MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Verkapt ik ben bodybuilder topic
- Topic starter zunnepitte
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.616
- Weergaven 142.792
- Volgers 48
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
UB
#Paused bench press x6 @9
20 x 10 x 3
40 x 6
60 x 3
80
92.5 x 6 @7
102.5 x 6 @8
112.5 x 6 pr @9
#Band suspended bench press (4) x4 @9 (load drop) 5%
110 x 4 @7
120 x 4 @8.5
122.5 x 4 pr @9
115 x 4 @8.5
115 x 4 @9
#Military Press x6 @9 (load drop) 4%
20 x 6
40 x 6 @7
55 x 6 @8
60 x 6 @9
57.5 x 6 @9
#DB clean
9 x 12
9 x 10 x 3
supperset met
#Face pull
25 x 12
25 x 10
20 x 10 x 2
Redelijk tevreden, paused bench voelde echt fucking sterk, top set voelde tot de 5 rep als een @8.5 en rep 6 was toch nog wel een kleine grinder.
6e rep zat zeer dicht tegen een @9.5 aan, desalniettemin een pr.
De band suspended bench press doe ik met spud inc safety straps, met kettingen kan ik de hoogte verstellen, het getal tussen haakjes betekend het aantal schakels tussen de onderkant en bovenkant van de straps. Hoe meer schakels hoe lager de straps hangen. zal zo'n 10 cm van mijn borst zijn geweest, zal het de volgende keer is opmeten.
na regen komt zonneschijn
Thanks man!
Ja doe mee op 7 juni. Wil wel NK raw doen eigenlijk, maar vorige jaar was er ergens rond september ook nog een kwalificatie wedstrijd.
Ga er eigenlijk wel vanuit dat er dit jaar weer een kwalificatie komt rond die periode.
Wel zo eerlijk voor beginnende wedstrijdlifters die na de beginnerswedstrijd graag mee willen doen aan het NK, dat er nog een kwalificatiemogelijkheid is.
Haha, thanks! hou je ook een log bij op dbb?
Dat is zeker leuk om te lezen, leuk om andere te volgen in hun voorbereiding
Beetje de concurrentie in het oog houden.
Zie dat er al tegen de 30 inschrijvingen zijn
#Paused bench press x6 @9
20 x 10 x 3
40 x 6
60 x 3
80
92.5 x 6 @7
102.5 x 6 @8
112.5 x 6 pr @9
#Band suspended bench press (4) x4 @9 (load drop) 5%
110 x 4 @7
120 x 4 @8.5
122.5 x 4 pr @9
115 x 4 @8.5
115 x 4 @9
#Military Press x6 @9 (load drop) 4%
20 x 6
40 x 6 @7
55 x 6 @8
60 x 6 @9
57.5 x 6 @9
#DB clean
9 x 12
9 x 10 x 3
supperset met
#Face pull
25 x 12
25 x 10
20 x 10 x 2
Redelijk tevreden, paused bench voelde echt fucking sterk, top set voelde tot de 5 rep als een @8.5 en rep 6 was toch nog wel een kleine grinder.
6e rep zat zeer dicht tegen een @9.5 aan, desalniettemin een pr.
De band suspended bench press doe ik met spud inc safety straps, met kettingen kan ik de hoogte verstellen, het getal tussen haakjes betekend het aantal schakels tussen de onderkant en bovenkant van de straps. Hoe meer schakels hoe lager de straps hangen. zal zo'n 10 cm van mijn borst zijn geweest, zal het de volgende keer is opmeten.
na regen komt zonneschijn
en 200kg squats
Thanks man!
Ja doe mee op 7 juni. Wil wel NK raw doen eigenlijk, maar vorige jaar was er ergens rond september ook nog een kwalificatie wedstrijd.
Ga er eigenlijk wel vanuit dat er dit jaar weer een kwalificatie komt rond die periode.
Wel zo eerlijk voor beginnende wedstrijdlifters die na de beginnerswedstrijd graag mee willen doen aan het NK, dat er nog een kwalificatiemogelijkheid is.
