TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Dat het nog lang mag duren voor deze dichtgaat

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Dat zal ook wel even duren. Morgen staat er weer een training op het programma heb er al wel weer zin aan.

Gisteren naar de fysio/manueel geweest die gaat wat proberen te doen aan mijn flexibilliteit boven het hoofd. Hopelijk gaat dat beter worden want nu is het echt drama.

 

[TheMistery]

Training @ RW



Log lift ( dunne )

11x65kg
10x65kg
10x65kg


fat bar pushdowns

8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg


Seated wide grip row

8x85kg
8x95kg
8x105kg
8x115kg
8x125kg


Side raises

10x14kg
10x14kg
10x14kg


Upright rows

12x blok 6
12x blok 7
12x blok 7


toevoegingen: De log voelde vandaag lekker licht aan, en ik kreeg hem al een stukje verder boven mijn hoofd moet goed komen over 3 weken op de sterkste junior

 

[TheMistery]

Training @ RW


Sq

5x100kg
5x120kg
5x130kg
3x140kg
1x150kg
1x155kg



Harnas sled pull

40m 90kg
20m 110kg
20m 140kg
20m 160kg
16m 170kg



Reverse hyper

12x 60kg
12x 80kg
12x 80kg
12x 80kg


toevoegingen: Geen tijd meer voor de stones gehad, volgende keer beter. Liep een beetje te klooien was er niet helemaal bij kleine probleempjes houden me bezig.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP

shoulderstretching

3x50kg
3x50kg
1x60kg


5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg



One arm extensions

10x 30kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 25kg


Close grip pulldown

10x60kg

10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


Bent over raise

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg


EZ-bar curl

10x 28kg
10x 38kg
10x 28kg
10x 28kg
10x 28kg



toevoegingen: MP is een dikke PR en ze gingen heel rap vooral de eerste 4 sets de laatste set nog steeds wel easy. Curls gingen niet van harte last van de aanhechtingen, dus maar niet zwaarder gegaan.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


DL

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg



GM

6x50kg

6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg


Leg curls

10x 20kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 25kg


Pronebridges

40sec
40sec
40sec
40sec


Ab machine

12x
12x
12x
12x


Fullbody stretching
20min crosstrainer


toevoegingen: Ging lekker harde pomp in de onderrug.

 

[horn]

Proficiat met je PR op MP!!!!

lekkere trainingen

 

[TheMistery]

Proficiat met je PR op MP!!!!

lekkere trainingen

Klik om te verkleinen...

Ja die MP was nice, maar het moet zich natuurlijk naar een hoger 1RM vertalen. Op naar de 100kg MP

 

[horn]

Ja die MP was nice, maar het moet zich natuurlijk naar een hoger 1RM vertalen. Op naar de 100kg MP

Klik om te verkleinen...

Good luck, we hebben hetzelfde doel

 

[TheMistery]

Good luck, we hebben hetzelfde doel

Klik om te verkleinen...

Ja, zou wel bruut zijn iig. Als jij je er een tijdje op focussed dan moet dat binnen aanzienlijke periode goedkomen, voor mij misschien iets langer

 

[TheMistery]

Training @ RW


Dunne log

3x65kg
1x75kg
1x85kg ( )

Dikke log

1x85kg
1x90kg ( )



DB shoulderpress

8x21kg
8x24kg
8x26kg
8x30kg


Chest supported t-bar row

8x20kg
8x40kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg



Side raises

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg



Front raises

10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg


toevoegingen: Focking tevreden ik heb dat kreng nog nooit gedrukt zelfs niet toen ik vorig jaar in emmen 95kg deed. En die 90kg was niet de mooiste maar de timing was niet perfect dus ook weer een stuk strict moeten duwen

 

[mikeo26]

Nice log lift Kevin
nog 2 weekjes te gaan

 

[TheMistery]

Nice log lift Kevin
nog 2 weekjes te gaan

Klik om te verkleinen...

Yeaa.. heb er zin aan, de komende 2 weken nog wat meer eten en dan komt het helemaal goed.

En die log is een b*ch. Maar ben blij dat ik hem na een jaar toch gedrukt heb.

 

[TheMistery]

Training @ RW


DL

5x100kg
5x100kg
5x140kg
5x165kg
5x175kg
http://www.youtube.com/watch?v=Ba5sdJDObFw&feature=channel_video_title
1x185kg
http://www.youtube.com/watch?v=yDsfrpQnawg&feature=channel_video_title



Farmers walk

20m 100kg
36m 100kg
50m 100kg


Harnas sled pull

20m 140kg
20m 160kg
20m 160kg



toevoegingen: Weinig fut, deadlifts voelde allemaal zwaar. En de 185kg ging ubersloom. Techniek moet nog steeds beter ook op de zwaardere setts het was de bedoeling om 3x185kg te gaan doen en 1x195kg maar dat zat er vandaag niet in.

 

[Leophyte]

Kont lager bovenrug tight (schouderbladen naar elkaar toe, borst vooruit).

 

[TheMistery]

Kont lager bovenrug tight (schouderbladen naar elkaar toe, borst vooruit).

Klik om te verkleinen...

Ok thanks, we gaan er weer mee bezig. Met mindere gewichten gaat dat natuurlijk wel goed. Ik heb ook de 100kg van deze week gefilmd kan hem alleen niet uploaden ik heb geen kabel voor mijn mobiel

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP

3x50kg
3x50kg
1x60kg
1x70kg
1x75kg ( ugh..... )

Pp:

3x75kg
3x80kg
3x85kg



Tate press

8x16kg
8x18kg
8x20kg
8x22kg
8x24kg


Low row machine one handed

10x40kg p.h
10x60kg
10x70kg
10x80kg


Bent over raise

10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg


Db hammer curl

8x20kg
8x22kg
8x24kg
8x26kg
8x28kg



toevoegingen: Maandag en dinsdag ziek en lamlendig dus de training van dinsdag naar woensdag verplaatst, mp moest 3x3 worden maar bij de 75kg wist ik het al. Dus overgegaan op PP's dit waren nog easy reps inprincipe. De rest verliep aardig.

 

[justbart]

damn, die hammers zijn echt sterk man

 

[TheMistery]

damn, die hammers zijn echt sterk man

Klik om te verkleinen...

Thanks, maar het is bijzaak had liever dat de MP lekker ging haha

 

[justbart]

Ja begrijp ik maar dan nog!

Die MP komt helemaal goed.

 

[horn]

ZO slecht is die MP toch niet hoor man. En de andere oefeningen zijn indrukwekkend