Verkapt ik ben bodybuilder topic

[zunnepitte]

Ah oke, het weekend voor de Raw Cup dus. Denk dat je wel decent kan eindigen in -93 man.

Klik om te verkleinen...

Ga toch wel voor een top 3 klassering

Zo zie je maar weer he: how you feel is a lie. Na een trage dag zet je soms records, na een dag vol energie train je bagger.

Klik om te verkleinen...

Dat is ook het mooie van RTS je tilt altijd wat je kunt tillen op die dag en dat is altijd prima (alles je goed programmeert, juiste RPE kunt schatten etc.).

 

[Beginner987]

Zolang je maar onder mij eindigt

 

[Hero07]

gaat lekker! ik ga voor top 3 in mijn klasse. ...... van de 3

 

[zunnepitte]

FB

#Squat
20 x 8
40 x 5
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120 x 4
140 x 4

#Slingshot bench press x5 @9
20 x 8
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 5 @7.5
127.5 x 5 @8.5
135 x 5 pr @9

#Front squat
40 x 5
60 x 5
80 x 5
90 x 5


Wel oke training, squats gedaan tot wat redelijk pijnvrij ging.
Front squat met bankje eronder, was redelijk boven par.

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=VcJ1I_HI-U0

Zolang je maar onder mij eindigt

Klik om te verkleinen...

Aan dat feestje ga ik niet meewerken

gaat lekker! ik ga voor top 3 in mijn klasse. ...... van de 3

Klik om te verkleinen...

Alvast gefeliciteerd met je podiumplek

 

[MiTrenZ]

Slingshot bench zag er easy uit!
Klote van je pijn bij de squats...
Hoop dat het gauw overgaat voor je.

 

[UnCompress]

Zie dat je de boar slingshot hebt, dacht dat je de original had namelijk.
Nice pr.

 

[Nicky!]

nice bench

 

[zunnepitte]

FB

#2ct paused bench press x4 @9
20 x 8
40 x 5
60 x 3
80 x 2
90 x 4 @7
100 x 4 @8.5
107.5 x 4 pr @9

#Close grip bench press x5 @9
95 x 5 @7
102.5 x 5 @8
107.5 x 5 pr @9.5

#Band suspended safety bar goodmorning
28.5 x 5
48.5 x 5
68.5 x 5
88.5 x 5
98.5 x 10 pr

#Pull-ups
BW x 8
BW x 6

#Ab wheel
BW x 8 x 2

#Face pull
15 x 20 x 2


Heerlijke training besloten om de sumo deadlift over te slaan en gas te geven op de goodmorning, wat is gelukt met een huge pr.
Vorige pr was 3x98.5. Ik verwacht dat dit zich gaat uitbetalen in flinke deadlift gains.
Close grip bench iets overschat.

Slingshot bench zag er easy uit!
Klote van je pijn bij de squats...
Hoop dat het gauw overgaat voor je.

Klik om te verkleinen...

Als ik het zo terug kijk was het misschien ook eerder een 8.5 dan een 9.
Lijkt wel met de dag minder te worden, alleen kan verraderlijk zijn, als ik weer ga squaten voel ik het wel meer.

Zie dat je de boar slingshot hebt, dacht dat je de original had namelijk.
Nice pr.

Klik om te verkleinen...

Thanks, had ik er ook wel bij gezegd de eerste training dat ik hem gebruikte

nice bench

Klik om te verkleinen...

Danku

 

[hossel]

Ik doe ook mee met de wedstrijd

 

[zunnepitte]

FB

#Squat w/belt x3 @9
20 x 5 x 2
60 x 3
100 x 3
120
140
160
170 x 3 @8.5

#2ct paused bench press x2 @9 (load drop) 4%
20 x 8
40 x 5
60 x 3
80
110 x 2 @8
117.5 x 2 @8.5
125 x 2 pr @9
120 x 2 @9

#SSB goodmorning
28.5 x 8
48.5 x 6
68.5 x 6
78.5 x 6 pr

#Ab wheel
bw x 8 x 3

#kb swings
24 x 15 x 2


Heerlijke training. Squat ging aardig, express extra weinig volume. front squat ingewisseld voor goodmorning.
Wel nog wat irritatie, maar al minder dan vorige squat training, lijkt de goede kant op te gaan.
Bench ging echt lekker, voelde me sterk en techniek voelde goed, 4x per week benchen bevalt goed.
Lijkt wel hoe zwaarder het gewicht wordt, hoe strakker ik op het bankje lig.
Goodmorning was nog met heel wat reps over met oog op zware sumo deadlift van woensdag

Ik doe ook mee met de wedstrijd

Klik om te verkleinen...

succes met de voorbereidingen

 

[dennis tribal]

gaat goed hier, ben benieuwd hoe je het gaat doen op de wedstrijd.!

 

[zunnepitte]

GPP

#Pull-ups
bw x 5
bw+10 x 5 pr
bw+5 x 5

#Lat prayers
10 x 10
15 x 10
20 x 8
10 x 10

#Face pull
10 x 25
15 x 20
20 x 15
25 x 10
30 x 5

#DB hammer curl
9 x 8
11 x 8
14 x 8
9 x 12

#kb swings
24 x 20 x 2

gaat goed hier, ben benieuwd hoe je het gaat doen op de wedstrijd.!