Haha, thanks! hou je ook een log bij op dbb?
Leuk om hier te lezen dat er zoveel mensen deelnemen.
Ben echt benieuwd hoe iedereen het zal gaan doen.
Lekker allemaal onze PR's verbreken!
Dat is zeker leuk om te lezen, leuk om andere te volgen in hun voorbereiding
Beetje de concurrentie in het oog houden.
Zie dat er al tegen de 30 inschrijvingen zijn
Laatst bewerkt:
Zou wel eerlijk zijn inderdaad, alleen het is nog niet bekend (ik ga er ergens vanuit dat er wel nog een kwalificatie mogelijkheid komt, maar ik wil dat risico niet lopen).
Ik sla beginners dus over en ga junioren doen (van 17 mei) en open raw (14 juni).
Lekkere training
PR's weer 
Gaat goed.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
LB
#Band suspended squat (0) w/belt x4 @9 (load drop) 4%
20 x 8 x 3
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120
140
150 x 4 @7.5
160 x 4 @8.5
165 x 4 pr @9
157.5 x 4 @9
#Sumo deadlift x5 @9 (load drop) 5%
70 x 5
100 x 5
140 x 5
180 x 5 @8
190 x 5 @8.5
195 x 5 pr @9
185 x 5 @8.5
185 x 5 @9
#Band suspended safety bar goodmorning x5 @9 (load drop) 5%
28.5 x 5
48.5 x 5
68.5 x 5 @7
88.5 x 5 @8.5
93.5 x 5 pr @9
88.5 x 5 @9
#Pulldown abs
20 x 12 x 4
Squat ging echt super chill. Sumo deadlift qua verplaatste gewichten tevreden, maar voor me gevoel had ik echt nul spanning in me core
Met belt heb ik er ook moeite mee, geen idee hoe dat komt
Kan je wel mooi 2 wedstrijden doen. Helaas ben ik geen junior meer
#Band suspended squat (0) w/belt x4 @9 (load drop) 4%
20 x 8 x 3
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120
140
150 x 4 @7.5
160 x 4 @8.5
165 x 4 pr @9
157.5 x 4 @9
#Sumo deadlift x5 @9 (load drop) 5%
70 x 5
100 x 5
140 x 5
180 x 5 @8
190 x 5 @8.5
195 x 5 pr @9
185 x 5 @8.5
185 x 5 @9
#Band suspended safety bar goodmorning x5 @9 (load drop) 5%
28.5 x 5
48.5 x 5
68.5 x 5 @7
88.5 x 5 @8.5
93.5 x 5 pr @9
88.5 x 5 @9
#Pulldown abs
20 x 12 x 4
Squat ging echt super chill. Sumo deadlift qua verplaatste gewichten tevreden, maar voor me gevoel had ik echt nul spanning in me core
Met belt heb ik er ook moeite mee, geen idee hoe dat komt
Zou wel eerlijk zijn inderdaad, alleen het is nog niet bekend (ik ga er ergens vanuit dat er wel nog een kwalificatie mogelijkheid komt, maar ik wil dat risico niet lopen).
Ik sla beginners dus over en ga junioren doen (van 17 mei) en open raw (14 juni).
