Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Verkapt ik ben bodybuilder topic
- Topic starter zunnepitte
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.616
- Weergaven 142.770
- Volgers 48
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Sumo deadlift amrap
70 x 8 x 2
100 x 5
140 x 3
180 x 3
200 x 9 pr
#Spoto bench press x5 @9 (load drop) 5% 2 downsets
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 5 @7
100 x 5 @8
110 x 5 pr @9
105 x 5 @8.5
105 x 5 @9
#Paused squat x3 @9 (load drop) 5% 2 downsets
20 x 8
60 x 5
100 x 3
120 x 3
140 x 3 @8
150 x 3 pr @9
142.5 x 3 @8.5
142.5 x 3 @8.5
#Ab wheel
BW x 10 x 2
De bedoeling op de sumo was tripples, alleen ging de 200 zo makkelijk (met in mij achterhoofd de repout van MiTrenZ), dus heb ik er maar een repout van gemaakt.
Voelde echt goed sterk. Stond stuk wijder dan ik eerst stond.
Eerder voelde dat echt slecht aan, maar nu voelde dat echt goed.
Wel wat onwenning nog. Kan mijn heupen beter openen en dichter bij de bar brengen.
Thanks man, ik verwacht weer harde prs
Thanks T
RTS, dat zouden meer mensen en stenen moeten doen.
#Sumo deadlift amrap
70 x 8 x 2
100 x 5
140 x 3
180 x 3
200 x 9 pr
#Spoto bench press x5 @9 (load drop) 5% 2 downsets
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 5 @7
100 x 5 @8
110 x 5 pr @9
105 x 5 @8.5
105 x 5 @9
#Paused squat x3 @9 (load drop) 5% 2 downsets
20 x 8
60 x 5
100 x 3
120 x 3
140 x 3 @8
150 x 3 pr @9
142.5 x 3 @8.5
142.5 x 3 @8.5
#Ab wheel
BW x 10 x 2
De bedoeling op de sumo was tripples, alleen ging de 200 zo makkelijk (met in mij achterhoofd de repout van MiTrenZ), dus heb ik er maar een repout van gemaakt.
Voelde echt goed sterk. Stond stuk wijder dan ik eerst stond.
Eerder voelde dat echt slecht aan, maar nu voelde dat echt goed.
Wel wat onwenning nog. Kan mijn heupen beter openen en dichter bij de bar brengen.
Thanks man, ik verwacht weer harde prs
Thanks T
RTS, dat zouden meer mensen en stenen moeten doen.
Laatst bewerkt:
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#SSB squat x6 @9
28.5 x 8 x 2
68.5 x 8
108.5 x 6
118.5 x 6 @7
128.5 x 6 @8.5
133.5 x 6 pr @9
#Illegal wide grip bench press x5 @9
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 5
100 x 5 @7
110 x 5 @8
120 x 5 pr @9
#Incline bench press x8 @9
20 x 8
40 x 8
60 x 8
80 x 8 @9
Was vandaag aardig verrot, dus alle downsets geskipt.
Dank steen, jij komt daar wel, op jouw leeftijd trainde ik nog niet eens
#SSB squat x6 @9
28.5 x 8 x 2
68.5 x 8
108.5 x 6
118.5 x 6 @7
128.5 x 6 @8.5
133.5 x 6 pr @9
#Illegal wide grip bench press x5 @9
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 5
100 x 5 @7
110 x 5 @8
120 x 5 pr @9
#Incline bench press x8 @9
20 x 8
40 x 8
60 x 8
80 x 8 @9
Was vandaag aardig verrot, dus alle downsets geskipt.
RIP mijn amrap van vandaag
sterk man, streef
Dank steen, jij komt daar wel, op jouw leeftijd trainde ik nog niet eens
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks, door deze manier van trainen heb ik ook wel veel mogelijkheden om prs te zetten.
Kijken of ik beltless mijn prs met belt kan evenaren en dan belt om en nog meer prs zetten
Thanks knuppel
Hoi Lam ben je Lam?
