T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.900
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
MP
10x40kg
5x50kg
5x50kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg ( raakte uitbalans 5e rep net niet gehaald )
DB shoulderpress
8x22kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
Skullcrushers+ ez-curl
12x28kg+ 12x28kg
12x38kg+12x38kg
12x38kg+12x38kg
12x38kg+12x38kg
12x38kg+12x38kg
Hammer curls
8x20kg
8x22kg
8x26kg
8x22kg
One bicep cable curls+ one handed tricep curls
15x
15x
15x
15x
toevoegingen: Lekker getrained MP's gingen lekker jammer van de laatste rep maargoed.
MP
10x40kg
5x50kg
5x50kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg ( raakte uitbalans 5e rep net niet gehaald )
DB shoulderpress
8x22kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
Skullcrushers+ ez-curl
12x28kg+ 12x28kg
12x38kg+12x38kg
12x38kg+12x38kg
12x38kg+12x38kg
12x38kg+12x38kg
Hammer curls
8x20kg
8x22kg
8x26kg
8x22kg
One bicep cable curls+ one handed tricep curls
15x
15x
15x
15x
toevoegingen: Lekker getrained MP's gingen lekker jammer van de laatste rep maargoed.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Log
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
Pendlay rows
10x60kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
CGBP ( veel smaller dan normaal)
5x60kg
3x80kg
3x100kg
2x110kg
0x120kg
14x80kg
one handed Low row
12x 60kg
12x 80kg
12x 100kg
12x 100kg
Pulldown
15x60kg
10x100kg
8x100kg
6x100kg
Seated facepulls
12x
12x
12x
12x
Side raises ( andere variant )
10x10kg
10x10kg
9x10kg
8x10kg
toevoegingen: Best aardig getrained.
Log
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
Pendlay rows
10x60kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
CGBP ( veel smaller dan normaal)
5x60kg
3x80kg
3x100kg
2x110kg
0x120kg
14x80kg
one handed Low row
12x 60kg
12x 80kg
12x 100kg
12x 100kg
Pulldown
15x60kg
10x100kg
8x100kg
6x100kg
Seated facepulls
12x
12x
12x
12x
Side raises ( andere variant )
10x10kg
10x10kg
9x10kg
8x10kg
toevoegingen: Best aardig getrained.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ LOODS 2
DL
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
2x160kg
2x160kg
8x140kg
SQ
8x60kg
8x100kg
3x120kg
3x130kg
3x135kg
3x135kg ( deadsquats )
Leg press
12x80kg
12x120kg
12x160kg
10x210kg
10x210kg
10x210kg
GHR
12x
12x
12x
Calf raises
20x
20x
20x
toevoegingen: DL ging lekker, ondanks de niet optimale staat.
DL
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
2x160kg
2x160kg
8x140kg
SQ
8x60kg
8x100kg
3x120kg
3x130kg
3x135kg
3x135kg ( deadsquats )
Leg press
12x80kg
12x120kg
12x160kg
10x210kg
10x210kg
10x210kg
GHR
12x
12x
12x
Calf raises
20x
20x
20x
toevoegingen: DL ging lekker, ondanks de niet optimale staat.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
MP
5x50kg
5x50kg
5x50kg
1x70kg
1x85kg ( wou hem gewoon is drukken
)
10x60kg
10x65kg
2x80kg
5x70kg
Hammerstrength CGBP
15x50kg
15x50kg
15x50kg
12x50kg
DB curl
10x18kg
10x20kg
10x22kg
6x24kg
Overhead one handed db extension
12x12kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Reverse bb curl
15x20kg
15x30kg
15x30kg
bb curl
12x40kg
12x40kg
8x40kg
One handed hammer cable curls+ pushdowns
15x - 15x
15x - 15x
15x - 15x
toevoegingen: Best lekker getrained, andere pre workout genomen. Lange dag erop zitten. MP's gewoon gedaan waar ik zin in had. Daarna lekker gepompt
MP
5x50kg
5x50kg
5x50kg
1x70kg
1x85kg ( wou hem gewoon is drukken
)10x60kg
10x65kg
2x80kg
5x70kg
Hammerstrength CGBP
15x50kg
15x50kg
15x50kg
12x50kg
DB curl
10x18kg
10x20kg
10x22kg
6x24kg
Overhead one handed db extension
