MuscleMeat

TheMistery's road to strongman

mooie trainingen hier:)

zie dat je bij loods 2 traint. ben er zondag ook voor het eerst.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.622
mooie trainingen hier:)

zie dat je bij loods 2 traint. ben er zondag ook voor het eerst.

Jups, tot zondag dan maar ;)


Training @ GYM


SQ

8x50kg
5x80kg
3x110kg
3x125kg

3x135kg
3x145kg
1x155kg ( rep 2 balans kwijt en rep 3 ook :mad:)


GM's

12x50kg
8x70kg
6x80kg
6x100kg


Reverse hacksquat

12x
12x
12x
12x


One leg lying leg curl

12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg


toevoegingen: Balen van de squat kwa kracht moet het er in zitten, balans was gewoon weg. Ik vind alleen de opbouw naar de zware set teveel en dan is het echte explosieve een beetje weg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.623
Training @ Loods2


Log

dunne:

3x75kg
3x80kg


dikke:

5x88kg ( nice nice )


CGBP

8x60kg
6x80kg
6x100kg
3x110kg
1x120kg
6x100kg


Bent over rear delt raise

12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg


Seated side raise ( variant 2)

15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg


Lying overhead fat ez bar extensions

12x28kg
12x33kg
12x37kg
25x28kg


toevoegingen: :)
 
Dun = 22cm en dik = IFSA size?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.626
Training @ Loods2

DL

5x158kg
3x178kg
2x200kg


Stones

paar singles met 80kg+90kg op 1.32m

2x1x100kg op 1.32m


Wheelflip

b2b een aantalflips


Back extensions

15x
15x
15x
15x


GHR

12x
12x
12x
12x

toevoegingen: Bij de stones schoot het ergens in mijn onderrug bij de 100kg, nu bij elke kleine beweging krijg ik een schok lijkt wel of er iets tegen een zenuw aandrukt. Hopelijk is het morgen over
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.627
Training @ GYM


MP

6x40kg
6x40kg
6x50kg

6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg


Chest supported db row

12x20kg
12x26kg

12x34kg
12x34kg
12x34kg
12x34kg


Latt pulldown hammergrip

10x60kg
10x70kg

10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


Seated db shoulder press

6x20kg
6x26kg
6x32kg


toevoegingen: Lekker getrained voelde men onderrug nog wel trekken, morgen maar even zien hoe het squatten gaat kon maandag amper rechtop lopen, telkens van die pijn scheuten.
 
gewoon knallen morgen:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.630
Training @ GYM

SQ

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg ( 2e rep met een tikje hulp )


Leg curl+ standing leg curl

12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x
12x + 12x


toevoegingen: Was nog wat voorzichtig met mijn onderrug. Maar opzich tevreden :)


 
Abbo hier :)
 
2x200kg deadlift weak lower back haha?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.634
2x200kg deadlift weak lower back haha?

Jups, het is nog lang niet wat het zou moeten zijn. Als ik kijk wat mijn benen kunnen en wat mijn onderrug kan moet ik zeker nog 30-40kg op de DL+SQ kunnen plakken.

En wat ik al die tijd al dacht werd 3maandjes geleden ook bevestigd, met de back check hij staat nog steeds dik in het rood vergeleken bij de rest van de spiergroepen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.635
Training @ Loods2


Log lift

dunne:

5x75kg

dikke:

3x85kg
2x95kg ( :))


Swissbar BP

10x55kg
6x75kg
6x85kg
6x95kg
6x100kg

Slingshot:

6x110kg
4x120kg
1x130kg


Chest supported rear delt

15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg


Cable side raises+ Overhead db extensions

12x15kg+ 12x10kg
12x15kg+ 12x10kg
12x15kg+ 12x10kg


tricep pushdowns+ facepulls

20x30kg+ 20x30kg
20x30kg+ 20x30kg
20x30kg+ 20x30kg


toevoegingen: Wel behoorlijke steken in de onderrug met de log+ bench. Maar toch nog PR's gezet zeer tevreden :). De rest moest allemaal even snel had weinig tijd.
 
nice loglift. tijd voor de 100kg

zie je morgen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.637
nice loglift. tijd voor de 100kg

zie je morgen

Thanks, die komt er wel de volgende cycle



Training @ GYM


MP

6x40kg
6x50kg
3x60kg

4x70kg
4x70kg
4x70kg


Incline DB press+ Chin ups

6x40kg+ 6x
6x40kg+ 6x
6x40kg+ 6x
6x40kg+ 6x


Chest supported db row

12x34kg
12x34kg
12x34kg
12x34kg


toevoegingen: Lekker getrained, een beetje poundstone-style gedaan alleen een eigen invulling eraan gegeven.
 
Dat zijn korte trainingen nice!.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.639
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.640
Training @ GYM


SQ

5x100kg
5x110kg
16x120kg

10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg


toevoegingen: Decent :)
 
Terug
Naar boven