- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.902
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is nog steeds een best gewicht in verhouding met een normale week. Maar gewoon de assistence met wat minder gewicht doen, en je hebt toch aardig wat rust
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hehe - dat begrijp ik welHet is nog steeds een best gewicht in verhouding met een normale week. Maar gewoon de assistence met wat minder gewicht doen, en je hebt toch aardig wat rust
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods 2
Swissbar press
5x58kg
5x63kg
5x68kg
Swissbar savickas press
8x35kg
8x45kg
8x45kg
6x55kg
Side raises+ ez pushdowns
20x10kg+ 20x30kg
20x10kg+ 20x30kg
20x10kg+ 20x30kg
20x10kg+ 20x30kg
Cable side raises+ overhead extensions
12x 15kg+ 15x20kg
12x 15kg+ 15x20kg
12x 15kg+ 15x20kg
12x 15kg+ 15x20kg
toevoegingen: De volgende cycle gaan we de savickas press doen ipv de swissbar bp.
Lekker getrained
Swissbar press
5x58kg
5x63kg
5x68kg
Swissbar savickas press
8x35kg
8x45kg
8x45kg
6x55kg
Side raises+ ez pushdowns
20x10kg+ 20x30kg
20x10kg+ 20x30kg
20x10kg+ 20x30kg
20x10kg+ 20x30kg
Cable side raises+ overhead extensions
12x 15kg+ 15x20kg
12x 15kg+ 15x20kg
12x 15kg+ 15x20kg
12x 15kg+ 15x20kg
toevoegingen: De volgende cycle gaan we de savickas press doen ipv de swissbar bp.
Lekker getrained
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
DL
5x150kg
5x160kg
8x170kg ( nice pr)
Stones
4x 80kg @ 1.32m
3x 80kg @ 1.32m
SSB low box SQ
6x65kg
6x85kg
3x105kg
3x125kg
ABS
toevoegingen: Vermoeiend weekend gehad ondanks dat toch lekker gedeadlift, en alle reps waren gewoon in 1 beweging naar boven.
DL
5x150kg
5x160kg
8x170kg ( nice pr
)Stones
4x 80kg @ 1.32m
3x 80kg @ 1.32m
SSB low box SQ
6x65kg
6x85kg
3x105kg
3x125kg
ABS
toevoegingen: Vermoeiend weekend gehad ondanks dat toch lekker gedeadlift, en alle reps waren gewoon in 1 beweging naar boven.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
MP
5x60kg
5x65kg
8x70kg
BOR
10x60kg
10x80kg
6x100kg
3x110kg
Latt pulldown
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
5x90kg
Db row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x52kg
High row machine
12x
12x
12x
12x
toevoegingen: Samen met iemand van het forum getrained dus bij de BOR nog wat DL tips etc gegeven dus heb wel meer setjes met 40/60kg gedaan maar niet boeiend.
mp ging aardig had gehoopt de 10reps aan te tikken maar spijtig genoeg niet.
MP
5x60kg
5x65kg
8x70kg
BOR
10x60kg
10x80kg
6x100kg
3x110kg
Latt pulldown
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
5x90kg
Db row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x52kg
High row machine
12x
12x
12x
12x
toevoegingen: Samen met iemand van het forum getrained dus bij de BOR nog wat DL tips etc gegeven dus heb wel meer setjes met 40/60kg gedaan maar niet boeiend.
mp ging aardig had gehoopt de 10reps aan te tikken maar spijtig genoeg niet.
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
thanks, ik doe hem iig paused op de grond. Zoals hier
http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
SQ
5x120kg
5x127,5kg
5x135kg ( 6e met hulp)
GM+ lying leg curl
12x50kg+ 12x25kg
8x70kg+ 12x25kg
6x80kg+ 12x25kg
toevoegingen: Squats gingen niet erg lekker vandaag, maar doelstelling gehaald daar gaat het om. En moest me haasten dus alles behoorlijk rap achter elkaar.
SQ
5x120kg
5x127,5kg
5x135kg ( 6e met hulp)
GM+ lying leg curl
12x50kg+ 12x25kg
8x70kg+ 12x25kg
6x80kg+ 12x25kg
toevoegingen: Squats gingen niet erg lekker vandaag, maar doelstelling gehaald daar gaat het om. En moest me haasten dus alles behoorlijk rap achter elkaar.
denbody
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2006
- Berichten
- 270
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
ging toch aardig kevin!