Lekkere training
Kan je wel mooi 2 wedstrijden doen. Helaas ben ik geen junior meer
Ik zal ook een blog bij houden
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
UB
#Bench Press x4 @9 (load drop) 6%
20 x 10 x 3
40 x 10
60 x 4
80
100
110 x 4 @8
117.5 x 4 @8.5
122.5 x 4 pr @9
115 x 4 @8
115 x 4 @8.5
115 x 4 @9
#Band suspended bench press (6) x6 @9 (load drop) 3%
90 x 6 @8
95 x 6 @8.5
100 x 6 pr @9
97.5 x 6 @9
#Close grip bench press x5 @9 (load drop) 5%
90 x 5 @8
97.5 x 5 @8.5
102.5 x 5 pr @9
97.5 x 5 @8.5
97.5 x 5 @9
Weer lekkere training, verschil tussen me paused en tng bench press lijkt steeds kleiner te worden
Deze manier van trainen is zeker leuk. Al moest ik er wel aan wennen, omdat ik gewend was om meer assistance oefeningen te doen. Leek me geen kut aan om zowat alleen maar basics te doen Nu wil ik niet anders meer momenteel. En het werpt zeker zijn vruchten af! techniek is ook echt beter geworden. En omdat ik elke training een andere reprange doe is er veel ruimte voor prs . Daarbij moet ik zeggen dat de keuze om een meet te gaan doen zo'n beetje de beste beslissing is geweest die ik gedaan heb op trainingsgebied. De focus ligt nu volledig op kracht, en ik ben echt vastberaden om een goed resultaat neer te zetten op de meet.
#Bench Press x4 @9 (load drop) 6%
20 x 10 x 3
40 x 10
60 x 4
80
100
110 x 4 @8
117.5 x 4 @8.5
122.5 x 4 pr @9
115 x 4 @8
115 x 4 @8.5
115 x 4 @9
#Band suspended bench press (6) x6 @9 (load drop) 3%
90 x 6 @8
95 x 6 @8.5
100 x 6 pr @9
97.5 x 6 @9
#Close grip bench press x5 @9 (load drop) 5%
90 x 5 @8
97.5 x 5 @8.5
102.5 x 5 pr @9
97.5 x 5 @8.5
97.5 x 5 @9
Weer lekkere training, verschil tussen me paused en tng bench press lijkt steeds kleiner te worden
Deze manier van trainen is zeker leuk. Al moest ik er wel aan wennen, omdat ik gewend was om meer assistance oefeningen te doen. Leek me geen kut aan om zowat alleen maar basics te doen
Nu wil ik niet anders meer momenteel. En het werpt zeker zijn vruchten af! techniek is ook echt beter geworden. En omdat ik elke training een andere reprange doe is er veel ruimte voor prs . Daarbij moet ik zeggen dat de keuze om een meet te gaan doen zo'n beetje de beste beslissing is geweest die ik gedaan heb op trainingsgebied. De focus ligt nu volledig op kracht, en ik ben echt vastberaden om een goed resultaat neer te zetten op de meet.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
GPP
#Squat
20 x 5
40 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
#Pull-ups
BW x 8 x 2
#Lat pulldown
40 x 10 x 3
#DB clean
9 x 8 x 4
superset met
#Face pull
20 x 8 x 4
#db side raise
9 x10 x 3
#Pulldown abs
20 x 15 x 3
Even wat extra werk gedaan, in 30 minuten.
Thanks! hoop nog even in deze flow te blijven.
Heb nog 2 weken voor ik op wintersport ga, nu 2 weken volume gedaan, ga de komende 2 weken intensiteit block doen.
Dan kan ik na de wintersport weer een nieuwe cycle starten.
#Squat
20 x 5
40 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
#Pull-ups
BW x 8 x 2
#Lat pulldown
40 x 10 x 3
#DB clean
9 x 8 x 4
superset met
#Face pull
20 x 8 x 4
#db side raise
9 x10 x 3
#Pulldown abs
20 x 15 x 3
Even wat extra werk gedaan, in 30 minuten.
Thanks! hoop nog even in deze flow te blijven.
Heb nog 2 weken voor ik op wintersport ga, nu 2 weken volume gedaan, ga de komende 2 weken intensiteit block doen.
Dan kan ik na de wintersport weer een nieuwe cycle starten.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
LB
#Squat w/belt x2 @9 (load drop) 5%
20 x 8 x 4
60 x 5
80 x 2
100 x 2
120
140
160
175 x 2 @8.5
180 x 2 @8.5
185 x 2 pr @9
175 x 2 @8.5
175 x 2 @9
#Sumo deadlift x3 @9 (load drop) 5%
70 x 3
100 x 3
140 x 3
185 x 3 @8
195 x 3 @8.5
205 x 3 pr @9
195 x 3 @8.5
195 x 3 @9
#Front squat w/belt x4 @9
20 x 4
60 x 4
80 x 4 @7
100 x 4 @8
105 x 4 pr @9
#Pulldown abs
25 x 8 x 3
Ondanks de prs, toch niet echt tevreden over deze training. Squat voelde echt loei zwaar.
