- Lid geworden
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.638
- Waardering
- 1.485
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #2.221
31-3-20 BBM powerbuilding 3.2
SSB squat
118.5 x 10 @6
123.5 x 10 @7
128.5 x 10 @8
128.5 x 10 @8.5
128.5 x 10 @9
Paused bench press
107.5 x 6 @6
112.5 x 6 @7
117.5 x 6 @8.5
117.5 x 6 @9.5
112.5 x 6 @9
Pendlay row
90 x 8,7,6,5
Voor de training keek ik al iets op tegen de ssb squat dus maar mee begonnen om er vanaf te zijn. Ging me beter af dan gedacht.
Toch behoorlijk pittig om 5 sets van 10 te maken. Al merkte ik deze training weer dat mijn werkcapaciteit iets verhoogd lijkt door de kettlebell swings.
Op de pandlay row wou ik even iets anders proberen dan myo reps. Nu countdown sets gedaan, 30 seconden rust en steeds 1 rep minder.
Was niet voor herhaling vatbaar, reps werden steeds lelijker zo.
SSB squat
118.5 x 10 @6
123.5 x 10 @7
128.5 x 10 @8
128.5 x 10 @8.5
128.5 x 10 @9
Paused bench press
107.5 x 6 @6
112.5 x 6 @7
117.5 x 6 @8.5
117.5 x 6 @9.5
112.5 x 6 @9
Pendlay row
90 x 8,7,6,5
Voor de training keek ik al iets op tegen de ssb squat dus maar mee begonnen om er vanaf te zijn. Ging me beter af dan gedacht.
Toch behoorlijk pittig om 5 sets van 10 te maken. Al merkte ik deze training weer dat mijn werkcapaciteit iets verhoogd lijkt door de kettlebell swings.
Op de pandlay row wou ik even iets anders proberen dan myo reps. Nu countdown sets gedaan, 30 seconden rust en steeds 1 rep minder.
Was niet voor herhaling vatbaar, reps werden steeds lelijker zo.