Verkapt ik ben bodybuilder topic

[Hero07]

Binnen een week reageren om lid te worden / reageren op vragen moet toch niet zo moeilijk zijn zou je zeggen.



Had je ook dat formulier op de website gebruikt om in te schrijven?
Heb namelijk nog niks gehoord.

Klik om te verkleinen...

ja hhaha


Hallo Lam,

Ik heb je vandaag opgegeven als lid sectie powerlifting KNKF, je kan vanaf nu op alle wedstrijden inschrijven.

Grt
H.Keizer
Secretaris sectie powerlifting

 

[wwe]

Lam.

 

[Hero07]

haha don't hate

 

[Bosshogg]

Lam.

Klik om te verkleinen...

haha don't hate

Klik om te verkleinen...

Verheug me nu al op het moment om tegen je te zeggen

"Ben je Lam?"

 

[Hero07]

haha.
Volgens mij kon politie ook keer om lachen.

Werd opgepakt wegens wildplassen en ze vroegen wie ik was. Ik zei Ik ben lam. Zei politie: Ja dat zien we jah.


sorry voor spam zunne

 

[zunnepitte]

haha.
Volgens mij kon politie ook keer om lachen.

Werd opgepakt wegens wildplassen en ze vroegen wie ik was. Ik zei ik ben lam. Zei politie: Ja dat zien we jah.


Sorry voor spam zunne :d

Klik om te verkleinen...

Haha

 

[zunnepitte]

LB

#Squat
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 5
105 x 5 x 5

#Olympic squat
80 x 8 x 3

#Sumo deadlift
70 x 4
100 x 4
140 x 4
180 x 4
195 x 4
205 x 4 pr
195 x 4

#DB lunges
9 x 12
14 x 12 x 5

#Pulldown abs
10 x 15
15 x 12
20 x 8 x 3

#kb swings
24 x 20 x 4


Op willekeurige moment wat last nog van mijn enkel. Tijdens de training geen last van gehad.
Rustig squat weer opbouwen. Deadlift ging weer lekker

 

[Beginner987]

Had je niet laatst eens 4 of 5 x 220? Hopelijk ben je snel van je pijntjes af!

 

[broken bat]

hoe kan 4 x 205kg PR zijn als je 19 maart 4 x 220kg gedaan had?

 

[zunnepitte]

Had je niet laatst eens 4 of 5 x 220? Hopelijk ben je snel van je pijntjes af!

Klik om te verkleinen...

hoe kan 4 x 205kg PR zijn als je 19 maart 4 x 220kg gedaan had?

Klik om te verkleinen...

4 x 220 was met belt, dit was zonder belt. Hou prs bij met en zonder belt voor deadlift/squat (naja dat doet weightxreps.net voor mij).

 

[Hell93]

Ik heb ook nog geen brief of zo gehad hoor, ik was er zelf achteraan gegaan en hij zei dat ik wel was ingeschreven en vanzelf wel keer wat te horen kreeg (brief, rekening, pasje ed). Als je je inschrijft voor de wedstrijd komt dat wel goed

 

[zunnepitte]

Ik heb ook nog geen brief of zo gehad hoor, ik was er zelf achteraan gegaan en hij zei dat ik wel was ingeschreven en vanzelf wel keer wat te horen kreeg (brief, rekening, pasje ed). Als je je inschrijft voor de wedstrijd komt dat wel goed

Klik om te verkleinen...

Hoe heb jij ze gecontact dan? en waar schrijf ik me in voor DRC cup ?

 

[Hell93]

Hoe heb jij ze gecontact dan? en waar schrijf ik me in voor DRC cup ?

Klik om te verkleinen...

Wanneer je voor de DRC Cup kunt inschrijven is nog niet bekend, het komt dan op de npb site te staan bij 'nieuws', dus dat even in de gaten houden. Ik heb Jordi Snijders een bericht op facebook gestuurd en hij heeft voor mij ff Henk bericht. Ik denk dat jij hetzelfde antwoord zal krijgen, dus even afwachten gewoon

 

[zunnepitte]

UB

#Bench Press x4 @9 (load drop) 5%
20 x 10
40 x 10
60 x 5
80 x 3
100
110 x 4 @7
117.5 x 4 @8
125 x 4 pr @9
117.5 x 4 @8.5
117.5 x 4 @9

#Close grip bench press x4 @9 (load drop) 5%
100 x 4 @7.5
110 x 4 @8
115 x 4 pr @9
110 x 4 @8.5
110 x 4 @9

#Pull-ups
bw x 5
bw+9 x 5 x 2
bw x 5

#Pendlay row
60 x 6
70 x 6
75 x 6 x 4

#Face pull
15 x 25 x 3

superset

#Seated db press
14 x 25
14 x 15 x 2


Super chille train, bench press was misschien eerder een 8.5 dan een 9.
http://www.youtube.com/watch?v=E466A6h5WoY

Spoiler

Wanneer je voor de DRC Cup kunt inschrijven is nog niet bekend, het komt dan op de npb site te staan bij 'nieuws', dus dat even in de gaten houden. Ik heb Jordi Snijders een bericht op facebook gestuurd en hij heeft voor mij ff Henk bericht. Ik denk dat jij hetzelfde antwoord zal krijgen, dus even afwachten gewoon

Klik om te verkleinen...