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Squat x6 @9 (load drop) 5% 1 downset
20 x 10 x 2
60 x 8
100 x 8
130 x 6 @7
150 x 6 @8
170 x 6 pr @9
160 x 6 @9
#Paused bench press x3 @9 (load drop) 5% 1 downset
20 x 10
40 x 10
60 x 5
80 x 3
100 x 3
115 x 3 @8
120 x 3 @8.5
125 x 3 @9
117.5 x 3 @8.5
Even een "snelle" train, deadlift verschuif ik naar morgen.
#Squat x6 @9 (load drop) 5% 1 downset
20 x 10 x 2
60 x 8
100 x 8
130 x 6 @7
150 x 6 @8
170 x 6 pr @9
160 x 6 @9
#Paused bench press x3 @9 (load drop) 5% 1 downset
20 x 10
40 x 10
60 x 5
80 x 3
100 x 3
115 x 3 @8
120 x 3 @8.5
125 x 3 @9
117.5 x 3 @8.5
Even een "snelle" train, deadlift verschuif ik naar morgen.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Olympic squat
20 x 10
60 x 5 x 2
100 x 3
120 x 3
140 x 3 @7
160 x 3 @8
167.5 x 3 pr @9
160 x 3 @8.5
160 x 3 @9
#Close grip bench press
20 x 8
60 x 5 x 2
80 x 5
100 x 5 @7.5
110 x 5 @8.5
115 x 5 pr @9
110 x 5 @9
110 x 5 @9
#Band suspended safety bar goodmorning
28.5 x 8
48.5 x 8
68.5 x 8 x 3
Zat wat vermoeidheid in het lichaam, toch minimaal pr gepakt op de squat, dus dat is prima.
Vandaag ook weer weinig tijd dus geen deadlift gedaan.
Hopelijk lift mijn bench nu ook wat mee met sq/dl.
Ga in training ook 9 van de 10 keer niet verder dan @9
Niet aan het bulken nee, blijf nu redelijk constant op 94-95kg.
Afgelopen zondag tikte ik de 96 aan na een avond ayce sushi & grill.
Wil wel iets zakken nog, en gewoon rond de 93-94 blijven tot een paar weken voor de meet.
#Olympic squat
20 x 10
60 x 5 x 2
100 x 3
120 x 3
140 x 3 @7
160 x 3 @8
167.5 x 3 pr @9
160 x 3 @8.5
160 x 3 @9
#Close grip bench press
20 x 8
60 x 5 x 2
80 x 5
100 x 5 @7.5
110 x 5 @8.5
115 x 5 pr @9
110 x 5 @9
110 x 5 @9
#Band suspended safety bar goodmorning
28.5 x 8
48.5 x 8
68.5 x 8 x 3
Zat wat vermoeidheid in het lichaam, toch minimaal pr gepakt op de squat, dus dat is prima.
Vandaag ook weer weinig tijd dus geen deadlift gedaan.
Hopelijk lift mijn bench nu ook wat mee met sq/dl.
Ga in training ook 9 van de 10 keer niet verder dan @9
Niet aan het bulken nee, blijf nu redelijk constant op 94-95kg.
Afgelopen zondag tikte ik de 96 aan na een avond ayce sushi & grill.
Wil wel iets zakken nog, en gewoon rond de 93-94 blijven tot een paar weken voor de meet.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Sumo deadlift x3 @9 (load drop) 5% 2 downsets
70 x 8
100 x 5
140 x 3
180 x 3
200 x 3 @7
220 x 3 @8.5
230 x 3 pr @9
220 x 3 @8.5
220 x 3 @9
#Spoto bench press x5 @9 (load drop) 5% 2 downsets
20 x 8
40 x 8
60 x 5
80 x 5
100 x 5 @7
110 x 5 @8
115 x 5 pr @9
110 x 5 @8.5
110 x 5 @9
#Paused squat x5 @9 (load drop) 10% 2 downsets
20 x 8
60 x 5
100 x 5
120 x 5 @8
140 x 5 pr @9
125 x 5 @8
125 x 5 @8.5
#Face pull
15 x 12 x 4
#Ab wheel
BW x 5 x 3
Goed hard gegaan op de sumo's, schenen mooi aan gort.
