TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.902
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
mooie trainingen hier
zie dat je bij loods 2 traint. ben er zondag ook voor het eerst.
Jups, tot zondag dan maar
Training @ GYM
SQ
8x50kg
5x80kg
3x110kg
3x125kg
3x135kg
3x145kg
1x155kg ( rep 2 balans kwijt en rep 3 ook
)GM's
12x50kg
8x70kg
6x80kg
6x100kg
Reverse hacksquat
12x
12x
12x
12x
One leg lying leg curl
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
toevoegingen: Balen van de squat kwa kracht moet het er in zitten, balans was gewoon weg. Ik vind alleen de opbouw naar de zware set teveel en dan is het echte explosieve een beetje weg.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Log
dunne:
3x75kg
3x80kg
dikke:
5x88kg ( nice nice )
CGBP
8x60kg
6x80kg
6x100kg
3x110kg
1x120kg
6x100kg
Bent over rear delt raise
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Seated side raise ( variant 2)
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Lying overhead fat ez bar extensions
12x28kg
12x33kg
12x37kg
25x28kg
toevoegingen:
Log
dunne:
3x75kg
3x80kg
dikke:
5x88kg ( nice nice )
CGBP
8x60kg
6x80kg
6x100kg
3x110kg
1x120kg
6x100kg
Bent over rear delt raise
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Seated side raise ( variant 2)
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Lying overhead fat ez bar extensions
12x28kg
12x33kg
12x37kg
25x28kg
toevoegingen:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
dun= die rooie die je op het ene filmpje zag dik= net een cm of 2-3 dunner dan ifsa
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
DL
5x158kg
3x178kg
2x200kg
Stones
paar singles met 80kg+90kg op 1.32m
2x1x100kg op 1.32m
Wheelflip
b2b een aantalflips
Back extensions
15x
15x
15x
15x
GHR
12x
12x
12x
12x
toevoegingen: Bij de stones schoot het ergens in mijn onderrug bij de 100kg, nu bij elke kleine beweging krijg ik een schok lijkt wel of er iets tegen een zenuw aandrukt. Hopelijk is het morgen over
DL
5x158kg
3x178kg
2x200kg
Stones
paar singles met 80kg+90kg op 1.32m
2x1x100kg op 1.32m
Wheelflip
b2b een aantalflips
Back extensions
15x
15x
15x
15x
GHR
12x
12x
12x
12x
toevoegingen: Bij de stones schoot het ergens in mijn onderrug bij de 100kg, nu bij elke kleine beweging krijg ik een schok lijkt wel of er iets tegen een zenuw aandrukt. Hopelijk is het morgen over
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
MP
6x40kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Chest supported db row
12x20kg
12x26kg
12x34kg
12x34kg
12x34kg
12x34kg
Latt pulldown hammergrip
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Seated db shoulder press
6x20kg
6x26kg
6x32kg
toevoegingen: Lekker getrained voelde men onderrug nog wel trekken, morgen maar even zien hoe het squatten gaat kon maandag amper rechtop lopen, telkens van die pijn scheuten.
MP
6x40kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Chest supported db row
12x20kg
12x26kg
12x34kg
12x34kg
12x34kg
12x34kg
Latt pulldown hammergrip
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Seated db shoulder press
6x20kg
6x26kg
6x32kg
toevoegingen: Lekker getrained voelde men onderrug nog wel trekken, morgen maar even zien hoe het squatten gaat kon maandag amper rechtop lopen, telkens van die pijn scheuten.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
gewoon knallen morgen
sure, maar even zien hoe het knallen uitpakt haha
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
SQ
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg ( 2e rep met een tikje hulp )
Leg curl+ standing leg curl
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
toevoegingen: Was nog wat voorzichtig met mijn onderrug. Maar opzich tevreden
SQ
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg ( 2e rep met een tikje hulp )
Leg curl+ standing leg curl
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
toevoegingen: Was nog wat voorzichtig met mijn onderrug. Maar opzich tevreden
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Abbo hier
Welkom, dit is toch wel de log van de epic weak lower back haha
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Jups, het is nog lang niet wat het zou moeten zijn. Als ik kijk wat mijn benen kunnen en wat mijn onderrug kan moet ik zeker nog 30-40kg op de DL+SQ kunnen plakken.
En wat ik al die tijd al dacht werd 3maandjes geleden ook bevestigd, met de back check hij staat nog steeds dik in het rood vergeleken bij de rest van de spiergroepen.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Log lift
dunne:
5x75kg
dikke:
3x85kg
2x95kg ()
Swissbar BP
10x55kg
6x75kg
6x85kg
6x95kg
6x100kg
Slingshot:
6x110kg
4x120kg
1x130kg
Chest supported rear delt
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Cable side raises+ Overhead db extensions
12x15kg+ 12x10kg
12x15kg+ 12x10kg
12x15kg+ 12x10kg
tricep pushdowns+ facepulls
20x30kg+ 20x30kg
20x30kg+ 20x30kg
20x30kg+ 20x30kg
toevoegingen: Wel behoorlijke steken in de onderrug met de log+ bench. Maar toch nog PR's gezet zeer tevreden. De rest moest allemaal even snel had weinig tijd.
Log lift
dunne:
5x75kg
dikke:
3x85kg
2x95kg (
)Swissbar BP
10x55kg
6x75kg
6x85kg
6x95kg
6x100kg
Slingshot:
6x110kg
4x120kg
1x130kg
Chest supported rear delt
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Cable side raises+ Overhead db extensions
12x15kg+ 12x10kg
12x15kg+ 12x10kg
12x15kg+ 12x10kg
tricep pushdowns+ facepulls
20x30kg+ 20x30kg
20x30kg+ 20x30kg
20x30kg+ 20x30kg
toevoegingen: Wel behoorlijke steken in de onderrug met de log+ bench. Maar toch nog PR's gezet zeer tevreden
. De rest moest allemaal even snel had weinig tijd.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks, die komt er wel de volgende cycle
Training @ GYM
MP
6x40kg
6x50kg
3x60kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
Incline DB press+ Chin ups
6x40kg+ 6x
6x40kg+ 6x
6x40kg+ 6x
6x40kg+ 6x
Chest supported db row
12x34kg
12x34kg
12x34kg
12x34kg
toevoegingen: Lekker getrained, een beetje poundstone-style gedaan alleen een eigen invulling eraan gegeven.
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Al met al duurt het toch langer dan het lijkt haha, maar zeker lekker ondanks de paar oefeningen die ik gedaan heb voel ik mijn rug en schouders/borst erg goed
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
