TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Training @ GYM


SQ

5x125kg
5x132,5kg
8x 140kg ( )


GM

12x50kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x95kg


Reverse hacksquat

6x
6x
6x
6x


Leg extensions

10xstand 15
10x17
10x19
15x20 ( max apparaat )


toevoegingen: Lekker getrained, merk dat de stabiliteit beter word en dat begint zich te uiten.

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


Log

5x70kg
5x75kg

9x80kg ( )


Stones schouderen

6x 70kg
6x 70kg
6x 70kg ( 6e rep brak de stone doormidden )


Side raises

20x10kg
20x12kg
20x12kg
20x12kg


Swissbar BP

8x55kg
5x75kg
3x100kg
3x110kg
3x115kg ( )
7x95kg


Ez bar cable upright row

15x25kg
15x25kg
15x25kg
12x25kg


Seated EZ bar overhead extensions

10x28kg
10x38kg
7x38kg
10x28kg


One handed cable pushdowns

15x15kg
15x15kg
15x15kg
14x15kg


toevoegingen: Ging echt ****ing lekker vandaag , jammer van de stone dat wel.

 

[Sanca Saxon]

Mooi dat die stone brak, nu kun je aan de 90/100, beter

Log is enkel 1ste rep clean? Blijft sowieso netjes hoor

 

[TheMistery]

Mooi dat die stone brak, nu kun je aan de 90/100, beter

Log is enkel 1ste rep clean? Blijft sowieso netjes hoor

Klik om te verkleinen...

Ja, 1ste rep clean. Nouja miss word ie nog gemaakt, anders hebben we de 80kg nog

 

[Sanca Saxon]

Ja, 1ste rep clean. Nouja miss word ie nog gemaakt, anders hebben we de 80kg nog

Klik om te verkleinen...

Hmm, ik heb hier ook een stone liggen (de 100) die ik hersteld heb maar dat werkt eigenlijk niet zo goed, brokkelen steeds kleine stukjes vanaf maar volgens mij kun je gewoon zwaarder dan die 70 hoor

 

[TheMistery]

Hmm, ik heb hier ook een stone liggen (de 100) die ik hersteld heb maar dat werkt eigenlijk niet zo goed, brokkelen steeds kleine stukjes vanaf maar volgens mij kun je gewoon zwaarder dan die 70 hoor

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik dat ook wel ga doen, alleen de manier van landen moet anders haha. En dit is ook allemaal beltless voorheen deed ik het altijd met belt, volgend seizoen moet ik gewoon de king in stones zijn haha

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


DL

3x152kg
3x160kg
7x170kg ( 8f @ lockout)


Cambered bar low box squat

6x75kg
6x95kg
6x105kg
6x115kg


GHR

15x
15x
15x
15x


ABS


toevoegingen: Backpumps hele training door moest echt na elke set gaan zitten en liep zo krom als een hoepel xD.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP

3x68kg
3x72,5kg
1x87,5kg ( misload close fail 2e rep)
3x77,5kg ( volgens schema)


Bb row

12x60kg
10x80kg
8x100kg
8x100kg
12x80kg
15x60kg


DB row

12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg


Rear delt machine

15x
15x
15x
15x


Bb curls
varierend van grip

15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg


Hammer curls
2 varianten

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg


toevoegingen: MP tjah dom dat ik misloade, vond het ook verdacht zwaar aanvoelen. Maar dat heb ik wel vaker dus gewoon pressen dacht ik zo, en nog nooit 87,5kg gedrukt dus een onverwachts PR vandaag.

De rest was lekker, harde pomp

 

[TheMistery]

Training @ GYM


SQ

3x132,5kg
3x140kg
5x150kg ( )


Back extensions

10x
10x + 10kg
8x + 10kg
6x + 10kg


toevoegingen: Niet veel tijd, zondag meer assistence.

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


Loglift

dunne:

3x75kg
3x80kg

dikke:

5x85kg



Swissbar BP

10x55kg
6x85kg
6x95kg
5x105kg


Tate press

12x16kg
12x18kg
12x20kg
12x24kg


Overhead extensions

20x30kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg


Bent over raise + Bent over rear delt

10x10kg + 10x10kg
10x12kg + 10x12kg
10x12kg + 10x12kg
10x12kg + 10x12kg


toevoegingen: Lekker getrained log kon makkelijker, maar stabiliteit is sterk verbeterd weer.

