- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.902
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks,
Inclines zijn alweer een tijdje geleden dat ik ze met DB's heb gedaan, de eerste 2setjes gingen te easy. Volgende keer is de 44kg of de 52kg db's pakken. Moet zeggen dat ik wel flinke spierpijn heb in de chest
Squat achja, 120kg stelt niet heel veel voor maar na de 12e rep begint men lowerback parte te spelen. Benen willen nog meer.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Swissbar PP
5x60kg
5x65kg
5x70kg
Seated press ( plateloaded)+ double choked mini bands
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Cable side raises
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Chest supported rear delt
20x10kg
20x10kg
20x10kg
20x10kg
Upright row+ Skullcrushers
15x + 12x 35kg
15x + 12x 35kg
15x + 12x 35kg
15x + 12x 35kg
Overhead tricep extensions
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
toevoegingen: Niets bijzonders, de seated press was op de chinese hammerstrength, erg zwaar met de mini bands dat wel.
Swissbar PP
5x60kg
5x65kg
5x70kg
Seated press ( plateloaded)+ double choked mini bands
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Cable side raises
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Chest supported rear delt
20x10kg
20x10kg
20x10kg
20x10kg
Upright row+ Skullcrushers
15x + 12x 35kg
15x + 12x 35kg
15x + 12x 35kg
15x + 12x 35kg
Overhead tricep extensions
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
toevoegingen: Niets bijzonders, de seated press was op de chinese hammerstrength, erg zwaar met de mini bands dat wel.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
DL
5x150kg
5x160kg
7x170kg
GM
geen fullrom
8x60kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
6x115kg
Leg extensions
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x110kg
Hyper extensions
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
GHR
15x
15x
15x
toevoegingen: Ben allang blij dat de pijn in mijn onderrug weg was
. Volgende week is proberen wat stones weer op te pakken.
DL
5x150kg
5x160kg
7x170kg
GM
geen fullrom
8x60kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
6x115kg
Leg extensions
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x110kg
Hyper extensions
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
GHR
15x
15x
15x
toevoegingen: Ben allang blij dat de pijn in mijn onderrug weg was
. Volgende week is proberen wat stones weer op te pakken.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
Incline db press+ wide grip pull ups
6x20kg
6x26kg
6x32kg
6x40kg+ 6x
3x52kg (allemaal spots)+ 6x
5x44kg ( 2 zelf, rest spot)+6x
10x40kg+ 8x
7x40kg+ 8x
6x40kg+ 6x
BOR
8x60kg
8x80kg
8x85kg
8x90kg
V-handle pulldowns
10x60kg
8x80kg
8x90kg
15x70kg
toevoegingen: Ging best lekker die inclines, en merkte ook wat poundstone aangaf dat naarmate de sets vorderen de reps makkelijker gaan. Maar de laatste set inclines+ pull ups begonnen de spieren echt vermoeid te worden.
Incline db press+ wide grip pull ups
6x20kg
6x26kg
6x32kg
6x40kg+ 6x
3x52kg (allemaal spots)+ 6x
5x44kg ( 2 zelf, rest spot)+6x
10x40kg+ 8x
7x40kg+ 8x
6x40kg+ 6x
BOR
8x60kg
8x80kg
8x85kg
8x90kg
V-handle pulldowns
10x60kg
8x80kg
8x90kg
15x70kg
toevoegingen: Ging best lekker die inclines, en merkte ook wat poundstone aangaf dat naarmate de sets vorderen de reps makkelijker gaan. Maar de laatste set inclines+ pull ups begonnen de spieren echt vermoeid te worden.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Log
dunne:
5x75kg
5x80kg
Dikke:
5x85kg
Swissbar BP lockouts
6x55kg
6x95kg
3x115kg
3x115kg
2x115kg
8x95kg
7x95kg
7x95kg
toevoegingen: De rest is niet erg intressant, maar log kon beter zat er niet lekker in. Lockouts gingen wel lekker, en dan te bedenken dat triceps nog steeds zwakker zijn dan de borst.
Log
dunne:
5x75kg
5x80kg
Dikke:
5x85kg
Swissbar BP lockouts
6x55kg
6x95kg
3x115kg
3x115kg
2x115kg
8x95kg
7x95kg
7x95kg
toevoegingen: De rest is niet erg intressant, maar log kon beter zat er niet lekker in. Lockouts gingen wel lekker, en dan te bedenken dat triceps nog steeds zwakker zijn dan de borst.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
DL
5x60kg
5x100kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
Reverse hypers
15x 40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Back extensions
15x
15x
15x
Back attack
15x + minibands
15x5kg+ minibands
15x5kg+ "
15x5kg+"
Seated supermini band leg curl
12x
12x
12x
50x
ABS
toevoegingen: Ging aardig DL's waren lelijk op het laatst, daarna weer aardig last van de onderrug :S. Na wat rollen en wat onderrug oefeningen ging het een stuk beter.
DL
5x60kg
5x100kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
Reverse hypers
15x 40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Back extensions
15x
15x
15x
Back attack
15x + minibands
15x5kg+ minibands
15x5kg+ "
15x5kg+"
Seated supermini band leg curl
12x
12x
12x
50x
ABS
toevoegingen: Ging aardig DL's waren lelijk op het laatst, daarna weer aardig last van de onderrug :S. Na wat rollen en wat onderrug oefeningen ging het een stuk beter.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
DB incline press+ chin ups
8x16kg
8x20kg
8x30kg
8x40kg + 8x
3x52kg ( met spot )+ 8x
8x40kg+ 8x
8x40kg+ 8x
8x40kg+ 8x
8x40kg+ 8x
Wide grip pulldown
10x60kg
10x80kg
10x90kg
6x95kg
V-handle seated row
12x60kg
12x80kg
12x80kg
12x95kg
12x102kg
8x111kg
15x70kg
toevoegingen: Lekker getrained, die 52ers gingen alweer wat makkelijker in positie en had het gevoel dat ik zelf meer deed dan vorige week.
DB incline press+ chin ups
8x16kg
8x20kg
8x30kg
8x40kg + 8x
3x52kg ( met spot )+ 8x
8x40kg+ 8x
8x40kg+ 8x
8x40kg+ 8x
8x40kg+ 8x
Wide grip pulldown
10x60kg
10x80kg
10x90kg
6x95kg
V-handle seated row
12x60kg
12x80kg
12x80kg
12x95kg
12x102kg
8x111kg
15x70kg
toevoegingen: Lekker getrained, die 52ers gingen alweer wat makkelijker in positie en had het gevoel dat ik zelf meer deed dan vorige week.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Low bar, highbar vind ik maar niks leuk voor goodmornings maar meer niet.
denbody
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2006
- Berichten
- 270
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks dennis, ok is goed dan kan je ze pakken wanneer je ze wil gebruiken.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Haha ik doe juist alleen maar high bar. Heb van Gijs begrepen dat high bar ook beter is om overall sterker te worden.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik weet niet, heb me er ook niet echt in verdiept. Maar zo heb ik het geleerd, en de techniek word nog steeds elke keer een beetje beter zolang ik de aandacht erbij hou en dat is toch wel mijn grootste valkuil