Kon niet helemaal de stance van vorige week vinden, techniek was ook niet echt consistent te noemen.
Aantal reps met kromme rug, aantal rechte rug, heupen verschillende hoogtes.
Ben wel duidelijk sterker door de wat wijdere voetenstand, nu de techniek nog flink verbeteren.
Mooi pr met belt geëvenaard, waar deze @9 was, was 3x230kg met belt @10.
Rest van de train ging ook wel lekker, hopelijk ben ik morgen niet te verrot hiervan
#Sumo deadlift x3 @9 (load drop) 5% 2 downsets
70 x 8
100 x 5
140 x 3
180 x 3
200 x 3 @7
220 x 3 @8.5
230 x 3 pr @9
220 x 3 @8.5
220 x 3 @9
#Spoto bench press x5 @9 (load drop) 5% 2 downsets
20 x 8
40 x 8
60 x 5
80 x 5
100 x 5 @7
110 x 5 @8
115 x 5 pr @9
110 x 5 @8.5
110 x 5 @9
#Paused squat x5 @9 (load drop) 10% 2 downsets
20 x 8
60 x 5
100 x 5
120 x 5 @8
140 x 5 pr @9
125 x 5 @8
125 x 5 @8.5
#Face pull
15 x 12 x 4
#Ab wheel
BW x 5 x 3
Goed hard gegaan op de sumo's, schenen mooi aan gort.
Kon niet helemaal de stance van vorige week vinden, techniek was ook niet echt consistent te noemen.
Aantal reps met kromme rug, aantal rechte rug, heupen verschillende hoogtes.
Ben wel duidelijk sterker door de wat wijdere voetenstand, nu de techniek nog flink verbeteren.
Mooi pr met belt geëvenaard, waar deze @9 was, was 3x230kg met belt @10.
Rest van de train ging ook wel lekker, hopelijk ben ik morgen niet te verrot hiervan
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is de gekke trein toch?
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Zal wel minimaal rond de 260 moeten deadliften op NK om het gat met de concurrentie niet te groot te laten worden.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#SSB squat
28.5 x 8 x 2
48.5 x 8
68.5 x 8
88.5 x 8
108.5 x 8 x 3
#Illegal wide grip bench press x5 @9 (load drop) 5% 2 downsets
20 x 10 x 2
60 x 5
80 x 5
100 x 5 @7.5
112.5 x 5 @8
122.5 x 5 pr @9
115 x 5 @8.5
115 x 5 @8.5
#Incline bench press x6 @8 (repeat) 3 sets
20 x 10
40 x 8
60 x 6
80 x 6 @8
80 x 6 @8
80 x 6 @8.5
80 x 6 @9
#Glute ham raise
BW x 1 kuitkramp als de t*fus
#plank band row
green x 8
Rug was aardig kapot van gister, squat maar rustig aan gedaan.
Glute ham raise ging hem niet worden, epic kramp.
Plank met 1 hand en dan band rows doen met de andere is ook wel epic, heb 5 minuten kramp in mijn abs gehad
#SSB squat
28.5 x 8 x 2
48.5 x 8
68.5 x 8
88.5 x 8
108.5 x 8 x 3
#Illegal wide grip bench press x5 @9 (load drop) 5% 2 downsets
20 x 10 x 2
60 x 5
80 x 5
100 x 5 @7.5
112.5 x 5 @8
122.5 x 5 pr @9
115 x 5 @8.5
115 x 5 @8.5
#Incline bench press x6 @8 (repeat) 3 sets
20 x 10
40 x 8
60 x 6
80 x 6 @8
80 x 6 @8
80 x 6 @8.5
80 x 6 @9
#Glute ham raise
BW x 1 kuitkramp als de t*fus
#plank band row
green x 8
Rug was aardig kapot van gister, squat maar rustig aan gedaan.
Glute ham raise ging hem niet worden, epic kramp.
Plank met 1 hand en dan band rows doen met de andere is ook wel epic, heb 5 minuten kramp in mijn abs gehad
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