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


DL

5x142kg
3x161kg

6x180kg ( )


Stones

3x80kg 1,32m
3x80kg 1,32m
3x80kg 1,32m
3x80kg 1,32m


Low box squat
alles beltless

6x75kg
6x105kg
5x115kg
5x125kg ( )


Seated super-mini band leg curl

15x
15x
15x
15x


One leg extensions

10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg


ABS


toevoegingen: Nice, lekker getrained zowel DL als low box squats zijn PR's.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Hammer grip chin up

6x
6x
6x
6x


BOR

12x60kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
15x80kg


MP

5x65kg
3x72,5kg

2x80kg


Seated db curl

10x14kg
8x18kg
6x20kg
9x22kg


Cable curl+ hammer cable curl

12x + 12x
12x + 12x


HIT 10mins ( toen was het op moest eigenlijk 20mins doen maar dat zat er niet in . Ging zowat knock out)

toevoegingen: Ik kwam de gym binnen ging gelijk naar het squatrack toe, damm was er net iemand begonnen met squatten en die wou niet voor het rack squatten ( in het rack kan je niet MPen want daar is het rack te laag voor). Dan zou ik 30min op hem moeten gaan wachten, daar had ik de tijd niet voor. Dus eerst maar rug gedaan.

 

[TheMistery]

Training @ GYM

SQ

5x122,5kg
3x140kg

2x157,5kg ( 3e repmet hulp )
2x157,5kg ( 1e kwam ik tegen de zijkant van het rack aan, 2e was een mooie rep)


GM

12x50kg
6x70kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg


toevoegingen: Squat ging aardig, ik weet niet exact wat de spotter achter me deed. En de verklaring was ook niet helemaal duidelijk, maar 2reps 157,5kg heb ik sws alleen gedaan.

GM's goed diep gezakt en zonder bolling van de onderrug naar boven, de 80kg ging relatief makkelijk

 

[TheMistery]

Trainign @ Loods2


Log lift

Dunne:

5x70kg
3x80kg

Dikke:

4x90kg ( Dik pr, oude pr stond op deze 1x95kg)


BP

8x60kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
6x100kg


Ez bar cable upright rows

12x
12x
12x
12x


Side raises

12x12kg
10x15kg
10x16kg
6x18kg
15x12kg


Behind back side raises

12x
12x
12x
12x


Incline ez bar overhead extensions

12x28kg
10x38kg
12x38kg
15x28kg


Rope overhead extensions

25x30kg
25x30kg
25x30kg


toevoegingen: Log was nice, bench met deze grip ook al in geen maanden meer gedaan. Denk dat ik op dit moment close grip meer kan drukken

 

[denbody]

Training @ GYM

SQ

5x122,5kg
3x140kg

2x157,5kg ( 3e repmet hulp )
2x157,5kg ( 1e kwam ik tegen de zijkant van het rack aan, 2e was een mooie rep)


GM

12x50kg
6x70kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg


toevoegingen: Squat ging aardig, ik weet niet exact wat de spotter achter me deed. En de verklaring was ook niet helemaal duidelijk, maar 2reps 157,5kg heb ik sws alleen gedaan.

GM's goed diep gezakt en zonder bolling van de onderrug naar boven, de 80kg ging relatief makkelijk

Klik om te verkleinen...

kevin, wie heeft je geholpen dan?
2 keer 157,5 is goed toch.

btw.. ik heb me aan m'n woord gehouden, doelstelling gehaald binnen 4 weken. en niet 1 rep maar 2 nu maar hopen dat alles heel blijft en op naar acceptabele gewichten.

groet Dennis.

 

[TheMistery]

kevin, wie heeft je geholpen dan?
2 keer 157,5 is goed toch.

btw.. ik heb me aan m'n woord gehouden, doelstelling gehaald binnen 4 weken. en niet 1 rep maar 2 nu maar hopen dat alles heel blijft en op naar acceptabele gewichten.

groet Dennis.

Klik om te verkleinen...

Sander heeft me geholpen, maar dat valt sws nooit echt goed uit te leggen. Ik weet eigenlijk niet precies wat ik nou wel en wat ik nou niet heb gedaan als je begrijpt wat ik bedoel.


Training @ Loods2
deload


DL

5x123kg
5x132kg
5x142kg


Hyper extensions

12x20kg
12x40kg
12x60kg
12x60kg


Hacksquat
full+ pause onderin

10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


ABS


toevoegingen: Lekker, DL allemaal gewoon beltless.

 

[mind of steel]

Goed bezig kerel en mooi pr op de loglift !

 

[TheMistery]

Goed bezig kerel en mooi pr op de loglift !

Klik om te verkleinen...

Thanks, was ook erg verrast dat die 90kg zo makkelijk ging. De 100kg moet er nu wel inzitten.

En merk wel dat dit de manier van trainen is voor mij op dit moment. Op naar volgend sterkste man seizoen

 

[TheMistery]

Training @ GYM
deload

MP

5x55kg
5x60kg
5x65kg


BOR

10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg


V-handle pulldown

8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg


DB row

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg


BB curls

12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg


Hammer curl

10x16kg
10x18kg
10x18kg
10x22kg


toevoegingen:

 

[TheMistery]

Training @ GYM
deload

SQ

5x107,5kg
5x115kg
5x122,5kg



HIT cardio 10min


toevoegingen: Nog wat leg extensions+ leg curls etc gedaan maar niet noemenswaardig.