TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Training @ Loods2


Log

dunne:

5x65kg
3x75kg


dikke:

3x85kg
3x90kg
2x95kg


CG 2board press

6x60kg paused
6x80kg paused
6x100kg paused
4x110kg paused
2x115kg paused
7x100kg t&g


toevoegingen: Nog wat achterkantschouders+ wat extensions verschillende varianten.

Log voelde behoorlijk zwaar vandaag, volgende week de 100kg attacken.

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


DL

5x150kg
3x170kg

3x205kg ( )


Back attack+ mini bands

12x 5kg
12x 10kg
12x 12,5kg
12x 15kg


Leg press
gewicht in schijven

12x160kg
12x200kg
12x240kg
12x320kg




GHR

12x
12x + supermini bands
12x + ""
12x + ""


Abs

toevoegingen:

 

[Leophyte]

Goede deadlift Kevin, eindelijk vooruitgang!

 

[TheMistery]

Goede deadlift Kevin, eindelijk vooruitgang!

Klik om te verkleinen...

Het begint idd een beetje te komen , thanks

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


Incline db press+ wide grip pull up

8x20kg+ 6x
8x25kg+ 6x
8x30kg+ 6x
8x40kg+ 6x


Chest supported T-bar row

8x 35kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg


Low row

12x 40kg ( schijven only)
12x 80kg
12x 100kg
12x 100kg
11x 100kg


Wide grip pulldowns

8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg


Db curl

8x 15kg
8x 17,5kg
8x 20kg
8x 22,5kg
8x 25kg


EZ preacher curl

10x 28kg
10x 28kg
10x 28kg
10x 28kg


One handed cable hammer curl

15x
15x
15x
15x


toevoegingen: Rustige training

 

[TheMistery]

Eind 2010:

BP: 120kg touch and go
DL: 200kg


Eind 2011:

BP: 125kg T&G
DL: 1x210kg 3x205kg


Geen slecht jaar, maar kwa gymlifts geen goed jaar, maar dat was te verwachten. Maar ik kijk terug op een goede wedstrijd in Rotterdam, en dat gaan we dit jaar voortzetten. Voor de rest ga ik geen specifieke doelen meer vaststellen, maar we zien wel hoe dit jaar gaat lopen. En hopen dat vooral de DL gaat stijgen dit jaar, maar dat gaat van de onderrug afhangen.

 

[TheMistery]

Training @ Loods2

SQ

5x100kg
5x110kg
5x120kg

10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg


GHR

12x
12x
12x
12x


Calf raises

12x fullstack
12x fullstack+ 20kg
12x fullstack+ 40kg
12x fullstack+ 60kg


Seated calf raises

15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg


ABS

toevoegingen: Veel backpumps met squatten kon de hele training niet rechtop lopen haha xD.

 

[TheMistery]

Training@ Loods2


Log

5x75kg
3x85kg

1x100kg ( )

http://www.youtube.com/watch?v=joXWVLkJvx4&list=UU_U5KQ6wEwD5UrTTGaEGW2A&index=1&feature=plcp

Swissbar BP

6x55kg
6x85kg
5x105kg
3x110kg
2x115kg
6x95kg


toevoegingen: Daarna nog wat super supersetjes maar niet echt interessant.

Erg tevreden over de log, eindelijk de 100 gepressed . En de 115kg swissbar BP ging ook sneller dan ooit te voren.

 

[Sanca Saxon]

Congratz, ubermooie afsluiter

 

[bb1990]

netjes dat je hem er nog uitgeknald hebt Kevin.[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[grotesjaak]

mooie mijlpaal!

 

[TheMistery]

Congratz, ubermooie afsluiter

Klik om te verkleinen...

Dat zeker, beter kon niet

netjes dat je hem er nog uitgeknald hebt Kevin.[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Ja, het moest gewoon falen was geen optie vandaag

mooie mijlpaal!

Klik om te verkleinen...