Ik kijk het nog een paar weken aan idd

 

[zunnepitte]

LB

#Squat
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100 x 5
110 x 5 x 5

#Olympic squat
80 x 12 x 3

#Deadlift
70 x 5
100 x 5
140
160 x 5
170 x 5
180 x 5

#SSB goodmorning
48.5 x 12 x 6

superset

#Pulldown abs
20 x 10 x 6

 

[zunnepitte]

UB

#Paused bench press x2 @9 (load drop) 5%
20 x 8
40 x 8
60 x 5
80 x 2
100
117.5 x 2 @7.5
125 x 2 @8.5
132.5 x 2 pr @9
137.5 pr @10

#Slingshot bench press x3 @9
140 x 3 @7
147.5 x 3 @8.5
152.5 x 3 pr @10

#Military Press
20 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5 @9
70 x 5 @10
65 x 5
60 x 5

#Pull-ups
BW x 8 x 2
BW x 5 x 2

#Face pull
20 x 8
25 x 8 x 2
20 x 12


Epic training in een aantal opzichten. Na de topset van 132.5x2, ging ik schijven eraf halen.
En vraag me niet hoe maar ik begon te twijfelen of ik wel goed geladen had aan 1 kant.
Had het idee dat 1 kant 5kg te weinig had, wat me achteraf vrij sterk lijkt.
Bar gaat niet scheef en voelde ook geen verschil tijden het benchen.
Toen weer schijven terug geladen voor nog een keer 132.5x2.
En weer fout geladen, was 137.5. Tijdens het uitpakken had ik niks door, na de eerste rep getwijfeld of ik nog een rep zou doen.
Maar geracked en in eerste instantie baalde ik flink tot dat het een best wel hard pr bleek te zijn al zeg ik het zelf.
Slingshot was echt zwabberen to the max . Lijkt eindelijk vooruitgang in de military presses te zitten

http://www.youtube.com/watch?v=s8ZfjZ6CQQU

 

[zunnepitte]

LB

#Sumo deadlift w/belt x2 @9
70 x 5
100 x 5
140 x 2
180 x 2
215 x 2 @8
225 x 2 @8.5
235 x 2 pr @9.5
220 x 2

#Squat w/belt
60 x 5
80 x 3
100
120 x 3 x 5

#Olympic squat
90 x 10 x 3

#Ab wheel
bw x 15 x 2
bw x 10

#kb swings
24 x 35
24 x 30
24 x 25


Maar weer is zonder straps gelift. Blijf mixed grip kut vinden met sumo deadlifts.
Laatste rep met 235 was de lockout scheef. handen zaten naast me benen

https://www.youtube.com/watch?v=0W4Q1sGswfk

 

[Beginner987]

Deadlift ziet er goed uit hoor

 

[Hell93]

Gebruik je wel eens hook grip? Geloof dat meerdere met sumo deadlifts hook grip gebruiken bij zwaarste werksets. Misschien iets om te proberen een keer?

 

[zunnepitte]

UB

#Bench Press
20 x 8 x 2
40 x 6
60 x 3
80 x 3
100 x 8 x 4

#Close grip bench press
90 x 8 x 3

#Military Press
20 x 8
40 x 8
60 x 8 x 2
50 x 8

#Pull-ups
bw x 8 x 2
bw x 6
bw x 4

#Lat prayers
20 x 10 x 3

superset

#Face pull
20 x 15 x 3


Pomptraining geworden. Lowerback en heupen zijn aardig trashed, zwaar gaan was niet zo een succes geworden denk ik.
Ben wel aardig van de planning afgeweken deze cycle, agja de gains zijn er niet minder om.

Deadlift ziet er goed uit hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Gebruik je wel eens hook grip? Geloof dat meerdere met sumo deadlifts hook grip gebruiken bij zwaarste werksets. Misschien iets om te proberen een keer?

Klik om te verkleinen...

Ja bij de warmup sets. tot nu toe tot 140 gekomen met hookgrip.
Heb alleen niet zulke grote handen, dus geen idee of dat uiteindelijk handig is.
Wellicht is het ook gewoon wennen met mixed grip bij sumo.