TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Training @ GYM


Dead squats

6x50kg
6x50kg
6x80kg
6x110kg
6x120kg
6x125kg


Stiffleg DL

8x60kg
8x80kg
8x100kg
6x120kg
6x120kg


Leg press

10x130kg
10x160kg
10x190kg
10x220kg

Cardio: 20min crosstrainer 310kcals


toevoegingen: Lekker getrained dead squats zijn echt killing. Stifflegs mooie afwisseling met GM's

 

[TheMistery]

Training @ Loods 2


Log lift (dunne)

3x63kg
3x63kg
3x63kg

8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg


Cgbp

8x60kg
5x80kg

Slingshot:

3x100kg
3x120kg
1x130kg

Zonder slingshot:

8x80kg
8x80kg
8x80kg
7x80kg


Side raises

20x10kg
20x10kg
20x10kg


Cable side raise

12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg


toevoegingen:

 

[PrinceVegetta]

flinke presses, nice

 

[TheMistery]

flinke presses, nice

Klik om te verkleinen...

Niet slecht idd

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Wendler week1


MP

5x50kg
5x55kg
10x65kg


Chin ups

8x
7x
6x
7x
6x


Dips

15x
15x
15x
12x
12x


Stabiliteits oefening + abs


toevoegingen: Vandaag een Back check gehad, want de pijn in mijn onderrug soms na het deadliften is niet prettig.

Ik weet nog niet precies wat er allamaal moet gaan gebeuren maar opgesomd zijn dit de dingen die zwak zijn.

Onderrug ( stond dik in het rood )
rechter quad helemaal aan de buitenkant ( dik in het rood )
linker rijtje abs
rechter glute


Bovenlichaam borst+ rug was bovengemiddeld en in verhouding.

 

[Koalala]

10x65kg :O

Verstandige training max gekozen dus!

 

[TheMistery]

10x65kg :O

Verstandige training max gekozen dus!

Klik om te verkleinen...

85kg gekozen als max.

 

[TheMistery]

Training @ GYM

Wendler wk 1 workout 2


SQ

5x95kg
5x110kg
15x120kg


Leg press

10x190kg
10x210kg
10x220kg
10x230kg
10x230kg


Lying leg curl

15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
15x45kg


toevoegingen: Squat miss toch de max wat te licht gezet, 160kg max ingevuld. Leg presses waren killing er zitten geen kogellagers meer in de leg press dus na de 220kg was het bijna onmogelijk om nog snelle reps te maken.

 

[justbart]

15 x 120 kg squat is geen kattenpis beste strongmen!

 

[Koalala]

Trainingsmax kan je beter veeeeels te licht hebben dan iets te zwaar .
Heb je 0.90 x je 1rm gedaan?

 

[Killy]

Lightweight buddddyyyyyy

 

[TheMistery]

15 x 120 kg squat is geen kattenpis beste strongmen!

Klik om te verkleinen...

Naja het is een begin

Trainingsmax kan je beter veeeeels te licht hebben dan iets te zwaar .
Heb je 0.90 x je 1rm gedaan?

Klik om te verkleinen...

Ik heb een calculator op de iphone haha. Dus ik ga er vanuit dat die het goed berekend heeft.

Lightweight buddddyyyyyy

Klik om te verkleinen...

Indeed killy, indeed

 

[corpaul]

huh goeie sq ineens

 

[TheMistery]

huh goeie sq ineens

Klik om te verkleinen...

Miss zat het er al die tijd wel gewoon in.

Nu:

184cm
109kg
taille= 100cm
23% vet percentage


2jaar geleden in maart toen ik net begon met trainen:

184cm
91kg
taille= 95cm
25% vet percentage

 

[denbody]

Training @ GYM

Wendler wk 1 workout 2


SQ

5x95kg
5x110kg
15x120kg


Leg press

10x190kg
10x210kg
10x220kg
10x230kg
10x230kg


Lying leg curl

15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
15x45kg


toevoegingen: Squat miss toch de max wat te licht gezet, 160kg max ingevuld. Leg presses waren killing er zitten geen kogellagers meer in de leg press dus na de 220kg was het bijna onmogelijk om nog snelle reps te maken.

Klik om te verkleinen...

Laatste 2 sets leg presses waren echt tot het uiterste...
squats zaten er nog wel een paar in...

Je weet.. die schema's zeggen me niks.. die sets tot het uiterste die doen het en hoe je het noemt, wendler, of fst7 of wat dan ook maakt niets uit.

Voor mijn gevoel zit er veel meer in... dat bedoel ik eigenlijk te zeggen. Give it all, everytime, niet 2 setjes!! Mentaal en lichamelijk kun jij dat aan.

Greetz Dennis

 

[TheMistery]

Laatste 2 sets leg presses waren echt tot het uiterste...
squats zaten er nog wel een paar in...

Je weet.. die schema's zeggen me niks.. die sets tot het uiterste die doen het en hoe je het noemt, wendler, of fst7 of wat dan ook maakt niets uit.

Voor mijn gevoel zit er veel meer in... dat bedoel ik eigenlijk te zeggen. Give it all, everytime, niet 2 setjes!! Mentaal en lichamelijk kun jij dat aan.

Greetz Dennis

Klik om te verkleinen...

Thanks dennis, en de squats ja idd er hadden miss nog een paar reps ingezeten maar dat zouden geen mooie reps meer zijn. Maar thanks voor het spotten met legpressen en squatten

 

[justbart]

Miss zat het er al die tijd wel gewoon in.

Nu:

184cm
109kg
taille= 100cm
23% vet percentage


2jaar geleden in maart toen ik net begon met trainen:

184cm
91kg
taille= 95cm
25% vet percentage

Klik om te verkleinen...

Netjes man! Zeker omdat je strongmen gericht bent!

 

[TheMistery]

Netjes man! Zeker omdat je strongmen gericht bent!

Klik om te verkleinen...

Thanks, maar het liefst sta ik ook op 10-12% maarja, dat word hem waarschijnlijk niet

 

[denbody]

Thanks dennis, en de squats ja idd er hadden miss nog een paar reps ingezeten maar dat zouden geen mooie reps meer zijn. Maar thanks voor het spotten met legpressen en squatten

Klik om te verkleinen...

so what!! je hebt toch een spotter. Zoek de grens op van je kunnen. Is positief bedoeld hoor.. Die laatse paar reps helpen je naar meer gewicht de volgende training.. jouw doel!!!


Greetz Dennis

 

[TheMistery]

so what!! je hebt toch een spotter. Zoek de grens op van je kunnen. Is positief bedoeld hoor.. Die laatse paar reps helpen je naar meer gewicht de volgende training.. jouw doel!!!


Greetz Dennis

Klik om te verkleinen...

we gaan het zien volgende week .