- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.902
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Je rug gaat goed op alle oefeningen behalve je deadlift... hoe kan dat nou? Verder ga je toch netjes vooruit kerel, je loop op bijna alles nog steeds voor op mijZal ook wel altijd zo blijven denk ik,
ik ben forever aan het cutten denk ik...
Squat ook niet, mijn benen willen veel meer. Maar mijn rug wil niet meewerken. En tjah zoals ik al zei mijn onderrug is nog steeds veel te zwak ten opzichte van de rest.
Goede vraag, DL+SQ zijn gewoon niet echt mijn ding. Doe men best om er wat van te maken, en vorig jaar heb ik de 3x205kg getrokken niet echt in verhouding met de farmers van vorige week natuurlijk. Maar om een reden kan ik door de handvaten opzij makkelijker kracht zetten, en doordat ik verder naar voren sta voel ik mijn onderrug amper en heb ook het idee dat het alleen maar benen zijn die tillen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik kan wel is een keer de hexbar pakken en kijken hoeveel ik daar mee kan deadliften. De laatste keer met de hexbar heb ik toen 10x160kg gedaan.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Hexbar DL
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
3x200kg
0x220kg
http://www.youtube.com/watch?v=oDKX...xt=C38834ddUDOEgsToPDskKrCIY8X8hSjsWwy1PeIh7W
Harnas sled pull
20m 170kg
20m 170kg
Wheelflip 350kg
4x
4x
4x
Back attack+mini bands
12x
12x
12x +10kg
12x +10kg
toevoegingen: Tijdens de trapbar DL bijna knockout gegaan daarna, bij elke inspanning misselijk en licht in mijn hoofd. Bijna overgeven dat ook nog xD. Maargoed geen moment aangedacht om te stoppen.
Hexbar DL
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
3x200kg
0x220kg
http://www.youtube.com/watch?v=oDKX...xt=C38834ddUDOEgsToPDskKrCIY8X8hSjsWwy1PeIh7W
Harnas sled pull
20m 170kg
20m 170kg
Wheelflip 350kg
4x
4x
4x
Back attack+mini bands
12x
12x
12x +10kg
12x +10kg
toevoegingen: Tijdens de trapbar DL bijna knockout gegaan daarna, bij elke inspanning misselijk en licht in mijn hoofd. Bijna overgeven dat ook nog xD. Maargoed geen moment aangedacht om te stoppen.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
CGBP
6x60kg
6x80kg
6x100kg
Slingshot:
6x110kg
6x120kg pr
3x130kg pr
2x140kg pr
6x100kg ( zonder slingshot )
DB shoulder press
12x18kg
12x22kg
12x26kg
9x30kg
Wide grip pull ups
8x
8x
8x
8x
Db row
12x40kg
12x52kg
12x52kg
12x52kg
toevoegingen:, enigzins last van de aanhechtingen maar niet storend
CGBP
6x60kg
6x80kg
6x100kg
Slingshot:
6x110kg
6x120kg pr
3x130kg pr
2x140kg pr
6x100kg ( zonder slingshot )
DB shoulder press
12x18kg
12x22kg
12x26kg
9x30kg
Wide grip pull ups
8x
8x
8x
8x
Db row
12x40kg
12x52kg
12x52kg
12x52kg
toevoegingen:
, enigzins last van de aanhechtingen maar niet storend
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Log
dunne:
5x75kg
dikke:
3x85kg
3x85kg
1x90kg
1x95kg
Swissbar floorpress+ 32kg chains
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
toevoegingen: Veel achter+ zijkant schouders, en wat tricep werk.
Volgende week deload, lichaam is er aan toe. Daarna nieuwe 5/3/1 cycle alleen de hoofdoefeningen veranderen, zit te denken aan deficit DL+ low box squats als main oefening.
Log
dunne:
5x75kg
dikke:
3x85kg
3x85kg
1x90kg
1x95kg
Swissbar floorpress+ 32kg chains
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
toevoegingen: Veel achter+ zijkant schouders, en wat tricep werk.
Volgende week deload, lichaam is er aan toe. Daarna nieuwe 5/3/1 cycle alleen de hoofdoefeningen veranderen, zit te denken aan deficit DL+ low box squats als main oefening.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
DL
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x140kg
5x150kg
Yoke
40m 150kg
20m 190kg
20m 230kg
20m 270kg beltless
15m 300kg met belt
20m 270kg met belt
Back attack+ minibands
10x +5kg
10x +5kg
10x +10kg
8x +15kg
Abs
toevoegingen: Yoke ging aardig, laatste keer is inmiddels alweer een tijdje terug. Maar ga ik zeker vaker doen.
