- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Verkapt ik ben bodybuilder topic
- Topic starter zunnepitte
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.616
- Weergaven 142.795
- Volgers 48
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
LB
#Paused squat w/belt x3 @9 (load drop) 4%
20 x 6 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120
140
150 x 3 @7
160 x 3 @8
165 x 3 @8.5
170 x 3 pr @9
162.5 x 3 @9
#Sumo deadlift w/belt x2 @9 (load drop) 4%
70 x 5
100 x 5
140 x 2
180 x 2
200 x 2 @7
210 x 2 @8
220 x 2 @8.5
225 x 2 pr @9
215 x 2 @9
#Glute ham raise
BW x 10 x 2
BW x 8
#Pulldown abs
25 x 10 x 4
Ging fucking lekker! squat pr +10kg, sumo deadlift pr +5kg.
Dacht dat ik een verjaardag had vanavond, maar is morgen, daardoor na de deadlift gestopt en gegeten.
Toen kwam ik erachter en de training nog afgemaakt
.
http://www.youtube.com/watch?v=2UkcOrkyppg
Er moet wel een klein wonder gebeuren wil ik jou op wilks verslaan.
Net als deze training
#Paused squat w/belt x3 @9 (load drop) 4%
20 x 6 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120
140
150 x 3 @7
160 x 3 @8
165 x 3 @8.5
170 x 3 pr @9
162.5 x 3 @9
#Sumo deadlift w/belt x2 @9 (load drop) 4%
70 x 5
100 x 5
140 x 2
180 x 2
200 x 2 @7
210 x 2 @8
220 x 2 @8.5
225 x 2 pr @9
215 x 2 @9
#Glute ham raise
BW x 10 x 2
BW x 8
#Pulldown abs
25 x 10 x 4
Ging fucking lekker! squat pr +10kg, sumo deadlift pr +5kg.
Dacht dat ik een verjaardag had vanavond, maar is morgen, daardoor na de deadlift gestopt en gegeten.
Toen kwam ik erachter en de training nog afgemaakt
.http://www.youtube.com/watch?v=2UkcOrkyppg
Er moet wel een klein wonder gebeuren wil ik jou op wilks verslaan.
Net als deze training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
fitnesspower
Novice
- Lid sinds
- 14 jan 2015
- Berichten
- 15
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Is het trouwens geen idee om een mock meet daar te houden ( sportfit) een maand of twee van te voren. Om te wennen aan de stangen/gewichten en omgeving
in
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks! laat het maar gauw zomer worden, dan kan ik ze buiten laten staan, nu moet ik ze elke keer opbergen in de schuur, anders worden ze zeiknat van de condens.
Is het trouwens geen idee om een mock meet daar te houden ( sportfit) een maand of twee van te voren. Om te wennen aan de stangen/gewichten en omgeving
Goed idee, even een apart topic voor maken?
Welkom
Laatst bewerkt:
niekkel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2008
- Berichten
- 593
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
UB
#Bench Press x2 @9 (load drop) 4%
20 x 10 x 3
40 x 5
60 x 5
80 x 3
100
120 x 2 @7.5
125 x 2 @8
130 x 2 @8.5
132.5 x 2 pr @9
127.5 x 2 @8.5
127.5 x 2 @9
#3ct paused bench press x3 @9 (load drop) 4%
100 x 3 @8
105 x 3 @8.5
110 x 3 pr @9
105 x 3 @9
#Close grip bench press x4 @9
100 x 4 @7
105 x 4 @8
110 x 4 @8.5
112.5 x 4 pr @9
#Pulldown, v-bar
40 x 8
50 x 8
60 x 8
55 x 8 x 2
50 x 8
#Face pull
20 x 12
25 x 12
27.5 x 12
25 x 12
20 x 12
Is this real life
harde prs (al zeg ik het zelf). Met nog genoeg ruimte voor meer (zie filmpje )
http://www.youtube.com/watch?v=zGHX9649sy4
Merk ook dat ik gister gas heb gegeven op de glute ham raises, werd vannacht wakker met kramp in me hamstrings.
