dat er straks dus veel zakken richting het publiek zullen vliegen

Klik om te verkleinen...

Haha ja zit er dik in dat ik met mijn epic mobility zon ding op een andere plek loslaat en dat hij totaal de verkeerde kant opgaat . Maar ik probeer wel elke training mijn schouders op te rekken.

 

[g-men]

Mike ik ben nu zo'n zak aan het maken, de jute zakken zijn al besteld en dan komt er houtsnippers of rubber in om aan het gewicht te komen. Nog even kijken hoe we de hoogte gaan trainen, je lat moet tot een meter of 6 kunnen en dat is toch wel hoog om zo even in de achtertuin neer te zetten maar we kunnen de ladder neerzetten en dan heb je alvast een goede hoogteindicatie.

 

[MohamedZoundri]

btw..kheb richard skog wel eens een lantaarnpaal als meetpunt zien houden voor hooggooien ..mischien een idee?