Ben nog uitgekomen op 2 keer 230kg. Volgende week weer?
gr. Dennis
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice, ik ben er volgende week wel. Naja ik had gehoopt dat er vandaag meer reps in hadden gezeten met 135kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Loglift
dunne:
5x70kg
5x75kg
9x80kg ( 10f op film alleen de eerste rep staat er niet op )
http://www.youtube.com/watch?v=gQGmqB4sr8s&feature=channel_video_title
Swissbar floorpress
paused
6x55kg
6x75kg
6x95kg
4x100kg
chest supported side raises
15x10kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
side raise variant 2
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Rock n rolls
12x15kg
8x16kg
15x12kg
21x10kg
Overhead cable extensions
20x30kg
20x30kg
20x30kg
20x30kg
toevoegingen: Log ging lekker, de rest ook prima
Loglift
dunne:
5x70kg
5x75kg
9x80kg ( 10f op film alleen de eerste rep staat er niet op )
http://www.youtube.com/watch?v=gQGmqB4sr8s&feature=channel_video_title
Swissbar floorpress
paused
6x55kg
6x75kg
6x95kg
4x100kg
chest supported side raises
15x10kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
side raise variant 2
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Rock n rolls
12x15kg
8x16kg
15x12kg
21x10kg
Overhead cable extensions
20x30kg
20x30kg
20x30kg
20x30kg
toevoegingen: Log ging lekker, de rest ook prima
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks, ik kan er moeilijk iets over zeggen vind dat nogal lastig omdat te beoordelen. Heb niks meer echt gemeten behalve men taille haha.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
DL
3x168kg
3x178kg
4x189kg ( op film )
http://www.youtube.com/watch?v=RYXBx-bwYt0&feature=channel_video_title
SSB Low box SQ
6x65kg
6x85kg
6x105kg
3x125kg
Leg press+ medium bands
12x 90kg
12x 130kg
12x 170kg
12x 200kg
Back extensions
15x
15x
15x
15x
ABS
toevoegingen: Tevreden over de deadlift nog nooit gerepped met dit gewicht. Low box squat de fut was er bij de laatste set een beetje uit en ging bijna K.O.
DL
3x168kg
3x178kg
4x189kg ( op film )
http://www.youtube.com/watch?v=RYXBx-bwYt0&feature=channel_video_title
SSB Low box SQ
6x65kg
6x85kg
6x105kg
3x125kg
Leg press+ medium bands
12x 90kg
12x 130kg
12x 170kg
12x 200kg
Back extensions
15x
15x
15x
15x
ABS
toevoegingen: Tevreden over de deadlift nog nooit gerepped met dit gewicht. Low box squat de fut was er bij de laatste set een beetje uit en ging bijna K.O.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
MP
speedreps
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
Seated DB shoulder press
6x20kg
6x24kg
6x28kg
6x32kg
6x36kg
Hammerstrength high row
15x60kg
12x100kg
12x120kg
12x140kg
12x150kg
Chest supported db row
15x22kg
15x22kg
15x22kg
22x22kg
Seated v-handle row
10x60kg
10x80kg
10x100kg
21x70kg
DB curl
10x14kg
10x18kg
10x16kg
10x14kg+ 10x12kg
toevoegingen: Weinig fut vandaag, toch nog aardig getrained. De MP gaan we de komende tijd niet volgens 5/3/1 principes, speedreps+ reps maken gaan we afwisselen. En eens in de zoveel weken enigzins wat zwaarder.
MP
speedreps
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
Seated DB shoulder press
6x20kg
6x24kg
6x28kg
6x32kg
6x36kg
Hammerstrength high row
15x60kg
12x100kg
12x120kg
12x140kg
12x150kg
Chest supported db row
15x22kg
15x22kg
15x22kg
22x22kg
Seated v-handle row
10x60kg
10x80kg
10x100kg
21x70kg
DB curl
10x14kg
10x18kg
10x16kg
10x14kg+ 10x12kg
toevoegingen: Weinig fut vandaag, toch nog aardig getrained. De MP gaan we de komende tijd niet volgens 5/3/1 principes, speedreps+ reps maken gaan we afwisselen. En eens in de zoveel weken enigzins wat zwaarder.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Hopelijk heb je morgen wat meer fut haha
don't worry het is niet altijd een slecht iets xD. Anders pre workout innemen