Klik om te verkleinen...

Thanks! ben ook zeer benieuwd op welke gewichten ik ga uitkomen.

 

[Nicky!]

feli mt je pullup pr

en lieve kettlebell swings hoor
I miss them!!

 

[Hell93]

Hoe zit het nou eigenlijk bij jou met de wedstrijd(en) ?
Je doet de beginnerswedstrijd mee, maar wil je ook aan het NK RAW meedoen? Zo ja, hoe kwalificeer jij je ervoor?
Ik weet niet zo goed of ze nu al besloten hebben welke wedstrijd(en) kwalificatie zijn, buiten DRC Open om

 

[zunnepitte]

feli mt je pullup pr

en lieve kettlebell swings hoor
I miss them!!

Klik om te verkleinen...

Thanks haha ja die kb swings, bouw dit heeeel langzaam op zodat het mijn normale trainingen niet in de weg zit.
Mooie vorm om iets aan mijn conditie te doen met een krachtaspect, alhoewel 24 wel wat ligt is.
Uiteindelijk wil ik toch wel minimaal consistent 200 a 300 reps doen paar keer per week.

Hoe zit het nou eigenlijk bij jou met de wedstrijd(en) ?
Je doet de beginnerswedstrijd mee, maar wil je ook aan het NK RAW meedoen? Zo ja, hoe kwalificeer jij je ervoor?
Ik weet niet zo goed of ze nu al besloten hebben welke wedstrijd(en) kwalificatie zijn, buiten DRC Open om

Klik om te verkleinen...

Ik heb net de npb een bericht gestuurd met de vraag hoe het dit jaar zit qua kwalificeren en welke momenten dat kan.
Als de eis 340 wilks blijft dan zou ik een week na de beginnerswedstrijd ook wel mee kunnen doen aan de DRC cup.
340 wilks moet ik nu wel vrij eenvoudig kunnen halen ook al zit er maar een week tussen.
Schat rond de 365 wilks te halen bij de beginnerswedstrijd, dan kan ik ongeveer met mijn openingsbeurten bij de beginnerswedstrijd me kwalificeren een week later.

 

[Hell93]

Thanks haha ja die kb swings, bouw dit heeeel langzaam op zodat het mijn normale trainingen niet in de weg zit.
Mooie vorm om iets aan mijn conditie te doen met een krachtaspect, alhoewel 24 wel wat ligt is.
Uiteindelijk wil ik toch wel minimaal consistent 200 a 300 reps doen paar keer per week.



Ik heb net de npb een bericht gestuurd met de vraag hoe het dit jaar zit qua kwalificeren en welke momenten dat kan.
Als de eis 340 wilks blijft dan zou ik een week na de beginnerswedstrijd ook wel mee kunnen doen aan de DRC cup.
340 wilks moet ik nu wel vrij eenvoudig kunnen halen ook al zit er maar een week tussen.
Schat rond de 365 wilks te halen bij de beginnerswedstrijd, dan kan ik ongeveer met mijn openingsbeurten bij de beginnerswedstrijd me kwalificeren een week later.

Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd! Ik zou als ik jou was wel vast inschrijven bij de NPB, kan soms wat moeilijk zijn/lang duren

 

[Pinnekaes]

In! Tijd om de concurrentie in de gaten te gaan houden

Houd ons op de hoogte van de reactie van de npb!

 

[zunnepitte]

FB

#Paused bench press x3 @9
20 x 8
40 x 3
60 x 3
80
100
110 x 3 @7
117.5 x 3 @8
125 x 3 pr @9

#Sumo deadlift w/belt x3 @9
70 x 5 x 2
100 x 3
140
180
200 x 3 @7
210 x 3 @8
220 x 3 pr @9

#Military Press x5 @9
20 x 5
30 x 5
40 x 5
55 x 5 @8
62.5 x 5 @8.5
67.5 x 5 @9
60 x 5

#Pulldown abs
20 x 8 x 4

#kb swings
24 x 12 x 4


Harde training weer. Bench press met 110 ging echt belachelijk hard, zie filmpje. Nog met ruimte over.
Sumo ging ook wel aardig, eerste keer dat ik al me sets zonder straps heb gedaan.
Derde rep van de laatste set verloor ik hem bijna uit me hand, volgende keer iets meer magnesium gebruiken.
Enige nadeel van sterker worden is dat ik steeds meer moet lopen sleuren met me gewichten naar buiten voor het deadliften

http://www.youtube.com/watch?v=160fvzTfY0w

Ik ben benieuwd! Ik zou als ik jou was wel vast inschrijven bij de NPB, kan soms wat moeilijk zijn/lang duren

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tip

In! Tijd om de concurrentie in de gaten te gaan houden

Houd ons op de hoogte van de reactie van de npb!

Klik om te verkleinen...

Welkom Doe je ook mee aan de beginnerswedstrijd?

 

[Pinnekaes]

Welkom Doe je ook mee aan de beginnerswedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Nee niet aan de beginnerswedstrijd, wel het nk (sub)junioren raw in april en ik wil me kwalificeren voor het nk raw in december

 

[meaantje]

die 200 deadlifts waren technisch echt heel erg mooi. Sterk gelift weer!