MuscleMeat

[Verwijderen]

  • Topic Starter Topic Starter
  • #121
Gewoon boven parallel, parallel, net onder parallel of atg ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
Ik denk net onder parallel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #124
Kuurlog week 7

Vandaag weer een dikke training gehad. Nadat ik door ziekte de afgelopen dagen niet kon trainen, had ik vandaag extra motivatie om een lekker, lange training te doen.
Heb met dumbell flyes 20kg gepakt en mijn chest heerlijk getrained. Daarna nog even een paar Pendlay rows, moet zeggen dat ik de pump in mijn rug en triceps na deze training behoorlijk voelde.

Ben er zo tevreden mee dat ik weer besloten heb een update foto van de progressie van mijn rug te posten.
 
Laatst bewerkt:
Kuurlog week 7

Vandaag weer een dikke training gehad. Nadat ik door ziekte de afgelopen dagen niet kon trainen, had ik vandaag extra motivatie om een lekker, lange training te doen.
Heb met dumbell flyes 20kg gepakt en mijn chest heerlijk getrained. Daarna nog even een paar Pendlay rows, moet zeggen dat ik de pump in mijn rug en triceps na deze training behoorlijk voelde.

Ben er zo tevreden mee dat ik weer besloten heb een update foto van de progressie van mijn rug te posten.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Woah die linker triceps man :flexbiceps:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
Eindelijk kan ik de foto zien. Ziet er idd goed uit man. Blijven verder knallen!

Bedankt! Ik zal zeker nog een paar weken doorknallen. Heb deze week eigenlijk heel rustig aan getrained. Geen gekke dingen gedaan, maar wel zwaar getraind.
Door het ontbreken van een goede nachtrust voelt mijn lichaam overdag vermoeid aan.
 
Nog een update opkomst soon bro?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #131
Kuurlog week 8

Afgelopen week was niet de beste week van de kuur. Ik had meer pijn tijdens het injecteren dan normaal, waardoor ik minder diep injecteerde. Zeg maar semi-subq.
Hierdoor ontstond in mijn outer-quad een soort pijnlijke zwelling die me deed denken aan een abces. Vooral wanneer ik mijn hams aanspande en mijn qua gestrekt werd, voelde ik een scherpe pijn die ik eerder niet heb ervaren. K#T!
Toch gewoon legday gedaan alsof er niks aan de hand was.

Ook heb ik besloten om te stoppen met HCG, ik kreeg namelijk teveel oestrogeen sides waaronder gevoeligheid en een dip.
Nu ik gestopt ben voel ik me weer veel mannelijker en heb ik geen dip meer, t was dus duidelijk de HCG die dit veroorzaakte. Na advies van ikke20 om Mast-E te gebruiken om zowel oestrogeen te onderdrukken en een licht versterkt anabolen effect te krijgen heb ik dit onderzocht. Helaas staan mijn financien er nu niet naar om aan meer AAS te komen, dus heb ik besloten de kuur af te maken Test-E only. Wellicht volgende kuur Mast-E toevoegen en sowieso met een lager vp% kuren.

Ik zit nu ook in debacle of ik helemaal OFF ga of toch ga cruisen-blasten. Momenteel heb ik geen vaste relatie, dus ik kan het mij permiteren om ON te blijven. Ik hoef alleen af en toe te dealen met sociale interactie op het werk of met mijn familie, maar dit gaat nog gewoon goed. Mijn familie is er wel achter gekomen dat ik gebruik, althans ze hebben minimaal een vermoeden. Afgelopen familiefeest kreeg ik veel opmerkingen dat ik er gespierder uitzie en dat ik ben aangekomen. Ik lachte het natuurlijk af met een vriendelijke; "oh vind je? Dankjewel :)". Acteren op hoog niveau dit :o

Qua voeding heb ik mij een beetje los laten gaan, ik heb taart gegeten en chips, chocolade, cola en 1 pilsje gedronken. Deze cheats zijn tijdens verjaardagen en feestjes gebeurt, maar goed na 7 weken mag een beetje losgaan ook wel. Ik zie er niet dikker uit hierdoor, IIFYM for the win...

