TheMistery's road to strongman

[horn]

Jammer dat het wat tegengevallen is. Strak thuis de filmpjes eens bekijken

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[IronWarfare]

Hey Kev, ik vond het helemaal niet tegenvallen man. Je hebt weer een topprestatie geleverd

Nu meer op onderdelen gaan richten en de spuit in je reet.

Leuk je weer eens gesproken te hebben btw

 

[TheMistery]

Hey Kev, ik vond het helemaal niet tegenvallen man. Je hebt weer een topprestatie geleverd

Nu meer op onderdelen gaan richten en de spuit in je reet.

Leuk je weer eens gesproken te hebben btw

Klik om te verkleinen...

Haha, thanks. Idd, tijdje niet gesproken

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Bb row

10x50kg
10x50kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg
8x90kg+6x80kg+8x60kg+10x50kg


CGBP

15x60kg
15x60kg
15x60kg
10x60kg


Upright row

10x30kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Db curl

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg


toevoegingen: Ging lekker, alles binnen een uur gedaan

 

[TheMistery]

Training @ GYM


DL

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg



GM + frontsquat

6x50kg + 6x50kg
6x60kg + 6x60kg
6x60kg + 6x60kg
6x60kg + 6x60kg
6x60kg + 6x60kg


Leg curl+ leg extensions

20x + 20x
20x + 20x
20x + 20x
20x + 20x


Lower back machine

20x
20x
20x
20x


ABS


toevoegingen: DL's gingen voor mijn doen snel camera vergeten dus geen filmpje. Front squats, niet echt eerder goed gedaan de stang blijft steeds aan het rollen haha. Voor de rest niet echt bijzonder

 

[Leophyte]

Je doet die deadlifts voor je techniek en om explosiever te worden toch? Zo ja, waarom dan niet wat zwaarder en liften met singles?

 

[TheMistery]

Je doet die deadlifts voor je techniek en om explosiever te worden toch? Zo ja, waarom dan niet wat zwaarder en liften met singles?

Klik om te verkleinen...

Zo stond het op het schema, en heb nog niet echt een nieuwe dus dit maar even gedaan. Dit weekend gaan we echt weer aan de bak

 

[Sanca Saxon]

Welk schema gebruik je eigenlijk?

 

[TheMistery]

Welk schema gebruik je eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Van robbert. Het was een 8weeks schema tot aan de wedstrijd.


Training @ RW


Log lift ( dunne )


7x70kg
6x70kg
6x70kg


JM press

10x28kg
10x38kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg


Latt pulldown

10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg


Side raises

10x10kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg


preacher curl

15x
15x
15x
15x


toevoegingen: Ging behoorlijk lekker 7x70kg moet haast wel een PR zijn. Leg drive nog steeds niet echt aanwezig.

 

[TheMistery]

Training @ RW


Boxsquat

5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg



Hacksquat

10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg


leg extensions

15x60kg
15x60kg
15x60kg


ABS


toevoegingen: Vandaag even met robbert meegetrained, ging opzich wel aardig, op wat pijntjes na

 

[TheMistery]

Training @ GYM



MP

5x50kg
3x50kg
1x60kg
1x70kg

3x75kg
3x75kg
3x75kg


Bb rows

10x50kg
10x50kg
10x80kg

10x100kg
10x100kg
10x100kg


Dip machine

15x35kg
15x45kg
15x55kg
15x65kg


Upright rows ( cable )

12x45kg
12x55kg
12x65kg
12x65kg


bb curls

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg



toevoegingen: MP ging lekker de laatste set ging het best en het snelst zit nog meer in, en een dikke PR natuurlijk met een 1x80kg max.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


DL

5x80kg
3x110kg

1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg


GM

6x50kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg


Lying leg curl+ Leg press

6x12 + 6x12


toevoegingen: DL zo explosief mogelijk te doen, GM die 100kg waren niet erg mooi meer volgensmij

 

[TheMistery]

Training @ RW


Log

3x70kg
1x85kg
1x90kg


CGBP

8x60kg
8x80kg
8x90kg
7x95kg


Seated row

10x90kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg


Front raises+ side raises+ upright rows

10x 10x 10x 10kg
10x 10x 10x 10kg
10x 10x 10x 10kg


mini band pushdowns+ curls

30x
30x
30x


toevoegingen: Log ging wel aardig, legdrive minimaal nog steeds.

 

[TheMistery]

Training @ RW


DL

5x100kg
5x100kg
3x140kg

5x175kg
3x185kg
2x195kg ( )



Farmers walk

60m 90kg
60m 90kg
32m 90kg


GHR

12x
12x
12x
12x


Back extensions

15x
15x
15x
15x



toevoegingen: DL ging lekker nog nooit 2x195kg gedaan en de techniek begint er enigzins op te lijken.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


DB shoulderpress

10x14kg
10x14kg
5x22kg

5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg


Bb rows

15x60kg
15x60kg

15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg


Rock n rolls

12x12kg
12x16kg
12x18kg
10x18kg
12x16kg
13x12kg


Upright rows

15x20kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg


Db curl

12x12kg
12x14kg
12x16kg
12x18kg



toevoegingen: Het rack was bezet en het duurde me allemaal veel te lang dus maar db shoulderpresses gedaan. Sws nog erg veel lowerback pumps. Rocknrolls waren de eerste keer fijne oefening.

 

[PrinceVegetta]

gaat wat beter weer met je deads, zo doorgaan man! partner gevonden voor biest?

 

[TheMistery]

gaat wat beter weer met je deads, zo doorgaan man! partner gevonden voor biest?

Klik om te verkleinen...

Ja de deadlift begint enigzins te klimmen. Op naar de 250kg .

Ik heb nog niet echt een partner gevonden.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Sq

10x50kg
10x50kg
5x100kg
5x100kg
8x120kg
4x140kg



DL

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg


Leg extensions + Leg curls+ lowerback machine


toevoegingen: Ging niet erg lekker, wou van alles doen squat was niet de bedoeling maar had er opzich wel even zin aan om mee te doen. Erg vermoeiend deze week, het loopt in het dagelijks leven ook niet allemaal even lekker

 

[TheMistery]

Training @ RW


Log lift ( dunne )

3x75kg

3x85kg
3x85kg
3x85kg


Chest supported t-bar row

12x40kg
10x60kg
7x80kg
6x60kg
12x40kg


Tate presses

8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg


Tricep pushdowns

15x
15x
15x
15x


Side raises

6x12kg
6x14kg
6x16kg
6x18kg
6x20kg


Ez-bar cable curls

15x
15x
15x
15x


toevoegingen: Ik had me nogal verkeken, ik dacht in eerste instantie dat ik er 80kg op had. Maar toen ik later nog is opnieuw telde was het 85kg

 

[Sanca Saxon]

Waarom geen events gedaan in raalte? (log even buiten beschouwing gelaten)