Eindelijk, de vorige keer was het gewoon kansloos. Nu wist ik gewoon dat het zou lukken

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


DL

5x140kg
5x160kg
5x180kg


Stones @ 1.34m

5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg


Back attack+ dubble choked mini band

10x15kg
10x20kg
9x20kg
7x20kg


GHR
vaste

8x
8x
7x
6x


ABS

toevoegingen: DL ging moeizaam maargoed het is de eerste week van de nieuwe cycle.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


MP

5x50kg
5x50kg
3x70kg
1x80kg
1x85kg
4x75kg


Bb row

10x50kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg
10x100kg


V-handle pulldown

12x60kg
12x70kg
8x80kg
7x80kg


Wide grip seated row

8x70kg
8x90kg
8x95kg
8x95kg


toevoegingen: Ik wou weten waar ik ongeveer sta met de MP, maar voelde allemaal wel behoorlijk zwaar aan.

 

[TheMistery]

Training @ GYM


SQ

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x110kg
3x130kg
1x150kg
6x130kg
10x110kg
10x110kg


toevoegingen: Nog een fail op 170kg, jammer genoeg vandaag niet xD

 

[denbody]

Training @ GYM


SQ

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x110kg
3x130kg
1x150kg
6x130kg
10x110kg
10x110kg


toevoegingen: Nog een fail op 170kg, jammer genoeg vandaag niet xD

Klik om te verkleinen...

Kevin nog bedankt voor filmen, je was opeens weg, had je niet meer gezien. Ben je er volgende week weer?
Had me voorgenomen vanaf nu nooit meer zwaar te gaan trainen maar wil volgende week toch nog 1 keer knallen, ben nog niet tevreden.. met andere opbouw moet er meer inzitten... we zullen zien.

 

[TheMistery]

Kevin nog bedankt voor filmen, je was opeens weg, had je niet meer gezien. Ben je er volgende week weer?
Had me voorgenomen vanaf nu nooit meer zwaar te gaan trainen maar wil volgende week toch nog 1 keer knallen, ben nog niet tevreden.. met andere opbouw moet er meer inzitten... we zullen zien.

Klik om te verkleinen...

Ja ik ben er volgende week weer, moest snel weg had ik wel gezegd maargoed, tot dan .

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


BP

5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x115kg
1x115kg
1x120kg
1x120kg
1x125kg

7x100kg
8x100kg CG
5x100kg CG


Swissbar Savickas press

6x35kg
6x45kg
6x50kg
6x55kg


Facepulls

20x
20x
20x


Cable Side raises+ One armed cable extensions

12x15kg+ 15x 10kg
12x15kg+ 15x 10kg
12x15kg+ 15x 10kg


toevoegingen: Nog wat onderarmen gedaan etc. Ik had niet veel zin in log vandaag volgende week begin ik met de nieuwe cycle met log, heb wel gemerkt dat het essentieel is dat ik werk naar de max set met een bepaald percentage van mijn max doormiddel van 5jes of 3tjes. Wat ik me kan herrinneren was dat vorig jaar minder, maar denk dat het komt door het 5/3/1

 

[TheMistery]

Training @ Loods2


DL

5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x190kg


Stones @ 1.34m

80kg
90kg
100kg
110kg+ hulp @ sticking point


Farmers

40m 70kg
40m 90kg
30m 110kg
20m 130kg ( )

http://www.youtube.com/watch?v=CM-isAItXwA&list=UU_U5KQ6wEwD5UrTTGaEGW2A&index=1&feature=plcp


Back attack+ mini band

15x +10kg
15x +15kg


toevoegingen: DL ging niet lekker, de rest ging daarintegen super. Stones het precieze aantal reps weet ik niet meer, maar een stuk of wat.

Farmers ik had bij gijs de 125kg gedaan met een hogere uitpak en stugger handvat, deze is nagenoeg glad. Had nog meer willen doen maar de tijd was om

 

[TheMistery]

Highlights van deze week:


9x3x80kg high incline BP

3x150kg SQ

3x90kg Log

3x85kg+ 32kg chains swissbar BP
1x90kg+ 32kg