Deze week weer regime houden en voluit gaan trainen en mijn macros weer tracken.
 
Wat is je gewicht op dit moment? Je was op 76kg begonnen denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #133
Vanochtend 83 kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
Kuurlog Week 8 deel 2

Net weer een lekkere beentraining gedaan en weer 2 PR's verbroken. Ik squat nu 120kgx5 en deadlift 140kgx2 woot.
Alleen mijn BP en OHP bijven achter op respectief 100kgx 4 en 60kgx2.

Ik keek in de spiegel van de gym waar ik sport en zag mijn nog magere armpjes (ongv. 38cm gespannen) en kon niet begrijpen hoe ik zo sterk ben geworden met zulke armen.
Daarom heb ik besloten dat ik een extra "arm day" ga implementeren in de komende weken om de kuur af te ronden.

Mijn idee is om tussen Ub2 en Leg1 de armday te doen met het volgende schema:

Closegrip Chin-ups:
4x maximum reps

Paralell Dips:
4x maximum reps

Preacher curls:
10-8-6-6

Skullcrushers:
10-8-6-6

Lateral Raises:
10-8-6-6

Rear Delts:
10-8-6-6

Cable Biceps Pulley:
10-8-6-6

Cable Triceps Plldown:
10-8-6-6


Hopelijk kan ik hiermee de komende weken toch nog wat massa kweken op mijn armen.
 
Is 8 oefeningen voor biceps triceps niet wat veel? Als je je armen teveel uitput dan dat nefast zijn voor de spiergroei en voor je andere trainingen. Ik doe er zelf 3 voor biceps en 3 voor triceps.

Vergeet ook zeker je onderarmen niet want geloof me: je wil niet op een punt komen dat je armen 43-45 cm zijn en je dan opvalt dat je onderarmen belachelijk dun zijn (in verhouding).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #136
Is 8 oefeningen voor biceps triceps niet wat veel? Als je je armen teveel uitput dan dat nefast zijn voor de spiergroei en voor je andere trainingen. Ik doe er zelf 3 voor biceps en 3 voor triceps.

Vergeet ook zeker je onderarmen niet want geloof me: je wil niet op een punt komen dat je armen 43-45 cm zijn en je dan opvalt dat je onderarmen belachelijk dun zijn (in verhouding).

Ik heb er ook 3 voor biceps en 3 voor triceps. Lateral raises en rear delt oefeningen zijn voor de schouders. Onderarmen pak ik tussendoor idd, die zijn trouwens best gegroeid gedurende deze kuur. Zwaar liften ftw!
 
Ik heb er ook 3 voor biceps en 3 voor triceps. Lateral raises en rear delt oefeningen zijn voor de schouders. Onderarmen pak ik tussendoor idd, die zijn trouwens best gegroeid gedurende deze kuur. Zwaar liften ftw!

Haha ik had erover gelezen omdat die 2 oefeningen in het midden van het lijstje staan en ik tijdens het werk (overhaast) reactie plaatste :)

Idd voor schouders natuurlijk. :headbang:
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #138
Kuurlog Week 9

Wederom een week vol met PR's en gains. De weegschaal is nu stabiel op 85 kg en dus tijd voor een nieuwe progressie shot. Moet wel zeggen dat ik me vet voel en last heb van puffy nips en nachtelijke jeukaanvallen. Ben daarom begonnen met 1mg arimidex EOD.
Foto 1: 01-09-2015 (week 0), 72 kg
Foto 2: 05-10-2015, (week 1)76 kg
Foto 3: 28-10-2015,(week 4) 80 kg
Foto 4: 30-11-2015, (week 9)85 kg
 
Laatst bewerkt:
Duidelijke progressie te zien op deze foto. Moet ook wel met 13 kilo verschil! Zie er goed uit. Goed resultaat voor deze kuur, ik zou niet klagen als ik jou was.

Ik neem ook aan dat je geen 2500 cals meer eet?
 
Duidelijke progressie inderdaad :) Ook last van scoliose / beenlengte verschil?
 
Terug
Naar boven