XXL Nutrition

TheMistery's road to strongman

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.541
Training @ loods2


Axle
strict

8x30kg
8x30kg

push:

5x60kg


Log lift

5x65kg
8x75kg :)



Hammergrip db bench

15x31kg
15x31kg
15x31kg
15x31kg
15x31kg


Db row

10x41kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg



toevoegingen: Lekker getrained
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.542
Training @ Loods 2


DL

5x60kg
5x100kg

5x125kg
5x140kg
9x160kg :)


GM

12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg


Wheelflip

4x
4x
4x


Harnas sled pull

20m 100kg
20m 140kg
20m 140kg


toevoegingen: Was vandaag erg verkouden, desondanks ging het lekker. Bij de laatste sled pull set bijna moeten overgeven.
 
goede training!
waarom altijd zo'n groot lettertype? leest zo irritant :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.545
Training @ GYM


MP
paused


3x55kg
3x60kg

9x70kg



Chin ups

9x
7x
7x
7x
7x


Dip machine

15x
15x
15x
15x
15x



toevoegingen: Ik kreeg de tip om de MP's met pause te doen, dus vanaf nu ga ik dat doen. En dips was nogal stijf vandaag in de schouders dus maar even de dipmachine gedaan.
 
Nice repout. Ga je log maar eens volgen. Bevalt de iphone calculator ;)? Wat is het voordeel van die paused MP's trouwens?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.547
Nice repout. Ga je log maar eens volgen. Bevalt de iphone calculator ;)? Wat is het voordeel van die paused MP's trouwens?

Ja werkt prima, kan ik het altijd checken voor de training.

En je maakt de MP's moeilijker, maar tevens kan je elke rep beter controleren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.548
Training @ andere GYM


SQ

3x100kg
3x115kg

10x130kg



Leg press

15x max apparaat
15x "
15x "
15x "
15x "


Leg curl

10x max apparaat
10x "
10x "
10x "
10x "


toevoegingen: Mwa die 130kg moet beter kunnen, niet weer trainen op de donderdag middag werkt gewoon niet. Maarja het moest maar vandaag, sws die apparaten waren wel nieuw maar kon amper gewicht op. Daarna nog wat leg extensions gedaan om toch nog een beetje de pomp erin te krijgen
 
Nice squattie hoor :thumbs:
 
10x130 is toch gewoon goed
 
10x130kg is netjes, neem aan met belt only?
 
Komop zeg iedereen, 10x130 is, k*t.

/ motivation m'aw****ah! :fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.555
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.556
Net even gewogen en taille opgemeten.

108.4kg
taille: 98cm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.557
Training @ Loods2


Log lift

3x65kg
3x70kg

12x75kg


Cgbp

15x70kg
15x70kg
15x70kg
13x70kg
10x70kg


DB row

10x40kg
10x52kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg


Tricep pushdowns

20x
20x
20x


toevoegingen: Ging lekker log ging rap achter elkaar door. Ik ga ipv week 4 deload maxen. Ik verwacht als max

100kg log
175-180kg sq
220kg DL
90kg MP

Maar ik weet niet of die hoge reps mijn 1rm daadwerkelijk gaan verhogen dus ik wacht af :)

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.558
Training @ Loods2


DL

3x130kg
3x150kg

5x170kg


SSB GM's

12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg


Stones

3x80kg 1.32m
3x80kg 1.32m
2x80kg 1.32m
1x80kg 1.32m


Harnas sled pull

20m 90kg
20m 90kg
20m 90kg
20m 90kg
20m 90kg
20m 90kg


toevoegingen: Stones+ truckpull zijn dit seizoen gebleken nog steeds echt mijn zwakke punten te zijn dus daar ligt de focus op de komende tijd. En volgend jaar komt de yoke daarbij op mits het vaker terug komt in een wedstrijd.

DL was niet echt super vandaag voelde niet fijn, volgende week beter. Maar het doel is gehaald iig
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.559
Training @ GYM


MP
paused

5x55kg
3x65kg

5x75kg


Pull up

8x
8x
7x
7x
5x


Dip machine

12x
12x
12x
12x
12x


30min cardio 500kcals

toevoegingen: Ging aardig mp kan beter, en de rest was decent wou gewone dips doen maar mijn schouders begonnen zich te iriteren tijdens set 1 dus maar gestopt.

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.560
Training @ GYM


SQ

5x110kg
3x120kg

8x135kg


Leg ext+ Seated leg curls

12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x


30min cardio 511kcals


toevoegingen: Squats voelde beter aan dan vorige week, leg press is zo goed als kapot dus maar leg extensions gedaan.

Volgende week word een max week geen deload.
 
Terug
Naar boven