DL
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x140kg
5x150kg
Yoke
40m 150kg
20m 190kg
20m 230kg
20m 270kg beltless
15m 300kg met belt
20m 270kg met belt
Back attack+ minibands
10x +5kg
10x +5kg
10x +10kg
8x +15kg
Abs
toevoegingen: Yoke ging aardig, laatste keer is inmiddels alweer een tijdje terug. Maar ga ik zeker vaker doen.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
)
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Deficit DL
5x130kg
5x150kg
5x170kg
Stones @ 1.34m
3x80kg
1x90kg
3x80kg
Yoke
20m 200kg
20m 200kg
20m 200kg
20m 200kg
20m 200kg
20m 200kg
Power stairs
5 tredes 125kg
Back attack
10x 15kg
10x 15kg
10x 20kg
10x 20kg
toevoegingen: Deficit DL ging allemaal nog aardig makkelijk. De yoke was zonder pauzes, achterelkaar door met barry.
Deficit DL
5x130kg
5x150kg
5x170kg
Stones @ 1.34m
3x80kg
1x90kg
3x80kg
Yoke
20m 200kg
20m 200kg
20m 200kg
20m 200kg
20m 200kg
20m 200kg
Power stairs
5 tredes 125kg
Back attack
10x 15kg
10x 15kg
10x 20kg
10x 20kg
toevoegingen: Deficit DL ging allemaal nog aardig makkelijk. De yoke was zonder pauzes, achterelkaar door met barry.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
CGBP
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Bb row
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
6x110kg
4x120kg+ 6x100kg
Hammer grip pull ups
6x
6x
6x
6x
toevoegingen: Ik weet niet wat het is maar bankdrukken in de gym voelt altijd belachelijk zwaar, maargoed reps gehaald wat ik wou doen, zonder spotter.
CGBP
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Bb row
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
6x110kg
4x120kg+ 6x100kg
Hammer grip pull ups
6x
6x
6x
6x
toevoegingen: Ik weet niet wat het is maar bankdrukken in de gym voelt altijd belachelijk zwaar, maargoed reps gehaald wat ik wou doen, zonder spotter.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM
SQ
8x50kg
8x50kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
Set 1:
http://www.youtube.com/watch?v=R2-RLu_jbzw&list=UU_U5KQ6wEwD5UrTTGaEGW2A&index=2&feature=plcp
Set 3:
http://www.youtube.com/watch?v=wtLXwlQrLig&list=UU_U5KQ6wEwD5UrTTGaEGW2A&index=1&feature=plcp
Toevoegingen: Ging lekker, laatste set bijna knock out maar bij de 3e set had ik het idee dat ik er nog wel een paar reps meer kon.
SQ
8x50kg
8x50kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
Set 1:
http://www.youtube.com/watch?v=R2-RLu_jbzw&list=UU_U5KQ6wEwD5UrTTGaEGW2A&index=2&feature=plcp
Set 3:
http://www.youtube.com/watch?v=wtLXwlQrLig&list=UU_U5KQ6wEwD5UrTTGaEGW2A&index=1&feature=plcp
Toevoegingen: Ging lekker, laatste set bijna knock out maar bij de 3e set had ik het idee dat ik er nog wel een paar reps meer kon.
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Log
dunne:
5x65kg
5x75kg
Dikke:
5x85kg
4x85kg
3x85kg
2x85kg
1x85kg
Swissbar bp+ chains 32kg
6x50kg
6x70kg
4x80kg
2x90kg
8x70kg
6x70kg
toevoegingen: Wou 3x5 doen jammer genoeg ging dat vandaag totaal niet maar wel de reps gehaald uiteindelijk. Swissbar bp ging aardig maar de log had me gesloopt.
Daarna nog wat tricep+ schouder werk.
Log
dunne:
5x65kg
5x75kg
Dikke:
5x85kg
4x85kg
3x85kg
2x85kg
1x85kg
Swissbar bp+ chains 32kg
6x50kg
6x70kg
4x80kg
2x90kg
8x70kg
6x70kg
toevoegingen: Wou 3x5 doen jammer genoeg ging dat vandaag totaal niet maar wel de reps gehaald uiteindelijk. Swissbar bp ging aardig maar de log had me gesloopt.
Daarna nog wat tricep+ schouder werk.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ Loods2
Deficit DL
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
Stones @1.34m
1x80kg
1x80kg
1x80kg
1x90kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg ( hehe eindelijk en zonder belt offcourse)
Yoke
20m 150kg
20m 200kg
20m 250kg
20m 250kg
20m 250kg
20m 250kg
Back attack+ double choked mini
12x +10kg
10x +20kg
8x +25kg
6x +25kg
ABS+ hyper extensions
toevoegingen:
Deficit DL
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
Stones @1.34m
1x80kg
1x80kg
1x80kg
1x90kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg ( hehe eindelijk en zonder belt offcourse)
Yoke
20m 150kg
20m 200kg
20m 250kg
20m 250kg
20m 250kg
20m 250kg
Back attack+ double choked mini
12x +10kg
10x +20kg
8x +25kg
6x +25kg
ABS+ hyper extensions
toevoegingen:
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Nette trainingen hier
Thanks, je mag alleen verwachten dat er wat zwaardere gewichten verzet zouden moeten worden, maarja ach de laatste zullen de eerste zijn
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
