XXL Nutrition

TheMistery's road to strongman

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.341
Training @ GYM


DL

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg


GM

6x50kg
6x70kg
6x80kg

6x100kg
6x100kg
6x100kg


Leg press

12x 150kg ( small )
12x 150kg ( medium)
12x 150kg ( breed )
12x 180kg ( small )
12x 180kg ( medium)
12x 180kg ( breed )
12x 180kg ( small )
12x 180kg ( medium)
12x 180kg ( breed )


Leg curls

15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg


toevoegingen: Opzich ging het wel lekker.
 
lots of leg pressin!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.344
Training @ RW


Log lift

dunne:

3x65kg
3x65kg
3x65kg

Dikke:

1x85kg
1x90kg
1x92kg
1x94kg ( PR op deze log:) )


Viking press

12x 4blokjes
12x 4blokjes
12x 4blokjes
12x 4blokjes


Fat grip lat pulldown

10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


Behind back cable side raises

12x
12x
12x
12x

mini band pushdowns+ reverse curls+ shoulder dislocations

toevoegingen: De log cleans gingen niet van harte, de presses gingen beter.
 
Laatst bewerkt:
Die pulldowns zijn ook sterk kerel! De rest van de oefeningen heeft bartje geen sjoege van...:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.349
Training @ RW


DL

5x60kg
5x100kg
3x140kg

5x140kg
5x180kg
3x190kg
0x200kg


Farmers walk

60m 70kg
60m 70kg


Harnas sledpull

40m 130kg
40m 130kg


Hyper extensions

12x 40kg
12x 80kg
12x 100kg
12x 120kg


Calf raises

15x
15x
15x
15x


ABS


toevoegingen: Deadlift ging decent, niet erg goed gegeten en na de 3x190kg was het op. Maarja opgeven doen we niet aan, dus toch maar de 200kg geprobeerd. En de rest ach ook niet echt super.

Maar laten we het positief bekijken de 180 en 190 hebben nog niet zo licht gevoeld vanaf de grond.
 
Sterke deads idd! killing volume ook man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.351
justbart zei:
Sterke deads idd! killing volume ook man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Deads zijn alles behalve goed, maar zeker beter dan vorig jaar kwa techniek en ik streef naar een perfecte techniek, dat is nog niet het geval miss komt dat nog wel iig dat ik niet meer last van men onderrug krijg.

Ik geloof wel dat er op een goeie dag wel 210kg in moet zitten, met niet zulke vermoeiende setjes ervoor.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.352
Training @ GYM


MP

5x50kg
5x50kg
1x60kg

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
6x70kg ( 7f @ lockout )

2x80kg



toevoegingen: rug+ biceps+ triceps+ achterkant schouders, ook nog gedaan had alleen niet veel tijd meer dus wat apparaten gepakt.

die 2x80kg is PR maar was niet de bedoeling net als die 6rep ook niet maarja ach we waren toch bezig :P.
 
Sterke mp man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.355
Training @ RW


DL

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg


GM

8x60kg
8x70kg
15x70kg
15+x70kg ( weet niet exact meer )


Leg press

15x130kg
15x170kg
15x210kg
15x250kg
12x290kg


Abs


toevoegingen: GM's iets anders uitgevoerd dan normaal. Voor de rest lekker getrained.

 
Alles ok hier?

Sent from my HTC Desire S using Tapatalk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.357
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.358
Training @ RW


BP

5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg ( haha :D )
0x122kg

Paused CGBP
erg smal

1x90kg t&go
1x110kg paused
1x115kg paused
0x120kg paused


Incline BP
voeten op een box

1x60kg
0x90kg
1x80kg
1x85kg


Cable crossovers

12x
12x
12x
12x


Seated v-handle row

10x90kg
10x100kg
10x110kg
10x120kg


Bent over lateral raises

12x10kg
12x12kg
12x14kg
10x16kg


Tricep pushdowns

20x
20x
20x


Facepulls

15x
15x
15x


Onderarm apparaat

20x 10kg ( alle vingers afgaan )
20x 35kg
20x 35kg
20x 35kg


toevoegingen: Ik wou wel is weten waar ik sta met de bench. Al een paar maanden niet echt meer gedaan. En toch 120kg is een PR, en die grip met closegrippen had ik ook nog niet eerder gedaan.










 
mooi die 120 bench!

gaat goed hier:)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven