TheMistery's road to strongman

[g-men]

Log gaat goed vooruit. Maar waarom 12 reps doen? Beter wat meer gewicht en zo rond de 6 of lager zou ik zeggen.

 

[TheMistery]

Log gaat goed vooruit. Maar waarom 12 reps doen? Beter wat meer gewicht en zo rond de 6 of lager zou ik zeggen.

Klik om te verkleinen...

Haha ja, ik weet het. Maarja het schema wou dat ik met 75kg ging reppen dus deed ik er uiteindelijk 12. Ik maak deze laatste week af en ik kijk wel hoe ik de volgende ronde in ga vullen, die hoge reps gaan het hem niet doen voor mij iig .

 

[TheMistery]

Van twee weken geleden en nu

109kg =>107.9kg
taille 100cm =>taille 96cm
23% => 22%

 

[TheMistery]

Log lift

dunne:

5x65kg
3x75kg

dikke:

5x85kg ( Dik pr op deze log )


Swissbar bench

8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg


Seated v-handle row

10x100kg
10x110kg
10x120kg
10x120kg
6x130kg


Band pushdowns

25x
25x


toevoegingen: Log ging echt hard die 5reps was er geen één een strain , volgende week de 100kg log pakken. Ik zou eigenlijk 80kg moeten pakken maar ik wou de zwarte log deze week pakken dus maar besloten die 5kg voorlief te nemen helemaal naar de 75kg van vorige week.

Swissbar bench was ook lekker.

Conclusie:

 

[jonggeleerd]

is die log leeg 85kg dan? sterke training hoor

 

[TheMistery]

is die log leeg 85kg dan? sterke training hoor

Klik om te verkleinen...

Ja, ik vond het altijd een onding toen ik 85kg op de dunne log kon, deed ik bij lange na deze log nog niet. Ik denk dat het de gewichtsverdeling van de log is. En hij is een paar cm kleiner dan IFSA dus hij rolt ook niet lekker over de buik. En over het algemeen is een log die leeg licht is en je hangt er gewicht aan veel fijner dan leeg een zware log ( maar hoe je het ook went of keert je moet allebei kunnen )

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


DL

5x140kg
3x160kg

5x180kg


Stones schouderen

3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg


Sprint harnas sled pull

20m 70kg
20m 70kg
20m 70kg
20m 70kg
20m 70kg
20m 70kg


toevoegingen: Daarna nog 2setjes back extensions en wat knee raises, maar bij de 2e set gauw naar buiten ging zowat over men nek .

DL ging aardig geen pijnlijke onderrug, alleen liet bij de laatste 2reps de barbell iets te ver naar voren rollen. Waren niet echt mooie reps.

En stones moest ik eigenlijk setjes van 5-6 reps maken maar ging niet dit ga ik elke week doen iig en zorgen dat ik dat onder de knie heb

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP

3x50kg
3x50kg
3x50kg
1x70kg
1x80kg
0x90kg ( aww zat er niet in vandaag)


toevoegingen: Nog wat gepompt, weet niet exact meer hoe en wat.

Jammer maarja next time better. Nu morgen max squat en dan zaterdag log, zondag deadlift.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


SQ

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x80kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg


GM

8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg


toevoegingen: Ugh... ging niet erg lekker, last van mijn lies. De 150kg voelde als lood aan, daarna maar niet verder gegaan . Had ook weinig tijd om nog meer te doen

 

[TheMistery]

Ondanks de slechte trainingen van deze week gaat het gewicht/ taille ratio erg goed.

Vorige week:

107.9kg => 108.2kg
96cm=> 95cm

 

[TheMistery]

Training @ Loods2

Log

3x85kg
1x95kg
0x100kg ( faills faills faills )


Swissbar bench

10x55kg
6x75kg
6x85kg
6x95kg
6x100kg
4x100kg


toevoegingen: Nog wat gepompt, geen max deadlift morgen. Mijn lichaam wil deloaden, maar ik zelf eigenlijk niet. Maar doe het toch maar, kleine pijntjes spelen op pezen doen pijn knieen+ liezen ook.

Het moet maar weer

 

[Leophyte]

Ik heb Bigwolters een PM gestuurd voor volgende week. Ik plan een max DL in Raalte, could be nice.

 

[TheMistery]

Ik heb Bigwolters een PM gestuurd voor volgende week. Ik plan een max DL in Raalte, could be nice.

Klik om te verkleinen...

Mooi , ik ben er elke week dus ik zal het zien. We trainen nu met uitzondering altijd om 13:00

 

[TheMistery]

Trainig @ Loods2
deload

DL

5x130kg
5x140kg
5x150kg


Stones schouderen

6x70kg
6x70kg
5x70kg
5x70kg


Leg press
gewicht alleen in schijven

12x180kg
12x180kg
12x180kg
12x180kg


back extensions

15x
15x
15x
15x


toevoegingen: Deads waren allemaal beltless en dat voelde vandaag super, merk wel nu men taille een stuk is afgenomen dat ik een stuk meer spanning kan zetten op mijn bovenrug+ onderrug ( onderrug ook mede dankzij de oefeningen)

Stones zeer tevreden vorige week nog flink moeite met 4reps nu ook goed op de ademhaling gelet en dat werpt zen vruchten af .

Nu wokken

 

[TheMistery]

Training @ GYM
deload

MP

5x50kg
5x55kg
5x60kg


Bb row

12x70kg
12x70kg
12x70kg


Upperback row

10x
10x
10x


Bb curl

12x30kg
12x30kg
12x30kg


Hammer curl

10x18kg
10x18kg
10x18kg


toevoegingen: Thats it, alles zeurt nog een beetje vooral ellebogen en nek.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


SQ
beltless

5x100kg
5x110kg
5x120kg


GM

12x60kg
12x60kg
12x60kg


Back ext

15x
15x
15x


toevoegingen: Nog wat hamstrings/ quads gepompt, ging lekker geen pijntjes. Nog 1 deload training, zondag weer een nieuwe cycle beginnen en nu met de goede berekeningen

 

[TheMistery]

108.2kg=> 107,9kg
95cm=> 93cm

 

[TheMistery]

Training @ Loods


Log ( dunne )

5x65kg
5x65kg
5x65kg


Db bench

8x21kg
8x31kg
8x41kg


Rope pushdowns

15x
15x
15x


Cable side raises

15x
15x
15x


Seated facepulls

15x
15x
15x

toevoegingen: , morgen beginnen met nieuwe cycle

 

[TheMistery]

Training @ loods2


DL

5x142,5
5x152kg
8x162kg


low box squat

8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
6x110kg


Back ext+ GHR

15x + 12x
15x + 12x
15x + 12x


ABS


toevoegingen: DL ging aardig maar moet toch meer uit mijn benen halen naarmate het gewicht stijgt. Volgende keer nog beter op letten.

Wou stones schouderen maar dat ging niet meer naar de DL sessie dus int vervolg op zaterdag maar is proberen.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP

5x55kg
5x60kg
10x65kg


Hammergrip chinup

11x
9x
8x
8x
6x


Seated row straight bar

12x70kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg
18x60kg


Bb curl

15x30kg
10x40kg
6x50kg
10x40kg


Cable hammer curls

12x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Seated EZ-bar cable curls

12x
12x
12x


toevoegingen: Lekker getrained, had niet bijzonder veel tijd. Alle setjes vrij vlot achter elkaar binnen 45min klaar.