Verkapt ik ben bodybuilder topic

[meaantje]

zijn je schouders goed gelocked bij die deadlifts? Het ziet er twijfelachtig uit

wel sterk natuurlijk

 

[zunnepitte]

LB

#Squat w/belt
20 x 8 x 1
40 x 8
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3 x 3

#Olympic squat
100 x 8 x 4

#Band suspended ssb goodmorning
28.5 x 5
48.5 x 5
68.5 x 5
88.5 x 3
98.5 x 3
103.5 x 3
108.5 x 3
113.5 x 3 pr

#Glute ham raise
bw x 8 x 4

#Ab wheel
bw x 10 x 4

zijn je schouders goed gelocked bij die deadlifts? Het ziet er twijfelachtig uit

wel sterk natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Is dat een vereiste bij een wedstrijd? aware me

 

[Hero07]

zieke gewichten op squat lol

 

[zunnepitte]

UB

#Paused bench press
20 x 8 x 2
40 x 3
60 x 3
80
100
120
130
140 pr

#Close grip bench press
100 x 5 x 3

#Military Press
20 x 8
40 x 5
60 x 5 x 3

#Pull-ups
BW x 10
BW x 7

#Face pull
20 x 12 x 3


Enige lichtpuntje van deze training was paused bench press pr.
De warmup voelde al epic zwaar aan. de 130 leek zwaarder te gaan dan de 137.5 van vorige week.
Maar gegokt op 140, was voor mijn doen een aardige grind, techniek was ook niet echt best.
Voor de rest van de training zat er niet meer in vandaag.

http://www.youtube.com/watch?v=dvxZDjjCAfw

zieke gewichten op squat lol

Klik om te verkleinen...

Net iets sterker dan jouw bench wil je me niet pesten

 

[meaantje]

mooie bench!

Is dat een vereiste bij een wedstrijd? aware me

Klik om te verkleinen...

er worden weinig beurten op afgekeurd eigenlijk. Maar in de regels staat wel dat de schouders gelocked moeten zijn. Blijft lastig om te beoordelen wat wel of niet gelocked is.

 

[Crakie]

Die 140 voelde volgens mij zwaarder dan het eruit ziet. Voor een max dan uiteraard

Keurig hoor, doe het je niet na. Misschien t&g.

 

[ijzer]

UB

#Paused bench press
20 x 8 x 2
40 x 3
60 x 3
80
100
120
130
140 pr

#Close grip bench press
100 x 5 x 3

#Military Press
20 x 8
40 x 5
60 x 5 x 3

#Pull-ups
BW x 10
BW x 7

#Face pull
20 x 12 x 3


Enige lichtpuntje van deze training was paused bench press pr.
De warmup voelde al epic zwaar aan. de 130 leek zwaarder te gaan dan de 137.5 van vorige week.
Maar gegokt op 140, was voor mijn doen een aardige grind, techniek was ook niet echt best.
Voor de rest van de training zat er niet meer in vandaag.

http://www.youtube.com/watch?v=dvxZDjjCAfw




Net iets sterker dan jouw bench wil je me niet pesten

Klik om te verkleinen...

Lekker man gefeliciteerd! Lekker bier zuipen om te vieren dit weekend

 

[zunnepitte]

LB

#Sumo deadlift w/belt
70 x 5
100 x 3
140 x 2
180 x 2
200
220
230
240 pr

#Olympic squat w/belt
20 x 8
60 x 5
80 x 3
100 x 3
110 x 8 x 4

#Glute ham raise
bw x 8 x 3

#Ab wheel
bw x 10 x 3


Erg te vreden over de sumo deadlift. Goed op gelet dat me heupen zo min mogelijk omhoog gaan voordat de bar lost komt.
Start is wat trager maar lockout was easy. Grip was ook totaal geen probleem.

http://www.youtube.com/watch?v=1fn_rtjXaws

mooie bench!

er worden weinig beurten op afgekeurd eigenlijk. Maar in de regels staat wel dat de schouders gelocked moeten zijn. Blijft lastig om te beoordelen wat wel of niet gelocked is.

Klik om te verkleinen...

