Deze morgend opgestaan met pijn in mn nek, geknelde zenuw, dus rug trainen zat er niet in vandaag
heb dan mn chest nog eens aangepakt
Heb voor de eerste keer in 2 maand nog eens gebenched en direct mn pr verhoogt
Chest
Bench Press
12*50kg
8*70kg
6*80kg
2*90kg
1*95kg
pr
Incline Bench Press
8*55kg
8*60kg
8*65kg
Peck Deck
8*45kg
8*55kg
6*60kg
Close Grip Machine Bench Press (superset: lager gaan met gewicht, hoger met reps, geen pauze tussen sets)
6*80kg
6*70kg
8*60kg
8*50kg
12*40kg
12*30kg
60*20kg (laatste set tot failure)
dan mn kuiten nog wat getrained op de sled machine, en 20min licht tempo fietsen
Ben bly met mn personal record op de bench press, had nochtans voorgenomen om pas volgende maand te benchen, maar wou het eens proberen...
Binnen een maand nog eens benchen en dan concentreren op die 100kg PR (was mn doel voor 2008, maar dit zal vroeger verbroken worden!!!
)