12x12kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Reverse bb curl
15x20kg
15x30kg
15x30kg
bb curl
12x40kg
12x40kg
8x40kg
One handed hammer cable curls+ pushdowns
15x - 15x
15x - 15x
15x - 15x
toevoegingen: Best lekker getrained, andere pre workout genomen. Lange dag erop zitten. MP's gewoon gedaan waar ik zin in had. Daarna lekker gepompt
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Opzich gaat het best aardig ja
. Onderrug voelt weer prima, hopelijk is de gym op vakantie een beetje te doen dat ik daar het DL schema verder kan zetten.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja er zit een gym bij het hotel en wat ik zag was er zelfs een powerrack. En gewoon 50mm spul
.En idd ik vind het niet zo prettig om niet te trainen. En veel drank doen we ook niet aan.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik wil wel iets meer doen. Maar het is altijd afwachten, want het is behoorlijk warm daar.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
DB shoulderpress
8x20kg
8x24kg
8x28kg
8x32kg
Skullcrushers
12x28kg
12x38kg
12x48kg
12x48kg
10x48kg
Wide grip pullups
6x
6x
6x
4x
Hammer grip chin ups
7x
6x
6x
4x
Facepulls
15x
15x
15x
15x
DB rear delt+ side raise ( andere variant )
12x 12kg+ 12x10kg
12x 12kg+ 12x10kg
12x 12kg+ 12x10kg
toevoegingen: Was eigenlijk begonnen met log maar ik kwam er al gauw achter dat, dat hem niet ging worden vandaag.
De rest ging prima niet te zwaar. Al blijf ik me wel schamen voor de pull ups en de chin ups
( die waren wel zwaar).
DB shoulderpress
8x20kg
8x24kg
8x28kg
8x32kg
Skullcrushers
12x28kg
12x38kg
12x48kg
12x48kg
10x48kg
Wide grip pullups
6x
6x
6x
4x
Hammer grip chin ups
7x
6x
6x
4x
Facepulls
15x
15x
15x
15x
DB rear delt+ side raise ( andere variant )
12x 12kg+ 12x10kg
12x 12kg+ 12x10kg
12x 12kg+ 12x10kg
toevoegingen: Was eigenlijk begonnen met log maar ik kwam er al gauw achter dat, dat hem niet ging worden vandaag.
De rest ging prima niet te zwaar. Al blijf ik me wel schamen voor de pull ups en de chin ups
( die waren wel zwaar).
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
DL
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
2x160kg
2x180kg
12x140kg
Wheelflip
4x
4x
4x
4x
Loglift
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
Hercules hold
28sec
Harnas sled pull
20m 120kg
20m 145kg
15m 160kg
Hacksquat
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
GHR+ back extensions
12x + 20x
12x + 20x
12x + 20x
toevoegingen: DL de eerste setjes gingen lekker die 2x180kg viel wel zwaar daarna. De repout had miss nog 1 rep meer ingezeten.
Ik moest voor mijn gevoel wraaknemen op de log. En dat ging best aardig.
De wheelflips voelde ook goed er waren best hele goede reps tussen nu nog consistent worden, en overall sterker.
En heb me ingeschreven voor sterkste man van zevenkamp.
DL
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
2x160kg
2x180kg
12x140kg
Wheelflip
4x
4x
4x
4x
Loglift
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
Hercules hold
28sec
Harnas sled pull
20m 120kg
20m 145kg
15m 160kg
Hacksquat
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
GHR+ back extensions
12x + 20x
12x + 20x
12x + 20x
toevoegingen: DL de eerste setjes gingen lekker die 2x180kg viel wel zwaar daarna. De repout had miss nog 1 rep meer ingezeten.
Ik moest voor mijn gevoel wraaknemen op de log. En dat ging best aardig.
De wheelflips voelde ook goed er waren best hele goede reps tussen nu nog consistent worden, en overall sterker.
En heb me ingeschreven voor sterkste man van zevenkamp
.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%