Thanks! vandaag schouders in iedergeval goed gelocked

Die 140 voelde volgens mij zwaarder dan het eruit ziet. Voor een max dan uiteraard

Keurig hoor, doe het je niet na. Misschien t&g.

Klik om te verkleinen...

Thanks craak. Mijn sticking point lijkt iets verder van mijn borst af te liggen dan eerst.
Volgens mij op een gunstiger punt om goed te kunnen grinden, dat de bar minder snel stil valt.

Lekker man gefeliciteerd! Lekker bier zuipen om te vieren dit weekend

Klik om te verkleinen...

Thanks! een klein biertje zal er wel in zitten dit weekend

 

[Beginner987]

Goede deadlift man, weer een pr erbij!

 

[Hero07]

easyyy

 

[TheWasp]

Ho, wacht eens! Gaat weer hard hier!

 

[Pinnekaes]

Ho, wacht eens! Gaat weer hard hier!

Klik om te verkleinen...

De gains zijn real in dit log. Lekker bezig zunnepitte!

 

[zunnepitte]

Goede deadlift man, weer een pr erbij!

Klik om te verkleinen...

easyyy

Klik om te verkleinen...

Ho, wacht eens! Gaat weer hard hier!

Klik om te verkleinen...

De gains zijn real in dit log. Lekker bezig zunnepitte!

Klik om te verkleinen...

Thanks heren!
Deze week deload, en dan de laatste trainingscycle in voor de meet(s).

 

[zunnepitte]

FB deload

#Pull-ups
bw x 5 x 3

#Bench Press
20 x 8
40 x 5
60 x 5
80 x 5

#Military Press
20 x 10
30 x 8
40 x 5

#Olympic squat
20 x 8
40 x 8
60 x 8
80 x 5

#Glute ham raise
bw x 5 x 3


Lol dit voelde al zwaar

 

[zunnepitte]

FB deload

#Pull-ups
bw x 8 x 2

#Bench Press
20 x 8
40 x 8
60 x 8
80 x 8

#SSB goodmorning
28.5 x 8
48.5 x 8 x 2

#Glute ham raise
bw x 10 x 2

#Ab wheel
bw x 12 x 2

 

[Beginner987]

Mooi nog even herstellen en dan een laatste cycle knallen, verstandig! Wanneer begin je weer?

 

[zunnepitte]

Mooi nog even herstellen en dan een laatste cycle knallen, verstandig! Wanneer begin je weer?

Klik om te verkleinen...

Ja, was nu een mooi moment om even gas terug te nemen.
Denk dat ik maandag pas weer ga trainen.
Dan ga ik ook weer strikter volgens RTS principes trainen.

 

[zunnepitte]

LB

#Squat x6 @9
20 x 6 x 2
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 6 @7
130 x 6 @8.5
135 x 6 @9

#Deadlift x6 @8
70 x 6
100 x 6
120 x 6
140 x 6 @7
160 x 6 @8

#Olympic squat x8 @9
60 x 8
80 x 8 @7
100 x 8 @8
110 x 8 @9

#Glute ham raise
bw x 8 x 3

#Ab wheel
bw x 8 x 3

#Pulldown abs
20 x 8 x 3


Prima training, focus op techniek. Enkel lijkt weer heel te zijn, hoop dat het zo blijft.
Kan ik eindelijk weer fatsoenlijk squaten.

 

[Beginner987]

Lekker gozer, succes deze cycle weer! Hopelijk blijf je pijnvrij

 

[zunnepitte]

UB

#Paused bench press x6 @9
20 x 12
40 x 6
60 x 6
80 x 6 @7
100 x 6 @8
110 x 6 @9

#Reversed mini bench press x5 @9
80 x 5
100 x 5 @7
105 x 5 @8.5
107.5 x 5 @9

#Military Press x8 @9
20 x 8
40 x 8 @7
45 x 8 @8
50 x 8 @9

#Pull-ups
bw x 5 x 6

#Face pull
20 x 12 x 3

#Pushdown
20 x 10 x 3


Epic verzuring, qua gewichten wat tegenvallend.

Lekker gozer, succes deze cycle weer! Hopelijk blijf je pijnvrij

Klik om te verkleinen...

Thanks hoop het ook!