Voor me gevoel kon ik weer amper echt goed spanning zetten bij de sumo deadlift.
Qua gewichten wel een prima training.
#Squat w/belt x2 @9 (load drop) 5%
20 x 8 x 4
60 x 5
80 x 2
100 x 2
120
140
160
175 x 2 @8.5
180 x 2 @8.5
185 x 2 pr @9
175 x 2 @8.5
175 x 2 @9
#Sumo deadlift x3 @9 (load drop) 5%
70 x 3
100 x 3
140 x 3
185 x 3 @8
195 x 3 @8.5
205 x 3 pr @9
195 x 3 @8.5
195 x 3 @9
#Front squat w/belt x4 @9
20 x 4
60 x 4
80 x 4 @7
100 x 4 @8
105 x 4 pr @9
#Pulldown abs
25 x 8 x 3
Ondanks de prs, toch niet echt tevreden over deze training. Squat voelde echt loei zwaar.
Voor me gevoel kon ik weer amper echt goed spanning zetten bij de sumo deadlift.
Qua gewichten wel een prima training.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
UB
#Paused bench press x2 @9 (load drop) 6%
20 x 10 x 3
40 x 5
60 x 2
80 x 2
100
115 x 2 @8
122.5 x 2 @8.5
127.5 x 2 pr @9
120 x 2 @8.5
120 x 2 @8.5
120 x 2 @9
#Reversed mini bench press x3 @9 (load drop) 4%
115 x 3 @7.5
120 x 3 @8
125 x 3 @8.5
130 x 3 pr @9
125 x 3 @9
#Incline bench press x3 @9 (load drop) 3%
20 x 8
60 x 8 @7
70 x 8 @8
80 x 8 pr @9
77.5 x 8 @9
#Pulldown, v-bar
50 x 10 x 3
#Bent over plate row
20 x 20 x 3
#Face pull
20 x 10 x 3
De warming up sets gingen niet naar mijn zin... voelde alsof het vandaag een 2tje met 120 ging worden...
Topset ging aardig lekker uiteindelijk dubbeltje met mijn 1rm pr, nice.
http://www.youtube.com/watch?v=jVowPCe_1cA
Had gehoopt op een 2tje met mijn 1rm, vandaar dat ik niet tevreden was
Thanks
#Paused bench press x2 @9 (load drop) 6%
20 x 10 x 3
40 x 5
60 x 2
80 x 2
100
115 x 2 @8
122.5 x 2 @8.5
127.5 x 2 pr @9
120 x 2 @8.5
120 x 2 @8.5
120 x 2 @9
#Reversed mini bench press x3 @9 (load drop) 4%
115 x 3 @7.5
120 x 3 @8
125 x 3 @8.5
130 x 3 pr @9
125 x 3 @9
#Incline bench press x3 @9 (load drop) 3%
20 x 8
60 x 8 @7
70 x 8 @8
80 x 8 pr @9
77.5 x 8 @9
#Pulldown, v-bar
50 x 10 x 3
#Bent over plate row
20 x 20 x 3
#Face pull
20 x 10 x 3
De warming up sets gingen niet naar mijn zin... voelde alsof het vandaag een 2tje met 120 ging worden...
Topset ging aardig lekker uiteindelijk dubbeltje met mijn 1rm pr, nice.
http://www.youtube.com/watch?v=jVowPCe_1cA
alles een pr.....
ik zeg
Had gehoopt op een 2tje met mijn 1rm, vandaar dat ik niet tevreden was
Lekker bezig
Thanks
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat is wel een mooi doel om naar toe te werken voor de wedstrijd, als alles volgens plan verloopt moet dat zeker mogelijk zijn.
