TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Doe je ook chest dips?, ik vind dit een geweldige assistance oefening voor mijn bench en mp.

Klik om te verkleinen...

Nog niet eerder gedaan, kan het wel is proberen thanks voor de tip.

je buffelt goed door zoals het hoort ouwe onduidelijke geit!

ik ka je adviseren dunne logs te vermijden..af en to kan wel, maar je komt jezelf vies tegen op wedstrijden..

Klik om te verkleinen...

Ik weet het, maar toevallig wist ik van vorig jaar dat er in zevenkamp dunne log ligt te wachten dus dacht ik laat ik daar maar op trainen. En zo gauw dat achter de rug is weer de dikkere log opzoeken .

 

[TheMistery]

Training @ GYM


SQ

10x50kg
10x50kg
10x90kg
6x110kg
6x130kg
3x140kg
3x140kg


DL

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg



toevoegingen: Nog wat leg extensions+ leg curls. Squats zonder spotter. Best aardig voor een ochtend training

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


BP

8x60kg
8x60kg
8x60kg
5x90kg
5x100kg
4x110kg
0x125kg ( very close fail xD )


Log

paar singles met de 85kg log



Seated row ez-bar

12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg


Bent over rear delt

10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg


seated Ez-bar cable curls

12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg


Band pushdowns

20x
20x
20x
20x


toevoegingen: Beetje lopen klooien, volgende week op vakantie alweer, een midweekje. Na zevenkamp moet er meer structuur inkomen.

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


DL

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg
2x190kg



Wheelflip ( 350kg )

4x
4x
4x
4x

Back extensions

12x
12x +5kg
12x +5kg
12x +5kg



Legpress

12x140kg
12x230kg
12x270kg
12x320kg
5x350kg


GHR+ leg raises

12x + 15x
12x + 15x
12x + 15x


Side bents

12x 70kg farmer
12x "
12x "
12x "

toevoegingen: deadlift ging aardig die laatste rep met 190kg was echt lelijk. Maargoed, de rest ging wel lekker de tire echt hard soms.

 

[biscayne]

goed getraind

grote lack aan groupies in dit log hoe komt dat

 

[TheMistery]

goed getraind

grote lack aan groupies in dit log hoe komt dat

Klik om te verkleinen...

Miss omdat ik niet super actief reageer in logjes alleen wanneer het interessant is om te reageren haha.


Net weer terug van een mid-weekje vakantie morgen weer trainen. Volgende week sterkste man van zevenkamp.

 

[Koalala]

Vanaf nu alleen rustige trainingen tot zevenkamp?

 

[TheMistery]

Vanaf nu alleen rustige trainingen tot zevenkamp?

Klik om te verkleinen...

Zaterdag UB nog wel gewoon zwaar en zondag ook nog gewoon onderdelen+ DL maar dl niet te zwaar. En dan doordeweeks nog 2 pomptrainingen

 

[PrinceVegetta]

Deads gaan nu beter of niet?! snel weer naar de 200kg he! nice train

 

[TheMistery]

Deads gaan nu beter of niet?! snel weer naar de 200kg he! nice train

Klik om te verkleinen...

Ze gingen beter, vorm was ver te zoeken op de zwaardere gewichten. Maar ik heb er vertrouwen in dat het beter zal worden

 

[TheMistery]

Training @ Loods 2


Log ( dikke )

1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg


Tate press

12x16kg
12x18kg
12x20kg
12x24kg


Fat bar pushdowns

15x25kg
12x30kg
12x35kg
6x40kg


Behind back cable side raises

12x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg


Db Side raise ( variant 2)

12x10kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg


EZ bar cable curls

12x 20kg
12x 35kg
12x 45kg
12x 55kg


DB curl

6x18kg
6x21kg
6x22kg
8x24kg


one handed hammer rope curls

12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg


toevoegingen: Lekker getrained had eigenlijk nog wel een compound kunnen doen naar de log maarja ach. Voor de rest lekker getrained tot het gaatje allemaal, shirt was doordrenkt van het zweet.

 

[Koalala]

Wat eet je zoal op een dag? Nog steeds behoorlijk clean?

En doe je ook nog wat conditioning?

 

[TheMistery]

Wat eet je zoal op een dag? Nog steeds behoorlijk clean?

En doe je ook nog wat conditioning?

Klik om te verkleinen...

Op een normale doordeweekse dag

125gr havermout 50gr whey
rijstwafels
150gr kip 100gr rijst of mie
500ml melk 50gr whey
avondeten gewoon wat we thuiseten
500gr kwark

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


DL

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg


Wheelflip ( 350kg )

4x
4x

8x 42,xxsec ( nice )



Chain suspended ssb GM's

8x70kg
8x70kg
8x80kg
6x85kg


Hacksquat

12x60kg
12x100kg
12x120kg
12x120kg


Abs


toevoegingen: Tire ging lekker dat beloofd wat voor volgende week.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP
speed


3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg


SQ

10x50kg
10x50kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


High row

12x60kg
12x100kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg


Lat pulldown

15x
15x
15x
15x


Tricep pushdowns

15x40kg
15x50kg
12x60kg
12x60kg


toevoegingen: Wou morgen nog een keer trainen, maar dat ging niet lukken. Dus vandaag er maar even wat bij gesquat.

Klaar voor zaterdag

 

[PrinceVegetta]

Succes zaterdag man!

 

[TheMistery]

Succes zaterdag man!

Klik om te verkleinen...

Thanks, moet lukken

 

[TheMistery]

Vandaag een dag voor de wedstrijd iets extra's gegeten:

maaltijd1: rijstebloem pannenkoeken: 6eieren 100gr rijstebloem 200ml melk
maaltijd2: 250gr kip ,150gr eiermie
maaltijd3: 250gr kip, 3kwart komkommer, banaan
maaltijd4: 125gr filetlapje, 8aardappels, 250gr bruinebonen, 200gr appelmoes, 50gr spek

straks: waarschijnlijk iets van kebab+ 500gr kwark

 

[mikeo26]

Good luck man

 

[UnCompress]

Veel plezier en succes morgen. Wil de 200kg deads zien.