XXL Nutrition

TheMistery's road to strongman

Wat voor meerwaarde heeft reverse rows voor jou tov van normale grip?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.723
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.724
Training@ Loods2

MP

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg


Swissbar bp+ double choked mini's ( 40kg @ top )

6x50kg
6x70kg
6x80kg
3x90kg
1x95kg
3x80kg
12x50kg


toevoegingen: Deze week wel 2x getrained, maar ging niet echt super last van het sleutelbeen bleef aanhouden.

Vandaag met MP voelde ik het wel dus niet zwaar gegaan, maar met de swissbar bp minder maar op het laatst begon het wel enigzins te zeuren.

Daarna nog wat achterkant schouders, voor zover het kon
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.725
Training @ Loods2


DL

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg


Stones @ 1.34m

3x80kg
1x90kg
1x90kg
1x100kg


Leg press
gewicht plates only

10x200kg
10x240kg
10x280kg
6x320kg


GHR

15x
15x
15x
15x

Calf raises

20x
20x
20x
20x

toevoegingen: Bij de DL was het de bedoeling om te maxen maar het was onmogelijk, de 180kg voelde nog aardig bij het sleutelbeen. Maar de 200kg deed te veel pijn.

Stones ging ook tot 100kg en bij de 110 kreeg ik er ook last van.

De rest was wel lekker :).

Deze week rustig aan doen geen rug, wel biceps+ cardio en benen wel proberen te squatten+ cardio.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.726
Spijtig genoeg moest de hooikoorts toeslaan, en tevens een klein griepje te pakken :mad:.

Vandaag niet trainen hopen dat het morgen weer beter is.. en anders dit weekend sws weer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.727
Training @ Loods2

Log lift

5x65kg
3x75kg
3x85kg
3x89kg
4x85kg


Swissbar BP

6x50kg
6x70kg
6x90kg
2x110kg
6x90kg
5x90kg


toevoegingen: + nog wat achterkant schouders. Het gaat langzamerhand weer beter, nog steeds snik verkouden maar de griep en koorts is weer over.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.728
Training @ Loods2

Dl

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x140kg

3x160kg
3x160kg
3x160kg


Stones@ 1.34m

5x80kg
5x80kg
5x80kg


Farmers

120m 80kg ( 1 drop op 50m sleutelbeen deed raar, kwa grip makkelijk kunnen uitlopen)


GHR

9x
8x
7x
7x


Abs


toevoegingen: Kon men sleutelbeen nog wel voelen, voor de rest lekker getrained.
 
volgende keer gaan we de 120 m vollopen;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.731
Net even ingeschreven voor sterkste junior ( 9 juni voor diegene die het nog niet wisten ) en heb al een paar onderdelen gehoord, gelukkig geen hooggooien dit jaar ( als wout zich niet bedenkt)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.732
Training @ GYM

Bb row ( deadstop )

6x60kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
12x80kg


Low row

12x60kg
12x100kg
6x140kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg


DB curl

12x14kg
8x18kg
6x20kg
20x14kg


toevoegingen: Daarna nog een circuitje gedaan van 3 oefeningen+ 12min cardio op de stepmill

Best aardig getrained, nog steeds verkouden dus enigzins kortademig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.733
Training @ GYM

SQ

8x50kg
8x50kg
5x80kg
5x110kg

3x140kg
3x150kg
1x160kg
6x140kg


GM

12x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg


20min crosstrainer
 
Net even ingeschreven voor sterkste junior ( 9 juni voor diegene die het nog niet wisten ) en heb al een paar onderdelen gehoord, gelukkig geen hooggooien dit jaar ( als wout zich niet bedenkt)
nice Kev! nog meer op de planning?

what's up met die cardio steeds? ik heb trouwens hetzelfde met de geweldige hooikoorts en een klein klote griepje erbij. het hoort er nou eenmaal bij man, omgaan met de omstandigheden. keep it going bro!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.735
nice Kev! nog meer op de planning?

what's up met die cardio steeds? ik heb trouwens hetzelfde met de geweldige hooikoorts en een klein klote griepje erbij. het hoort er nou eenmaal bij man, omgaan met de omstandigheden. keep it going bro!

Waarschijnlijk sterkste man van zevenkamp nog een keer. Voor de rest niet echt.

Cardio ja, ik vind dat ik het nodig heb. Weer wat fitter worden voor het sterkste man seizoen, ga nu ook elke zondag wat sprints proberen te doen met bijv een prowler of een sled, incombinatie met 2x per week cardio na de KT :).


Training @ Loods2

Log lift

5x65kg
3x75kg

3x85kg
3x90kg
3x90kg
2x90kg


Log clean

3x100kg ( eindelijk de juiste manier gevonden om te cleanen :))
1x110kg


Swissbar floorpress
paused

6x50kg
6x70kg
6x90kg
5x100kg
5x100kg
3x100kg
8x80kg


toevoegingen: Lekker getrained, dat laatste setje met 90 was totaal uitbalans na de eerste rep alle lucht was weg.

Nog wat achterkant schouders+ triceps gepompt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.736
Training @ Loods2

DL

5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg


Stones @ 1.34m

3x90kg
3x90kg
3x90kg


Harnas sled pull

40m 90kg
20m 130kg
20m 170kg
40m 70kg
40m 70kg
40m 70kg


toevoegingen: Best lekker getrained, DL's waren makkelijk allemaal overhandse grip. Zo gauw ik mixed grip ga doen begint het pijn te doen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.737
Training @ GYM

SQ

8x50kg
5x80kg
5x110kg
3x130kg

10x140kg
10x120kg


Wide stance GM's

8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg


30mins cardio op de crosstrainer

toevoegingen: Lekker getrained, die 10x140kg trok me letterlijk leeg.

Gisteren nog rug+biceps gedaan maar geen zin om alles uit te typen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.739

Thanx, barry. Maar dit was eenmalig :rolleyes:


Training @ Loods2

Log

5x65kg
3x75kg
3x85kg
1x95kg
0x105kg ( argh..)
0x102kg

clean 5x85kg
clean 5x85kg


CGBP

6x60kg
6x80kg
6x100kg
3x115kg
0x130kg ( haha, wel bijna )
4x100kg


toevoegingen: Log ging niet naar behoren, maar wat handig tips voor de clean aangezien de truc van vorige week niet opgaat in wedstrijden.

CGBP, ja ach beetje shitty gevoel van de log dus maar gek gedaan en 130kg erop gegooid. Wel bijna maar net niet gelocked.

Daarna nog wat achterkant schouders.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.740
Training @ Loods2


Stones @ 1.34m

80kg-90kg-100kg-110kg in 42sec
80kg-90kg-100kg 38sec


Hercules hold

75kg p.hand 43sec
90kg p.hand 37sec
100kg p.hand 36sec
110kg p.hand 27sec


toevoegingen: Was pas om half 1 uit bed snel iets gegeten, en pre workout ingenomen.

Het was nogal veel werk om alles klaar te zetten, maar desondanks wel een tevreden gevoel.
 
Terug
Naar boven