XXL Nutrition

TheMistery's road to strongman

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.501
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]



[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]



Training @ Loods2


SQ

5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg


Chain suspended SSB GM's

8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg


Leg extensions

12x60kg
12x80kg
12x100kg
12x105kg


GHR

12x
12x + mini bands
12x + super mini bands
12x + super mini bands


Abs+ toe presses

15x + 20x 90kg
15x + 20x 90kg
15x + 20x 90kg


toevoegingen: Ging best lekker, keiharde backpumps dat wel

 
nice foto's en nice train
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.504
Training @ Loods2


BP

6x60kg
6x60kg
6x90kg
3x105kg

1x115kg
1x125kg (:))
0x130kg ( moest een klein tikje aan te pas komen)


Incline press

12x 20kg p.kant
12x 40kg p.kant
10x 40kg p.kant
7x 40kg p.kant



Crossface extensions

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x10kg


Pulldown

12x 20kg p.kant
12x 30kg p.kant
12x 40kg p.kant
8x 40kg p.kant


Hammer row

12x40kg p.kant
12x40kg p.kant
12x40kg p.kant
12x40kg p.kant


Pullover

15x40kg
15x40kg
15x40kg


toevoegingen: :)
 
Laatst bewerkt:
nice presses
 
good bench man ! keep it up
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.509
Training @ Loods2


DL

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg



SSB SQ

8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg


Calf raises

20x
20x
20x
20x


Side bents

12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg


Swissball crunches

20x
20x
20x


toevoegingen: Best aardig geen last van de lowerback gehad en daar ging het me om.
 
ff een dingetje nog wat me opviel bij je deadlifts bij Zevenkamp is dat je niet ademde tijdens de lift...je leek wel te ontploffen bovenin. volgens mij is dat niet echt handig en iets om aan te werken, anders donder je nog eens om en zie je sterretjes :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.511
grotesjaak zei:
ff een dingetje nog wat me opviel bij je deadlifts bij Zevenkamp is dat je niet ademde tijdens de lift...je leek wel te ontploffen bovenin. volgens mij is dat niet echt handig en iets om aan te werken, anders donder je nog eens om en zie je sterretjes :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zie ook regelmatig sterretjes :rolleyes:, dat ademen zit er idd nog niet in.
 
Ik zie altijd sterretje, goed voor je motivatie mistery :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.514
Training @ GYM


MP

5x50kg
5x50kg
3x60kg

4x80kg
3x80kg
2x80kg


Seated DB shoulder press

12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg


BOR

8x60kg
8x80kg
7x100kg
5x110kg


Lat pulldown

12x70kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg


EZ-bar curl

12x28kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg


Seated db curl

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg


Cardio: 20min crosstrainer +/-280kcals



toevoegingen: Best aardig. Deze week begonnen met cutten. Zo ziet de voeding er voor de komende paar weken eruit.


7:00: 125gr havermout+ 2 hele eieren+6eiwitten
10:30: 100gr rijstwafels+ 50gr whey
13:00: 150gr kip + 100gr ongekookte rijst
15:00: 40gr whey+ 500ml melk+30gr noten
18:00/18:30: wat de pot schaft
22:00: 500gr kwark


 
Nette mp Kevin
 
Misschien hill sprints / burpees toevoegen als high intensity conditioning?
 
nice mp's man
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.755
Nicky!
Nicky!
P
  • Gesloten
Road to NK strongman u105!
6 7 8
Reacties
151
Weergaven
9.963
prosteenstoter
P
R
Gestopt met trt
Reacties
12
Weergaven
1.436
Galen
Galen
B
Eerste keer kuren?
2
Reacties
34
Weergaven
3.472
tedroog
tedroog
K82
Hoe gaat jouw omgeving er mee om?
2 3 4
Reacties
64
Weergaven
9.805
HB89
HB89
Terug
Naar boven