Duurde ongeveer 10minuten voor het over was
.
Thanks 240 zal nog wel even op zich laten wachten, volgende week x1 @9, zal wel rond de 230 worden ongeveer.
Thanks man!
#Bench Press x2 @9 (load drop) 4%
20 x 10 x 3
40 x 5
60 x 5
80 x 3
100
120 x 2 @7.5
125 x 2 @8
130 x 2 @8.5
132.5 x 2 pr @9
127.5 x 2 @8.5
127.5 x 2 @9
#3ct paused bench press x3 @9 (load drop) 4%
100 x 3 @8
105 x 3 @8.5
110 x 3 pr @9
105 x 3 @9
#Close grip bench press x4 @9
100 x 4 @7
105 x 4 @8
110 x 4 @8.5
112.5 x 4 pr @9
#Pulldown, v-bar
40 x 8
50 x 8
60 x 8
55 x 8 x 2
50 x 8
#Face pull
20 x 12
25 x 12
27.5 x 12
25 x 12
20 x 12
Is this real life
harde prs (al zeg ik het zelf). Met nog genoeg ruimte voor meer (zie filmpje )http://www.youtube.com/watch?v=zGHX9649sy4
Merk ook dat ik gister gas heb gegeven op de glute ham raises, werd vannacht wakker met kramp in me hamstrings
.Duurde ongeveer 10minuten voor het over was
.Thanks
240 zal nog wel even op zich laten wachten, volgende week x1 @9, zal wel rond de 230 worden ongeveer.Thanks man!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hero07
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2011
- Berichten
- 388
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 2%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
LB
#Squat w/belt x1 @9
20 x 8 x 3
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120
140
160 @7
180 @8
190 @8.5
195 @9
#Olympic squat w/belt x5 @9 (load drop) 4%
130 x 5 @7
140 x 5 @8
150 x 5 @9
145 x 5 @9
#SSB goodmorning
28.5
48.5 x 8 x 4
#Pulldown abs
25 x 12 x 4
potverdomme wat een lekkere training weer. 200kg had er vandaag wel ingezeten denk ik.
Helaas wel kut gefilmd. squat pr +7.5kg met nog over
De sumo deadlift overgeslagen, heupen voelde nog niet helemaal hersteld, weinig volume gedaan vandaag daarom.
Sumo deadlift vervangen voor wat easy goodmornings.
Naast de krachtgains ben ik ook zeer tevreden over mijn techniek op de squat.
Door het vele basic werk is me techniek echt beter geworden
http://www.youtube.com/watch?v=yYb0z3IOoSM
de gaintrein is op volle toeren.
#Squat w/belt x1 @9
20 x 8 x 3
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120
140
160 @7
180 @8
190 @8.5
195 @9
#Olympic squat w/belt x5 @9 (load drop) 4%
130 x 5 @7
140 x 5 @8
150 x 5 @9
145 x 5 @9
#SSB goodmorning
28.5
48.5 x 8 x 4
#Pulldown abs
25 x 12 x 4
potverdomme wat een lekkere training weer. 200kg had er vandaag wel ingezeten denk ik.
Helaas wel kut gefilmd
. squat pr +7.5kg met nog over De sumo deadlift overgeslagen, heupen voelde nog niet helemaal hersteld, weinig volume gedaan vandaag daarom.
Sumo deadlift vervangen voor wat easy goodmornings.
Naast de krachtgains ben ik ook zeer tevreden over mijn techniek op de squat.
Door het vele basic werk is me techniek echt beter geworden
http://www.youtube.com/watch?v=yYb0z3IOoSM
de gaintrein is op volle toeren.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks gebroken vleermuis
honkbalknuppel
We are all gonna make it brah
